C’è un malinteso comune tra i combattenti alle prime armi e gli spettatori che il nastrare le mani prima di un combattimento sia fatto per aggiungere uno strato extra di imbottitura sotto i guanti per aumentare la forza dei pugni tirati. Questo non è corretto.

Molte persone fanno la domanda su come nastrare le mani per le MMA, ma la domanda più importante è perché. L’obiettivo qui è quello di proteggere le nocche, le mani e i polsi e consentire di assorbire lo shock dall’impatto ripetitivo sostenuto durante un combattimento.

Un infortunio prevalente nei pugili è noto come “frattura del pugile”, che è associato all’atterraggio di un pugno su un oggetto robusto, come un cranio o una mascella, che provoca la rottura delle ossa più fragili della mano.

Questo tipo di infortunio non può essere completamente prevenuto, ma avvolgere correttamente le mani prima di un combattimento può migliorare significativamente le possibilità di evitare lesioni in tutte le mani e polsi. Andiamo in profondità su come fasciare le mani per le MMA in modo da poter avere una carriera più lunga con meno lesioni alle vostre risorse chiave.

Potrebbe essere ovvio che ogni combattente, dal livello amatoriale a quello professionale, dedica del tempo per garantire che le sue armi primarie, le mani, siano preparate prima di ogni allenamento o combattimento. Ma ciò che potrebbe non essere così chiaro è la tecnica corretta utilizzata per applicare le fasce per le mani, la garza e il nastro e quando è appropriato utilizzare solo le fasce per le mani rispetto a quando è più vantaggioso avvolgere le mani in garza e nastro. Mentre un sacco di combattenti là fuori spesso hanno i migliori paradenti, o le migliori scarpe da MMA, dimenticano l’importanza del bendaggio delle mani.

Guarda il break down qui sotto per aiutarti a decidere come avvolgere le mani prima del tuo prossimo allenamento o combattimento.

Come fasciare le mani per le MMA con le bende per le mani

Come si fasciano le mani i combattenti di MMA?

Le fasce per le mani sono tipicamente usate dai combattenti di MMA e dagli atleti amatoriali durante l’allenamento o quando colpiscono il sacco pesante perché possono essere usate ripetutamente, non richiedono molto tempo o esperienza per essere applicate, e comunque offrono un livello decente di protezione e di assorbimento degli urti alle mani per colpire i pad o lo sparring. Dopo la pratica, possono essere arrotolati in modo da poter essere utilizzati nella prossima sessione di allenamento.

Abituarsi a indossare le fasce per le mani MMA è un buon modo per essere a proprio agio sia in allenamento che in combattimento, perché non si sentirà imbarazzante e scomodo quando è necessario concentrarsi sul proprio gioco di lotta, quindi assicuratevi di venire preparati con l’attrezzatura giusta quando preparate la borsa della palestra per MMA.

Imparare a fasciare le mani per le MMA non solo ti aiuterà, ma ti aiuterà a insegnare ad altri che sono più giovani di te, il che è gratificante e costruisce uno spirito di comunità.

Prima di iniziare a fasciare le mani guarda il video qui sotto per imparare come fasciare correttamente le mani usando fasce in tessuto o elastiche 👇

Quando si fasciano le mani ci sono poche cose da tenere a mente:

• Assicurati che il bendaggio sia applicato strettamente per mantenere le nocche e il polso stabilizzati, ma assicurati di poter ancora chiudere e aprire comodamente il pugno

• Assicurati che il bendaggio non sia troppo costrittivo o che tagli la circolazione alle dita e

• Controlla per vedere se l’involucro è privo di pieghe in quanto ciò causerà il distacco dell’involucro

• Fissare l’involucro in posizione con il velcro all’estremità dell’involucro

• Gettare qualche pugno per assicurarsi che l’involucro sia adatto e non si srotoli o allenti

Quando e come-Avvolgere le mani usando garza e nastro

Avvolgere le mani usando garza e nastro, come vedrete fare ai pugili professionisti appena prima di infilarsi i guanti, sono molto più stabili e affidabili delle bende di stoffa o elastiche, ma richiedono anche un livello superiore di esperienza per essere applicate correttamente ed efficacemente.

Ci sono alcune ragioni per cui la buona vecchia garza e il nastro adesivo sono il metodo di fasciatura delle mani preferito dai pugili di alto livello.

1. La garza è più leggera e più traspirante del tipico tessuto o delle fasce elastiche che la rendono molto più comoda sotto i guanti da boxe o da MMA. La garza è anche più assorbente di altri materiali usati per le fasce per le mani.
2. La garza è più leggera e più traspirante del panno tipico o delle fasce elastiche della mano rendendola molto più comoda sotto la boxe dei guanti di MMA. La garza è anche più assorbente di altri materiali usati per le fasce per le mani.
3. La garza è più leggera e più traspirante del panno tipico o delle fasce elastiche della mano rendendola molto più comoda sotto la boxe dei guanti di MMA. La garza è anche più assorbente di altri materiali usati per le fasce per le mani.

In genere, a meno che tu non sia come il combattente UFC Dustin Poirier, non sarai quello che si fascia le mani prima di un combattimento. Ma questo non significa che non avrai bisogno di conoscere l’intricato processo passo dopo passo per avvolgere le tue mani che è spiegato in dettaglio qui (fonte Youtube). Un buon bendaggio della mano vi lascia la sensazione di essere sicuri che le vostre nocche, mani e polsi siano protetti ad ogni pugno che tirate.

Differenze nei bendaggi per la boxe e MMA e altri sport da combattimento

Tutti i combattenti, indipendentemente dal fatto che stiano gareggiando in arti marziali miste, boxe tradizionale, Muay Thai, kickboxing o anche boxe a mani nude, avvolgono le loro mani prima di mettere piede sul ring o nella gabbia. Tuttavia, non tutti i metodi di avvolgimento delle mani sono creati uguali e ogni stile ha i suoi vantaggi e svantaggi unici.

Alcune persone che sono nuove agli sport da combattimento avranno alcune domande che possono sembrare ovvie ma che vale la pena di dedicare del tempo per essere sicuri di capire. “Si avvolgono le mani sotto i guanti da MMA?” è una domanda spesso posta, la risposta è sì. La mano deve essere completamente protetta prima di indossare i guanti 4oz prima di un combattimento.

Come si può probabilmente immaginare, un pugile, un kickboxer o un combattente di Muay Thai è più disposto a sacrificare la destrezza delle dita per proteggere le sue nocche, poiché la maggior parte dei loro movimenti offensivi coinvolgono i pugni chiusi; tranne il clinch nella Muay Thai.

Un combattente di MMA, specialmente uno che si specializza nel wrestling o nel grappling, avrà bisogno di libertà in tutte le mani per tirare pugni, ma deve anche essere in grado di afferrare il suo avversario per i takedown e per eseguire sottomissioni. Ciò che manca loro in imbottitura intorno alle nocche, lo compensano con la mobilità delle dita.

Anche se il nome “bare-knuckle boxing” porta a credere che i lottatori abbiano le mani completamente nude, la maggior parte dei lottatori ha un sottile strato di garza o un involucro intorno al palmo e al polso per bloccare il polso durante la lotta. I combattenti a mani nude di solito non sono autorizzati ad avere un’ulteriore forma di imbottitura sulle nocche.

Puoi colpire un sacco pesante solo con le hand wraps?

Quando si colpisce un sacco pesante, si raccomanda di usare guanti piccoli da 4 once, ma anche le fasce per le mani possono funzionare. È molto importante fare attenzione a non tirare pugni alla massima potenza con le sole fasce per le mani, perché c’è una maggiore possibilità di lesioni alle nocche e soprattutto al polso. La tecnica adeguata e la cura dovrebbero essere prese quando si lanciano colpi pesanti e duri al sacco pesante, poiché le ripercussioni potrebbero causare un dolore duraturo.

Le fasce MMA proteggono la pelle delle nocche e parzialmente il polso quando si colpisce il sacco pesante con le sole fasce. Non è bene colpire il sacco pesante ogni giorno con questo metodo, perché non si concede abbastanza tempo ai muscoli e ai tessuti per recuperare da questi colpi pesanti – che ancora una volta può portare a lesioni ai vostri beni più vitali. Imparare a registrare le mani per le MMA è fondamentale per assicurarsi di poter colpire frequentemente il sacco pesante e costruire forza e potenza.

Il vantaggio di usare regolarmente il sacco pesante è che migliorerà la vostra tecnica, la forma e la comprensione della meccanica dei pugni. A differenza dello shadow boxing, sei in grado di sentire dove atterra il pugno, l’effetto dell’impatto e la forza generata.