In alcuni casi prevenire un’ernia è fuori dal nostro controllo, come una storia familiare di ernie, avendo avuto un precedente intervento chirurgico addominale, o semplicemente debolezza muscolare dalla nascita, ma ci sono modi per abbassare il rischio di innescare lo sviluppo di uno.

Che cosa provoca un’ernia?

Per capire come prevenire un’ernia, dobbiamo prima sapere cosa le causa. Le ernie inguinali dell’addome sono il tipo più comune di ernia. In questo caso, una parte dell’intestino spinge attraverso uno strappo o una debolezza nella parete addominale e diventa visibile all’esterno del corpo.

Non tutte le ernie sono pericolose, a meno che non vengano lasciate senza trattamento e diventino “strangolate”, il che significa che l’apporto di sangue viene interrotto da un organo.

Puoi ridurre il rischio di sviluppare un’ernia prendendo misure per ridurre la pressione sulla tua parete addominale.

Prevenire un’ernia mantenendo un peso corporeo sano

Se diventi sovrappeso, inizi a mettere stress e pressione sul tuo addome con il grasso extra. Ogni volta che stai in piedi o ti muovi, stai sforzando il tuo addome. Perdere un po’ di quel peso aiuterà a ridurre notevolmente il rischio di sviluppare un’ernia.

Prevenire un’ernia facendo il giusto tipo di esercizio

Alcuni tipi di esercizio sono migliori di altri se vuoi ridurre il rischio di ernia. Yoga, Pilates, sit-up, sollevamento di pesi leggeri, esercizi di tipo aerobico insieme al ciclismo sono tutte attività benefiche. Tutto ciò che aumenterà la tua forza del nucleo sarà utile. Evita qualsiasi tipo di esercizi di salto o squat, ed evita di sforzarti troppo durante gli allenamenti.

Consultati con Surgical Consultants of Northern Virginia per il giusto tipo di programma di esercizi e un piano di dieta adatto a te e al tuo stile di vita.

Prevenire un’ernia con fibre elevate

Introdurre più fibre elevate nella tua dieta aiuta a mantenere i tuoi movimenti intestinali regolati e prevenire la stitichezza. Sforzarsi mentre si è costipati può scatenare un’ernia.

Prova anche a mangiare più frutta e verdura fresca, cereali integrali, noci e semi, fagioli e piselli. Rimanete idratati per aiutare a regolare i vostri movimenti intestinali e provate gli integratori di fibre per evitare la stitichezza.

Evitate il sollevamento pesante

Conoscete i vostri limiti e non sollevate mai niente che sia troppo per voi. La pratica migliore è quella di piegare le ginocchia e sollevare con le gambe, non con la vita.

Prevenire un’ernia e ottenere un trattamento per una prostata ingrossata

Una prostata ingrossata può causare uno sforzo durante la minzione, che può portare ad un’ernia.

Ottenere un trattamento per una tosse persistente per prevenire un’ernia

Vedi Surgical Consultants of Northern Virginia per qualsiasi condizione che causa una tosse cronica come bronchite o asma. La tosse può aggravare un’ernia esistente o scatenarne una nuova. Se hai problemi con le allergie, starnutire può anche mettere una pressione intensa sull’addome.

Fumare è un’altra abitudine che spesso porta a tosse eccessiva. Smettere di fumare per ridurre il rischio di un’ernia, e per prevenire innumerevoli altre condizioni di salute.

Vedere i Consulenti Chirurgici della Virginia del Nord per discutere il vostro rischio di sviluppare un’ernia e come prevenirli.

Come sempre, se avete ulteriori domande, si prega di chiamare (571) 512-5300 oggi!