È una spiacevole verità che a volte quelli che amiamo sono gli stessi che ci fanno più male. Questo è certamente come ci si può sentire quando il tuo migliore amico ti tradisce, che è quello che sembra che stiamo vedendo andare giù tra Kylie Jenner e Jordyn Woods proprio ora. Sia che la tua amica abbia divulgato il tuo segreto che aveva giurato di non dire mai, sia che si sia messa con la tua cotta, può certamente mandarti in tilt quando la tua più stretta confidente agisce alle tue spalle. E ciò che può essere particolarmente doloroso è che lei è probabilmente ancora quella con cui vuoi sfogarti sui tuoi sentimenti.
Ovviamente, alcuni tradimenti sono più seri di altri – e quello che potrebbe sembrare un tradimento potrebbe in realtà essere solo un blip nella vostra amicizia. Ma se è successo qualcosa da cui non si può tornare indietro, è difficile sapere dove ci si dovrebbe rivolgere. Per aiutarti a capirlo, ci siamo rivolti agli esperti. Quindi, senza ulteriori indugi, ecco come affrontare se il tuo migliore amico ti ferisce.
Siamo tentati di buttarci nel lavoro scolastico, o iniziare immediatamente a frequentare senza sosta un altro gruppo di amici se ci sentiamo feriti nel tentativo di distrarre dalle emozioni negative. Ma questo potrebbe non essere il modo più sano di agire. Invece, Rachel O’Neill, Ph.D., un consulente clinico professionale con licenza dell’Ohio e Talkspace Therapist, ha detto che è meglio permettere a te stesso di sentire qualsiasi emozione che sale dopo un tradimento.
“Hai il diritto di sentire qualsiasi cosa tu stia provando”, ha detto O’Neill a Teen Vogue. “È importante concedersi lo spazio per sperimentare le proprie emozioni senza giudicarle o cercare di allontanarle.”
Piuttosto che dirvi come “dovreste” sentirvi e inseguirlo, O’Neill raccomanda di concentrarsi su “ciò che state provando”. Abbracciare quelle emozioni potrebbe essere scomodo, ma fa parte del processo.
Considera i tuoi prossimi passi
Il tuo primo istinto potrebbe essere quello di affrontare la tua amica e dirle esattamente come ti ha ferito, ma O’Neill incoraggia a prendersi un momento per pensare a cosa vuoi veramente da quel tipo di situazione. Piuttosto che precipitarsi a scrivere alla vostra amica tutte le vostre emozioni ferite, O’Neill raccomanda di pensare a ciò che sperate di ottenere dal farlo.
“Cosa sperate che succeda se vi confrontate? Qual è lo scenario migliore? Quali sono le potenziali conseguenze negative del confronto?” ha chiesto.
Se decidete che un confronto potrebbe essere utile per voi, O’Neill ha detto che “può essere utile avere un po’ di tempo per elaborare le vostre emozioni prima. Altrimenti, il confronto potrebbe sfociare in una discussione.”
Pensa se accetteresti delle scuse
Se il tuo amico viene da te con delle scuse sincere, sarai aperto ad accettarle? Secondo O’Neill, questo dipende totalmente da te.
“Considera cosa significano le scuse per te”, ha detto. “Tutti commettono errori e nessuno è perfetto, ma questo non significa che devi necessariamente accettare le scuse.”
Se ti senti pronto ad accettare le scuse, O’Neill ha anche notato che non significa che hai necessariamente perdonato il tuo amico.
“Accettare le scuse e perdonare sono concetti separati”, ha detto. “È possibile accettare le scuse ma non essere pronti a far rientrare subito la persona nella propria vita.”
Questo significa che bisogna riflettere su entrambe le cose: 1. sei disposto ad accettare le scuse e 2. sei pronto a perdonare il tuo amico. In definitiva, è una tua decisione e devi considerare cosa avresti bisogno dal tuo amico se decidessi di perseguire il perdono.
Sapere come rompere
Se decidi che una rottura con un amico è necessaria, sappi che avrai bisogno di un po’ di tempo per elaborare il lutto.
“La gente ha questa idea che un cuore spezzato da una storia d’amore sia ciò che si suppone sia da piangere, mentre un cuore spezzato da un’amicizia non lo è”, ha detto in precedenza Isaiah Bartlett, LCSW, a Teen Vogue. “Ma questo non ha alcun senso… e significa che le persone cercano di spingersi prematuramente a sentirsi meglio quando non sono ancora pronte a farlo.”
Questo è simile al consiglio di O’Neill su cosa fare subito dopo il tradimento. Bartlett continua a suggerire “l’accettazione radicale” per chiunque sperimenti la rottura di un amico, il che significa fondamentalmente accettare tutti i sentimenti che sorgono senza giudizio. In questo modo puoi analizzare il dolore che la perdita di un amico causerà inevitabilmente, e alla fine andare avanti.
Se sei stato tu a tradire, scusati ma dai spazio al tuo amico
Se sei tu quello nel torto e hai tradito il tuo amico, sappi che probabilmente hai una strada difficile davanti a te. O’Neill ha detto che dovresti fare del tuo meglio per scusarti con il tuo amico e prendere provvedimenti per migliorare le cose, ma tieni presente che potrebbe non funzionare a tuo favore.
“Fai del tuo meglio per fare ammenda. Non c’è niente che tu possa fare per cambiare il passato, ma puoi assumerti la piena proprietà di ciò che è successo e scusarti per il dolore che hai causato”, ha detto. “Ricorda che il tuo amico potrebbe aver bisogno di tempo per superare ciò che è successo; sii pronto a dargli spazio mentre lavora su alcuni di quei sentimenti al proprio ritmo.”
Siccome le scuse non sono sempre facili, è meglio fare le cose bene la prima volta. Questo significa pensare veramente al perché ci si sta scusando, e come si vuole migliorare le cose, Cynthia V. Catchings, un assistente sociale clinico autorizzato e fornitore di Talkspace, ha precedentemente detto a Teen Vogue.
“Quando dovremmo scusarci con un amico? Quando abbiamo analizzato la situazione, ci sentiamo preoccupati, e abbiamo trovato un modo per compensare o far sentire meglio l’altra persona”, ha detto. Compensare può significare portare il vostro amico a cena, mandargli un biglietto, o fare qualcos’altro di sentito che sapete che gli piacerebbe.
In definitiva questa può essere una situazione difficile per tutte le persone coinvolte. Ma con un po’ di pianificazione attenta e ponderata, le amicizie possono essere ripristinate o portate avanti. La cosa più importante è essere rispettosi di se stessi e degli altri durante il processo, qualunque cosa accada.
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