di Sara Butler

Quasi tutti hanno sentito dire che non si dovrebbe andare a nuotare subito dopo aver mangiato perché potrebbe causare crampi allo stomaco, ma ti sei mai chiesto cos’altro non dovresti fare dopo aver mangiato? Può sembrare che alcune azioni non abbiano alcuna connessione con la digestione, ma in realtà ci sono alcune cose che dovresti evitare subito dopo aver mangiato per evitare indigestione, disagio e assorbimento dei nutrienti.

Esercitare

Esercitare subito dopo un pasto potrebbe essere un disastro. È molto meglio mangiare dopo l’esercizio o almeno due ore prima. Fare esercizi per lo stomaco a stomaco pieno può portare a nausea e singhiozzo, oltre a crampi e altre lesioni.

Se dopo un pasto è l’unico momento in cui puoi fare un po’ di movimento nella tua giornata, allora attieniti a qualcosa a basso impatto subito dopo mangiato, come camminare.

Dormire

Andare a dormire subito dopo un pasto può essere più pericoloso di quanto pensi. Questa è un’abitudine che porta ad un aumento del rischio di obesità e ha alcuni altri spiacevoli effetti collaterali come il bruciore di stomaco. Capita anche che aumenti il rischio di morire di ictus!

C’è una soluzione facile a questo problema – segui le raccomandazioni degli esperti di aspettare almeno due ore per andare a dormire dopo aver mangiato.

Fai una doccia o un bagno

Questo potrebbe lasciarti un po’ scervellato, ma ascolta! Il motivo per cui gli esperti non raccomandano di fare il bagno dopo aver mangiato è che aumenta la temperatura corporea. Ciò significa che il flusso di sangue viene deviato verso altre parti del corpo – lontano dal tratto digestivo che è duramente al lavoro per digerire il pasto che hai appena mangiato. Non ci possono essere effetti collaterali evidenti da questo, ma può interrompere il processo di digestione e rallentare le cose, quindi assicurati di aspettare almeno 30 minuti prima di entrare nella vasca dopo un pasto per assicurarti che la digestione vada liscia.

Allunga la cintura

Se porti una cintura, allora devi assicurarti che non sia troppo stretta dopo un pasto. Può sembrare un po’ sciocco, ma indossare una cintura può causare problemi di digestione se costringe lo stomaco. È meglio non indossare una cintura quando si mangia o assicurarsi che sia abbastanza allentata per aiutare a muovere le cose!

Prenditi cura del tuo corpo dopo un grande pasto e il cibo che mangi ti nutrirà invece di renderti miserabile!

Per saperne di più sulla tua salute e benessere, vedi il tuo chiropratico locale a The Joint Chiropractic in Lynnwood, Wash.