La gravidanza è il processo in cui un nuovo essere si sviluppa dentro la madre, in cui la vita di due persone trascende e trova la sua sintesi in un’altra vita, un bambino che dopo nove mesi di gestazione, in cui si formerà e si svilupperà, incontrerà finalmente il mondo, soprattutto quelle due persone che gli hanno dato la vita: i suoi genitori.

“Prendere la decisione di avere un figlio è epocale.
Si tratta di decidere che il tuo cuore camminerà sempre fuori dal tuo corpo.”

Elisabeth Stone

Per avere una gravidanza sana e perché il tuo bambino nasca senza problemi o malformazioni, ci sono alcune attenzioni che devi prendere prima e durante questo periodo (1).

La decisione

“Da dove sono venuta quando mi hai trovato?

La ragazza chiese a sua madre,

con risate e lacrime rispose: “Eri nel mio cuore come un desiderio, amore mio. Eri nelle bambole giocattolo della mia infanzia, eri in tutte le mie speranze e in tutti i miei affetti. Tu hai vissuto nella mia vita e in quella di mia madre, sei venuto secolo dopo secolo nel sogno dello spirito immortale che governa la nostra casa.”

L’inizio. (Tagore, 1913, citato in Ortega, 2003)

Prima di avere un figlio, è consigliabile che discutiate come coppia del perché desiderate avere un figlio, di come affronterete i cambiamenti nello stile di vita e nella gestione delle risorse materiali ed economiche che deriveranno dal concepimento del vostro bambino, nonché dell’impegno che questo comporta; È anche importante che discutano su come condividere le responsabilità della cura e dell’educazione del bambino, e se la famiglia ha condizioni favorevoli e stabili per vivere questo cambiamento (2)

Cura prima della gravidanza

La cura prima della gravidanza è importante quanto la cura durante la gravidanza, quindi se hanno preso la decisione di rimanere incinta, è importante che la famiglia e specialmente tu come madre prepari il tuo corpo a vivere questa nuova fase (3).

• Controlla il tuo stato emotivo e fisico (alimentazione, vaccinazioni, igiene personale)
• Prendi l’acido folico per prevenire malformazioni nel bambino almeno tre mesi prima della gravidanza e i primi due mesi di gravidanza.
• Impara a prevenire le malattie sessualmente trasmissibili che potrebbero colpire il tuo bambino.

Cura durante la gravidanza

C’è una cura che è importante prendere durante tutta la gravidanza, poiché voi e il vostro bambino sperimenterete molti cambiamenti ai quali dovrete adattarvi in poco tempo (4).

Cibo

Mangia sano, perché questo è un modo semplice per prendersi cura della tua salute e di quella del tuo bambino durante la gravidanza, oltre a evitare di essere in sovrappeso o malnutriti. Ricorda che tutto il cibo che mangi durante questo periodo contribuirà alla formazione, alla crescita e allo sviluppo del cervello, della vista, dell’udito e di tutte le parti del corpo del tuo bambino, così come alla corretta formazione della placenta. Come vedrete dalle seguenti raccomandazioni, la chiave per una buona nutrizione sta nella varietà e nella qualità degli alimenti (5):

• Mangia cinque volte al giorno e includi nella tua dieta alimenti variati, sufficienti ed equilibrati per assicurarti tutte le vitamine, i minerali e le sostanze nutritive per te e per il tuo bambino in sviluppo, come:
  • Frutta, verdura, legumi, cereali e cereali integrali come avena, riso, mais o pane integrale dovrebbero essere inclusi nella tua dieta quotidiana.
  • Il latte scremato o il formaggio fresco eviteranno la decalcificazione delle vostre ossa perché sono ricchi di calcio.
  • Spinaci, uova, carne rossa vi aiuteranno a non sentirvi stanchi o affaticati o a correre il rischio di anemia perché sono ricchi di ferro.
  • La bietola, il crescione, la frutta secca, il succo d’arancia o le interiora degli animali contengono acido folico; è un’importante vitamina B, che si trova nelle verdure verdi e negli integratori, ed è essenziale per sostenere lo sviluppo fisico del tuo bambino.
  • Arancia, limone, papaia, melone, mela, mandarino o carote sono vari frutti e verdure ricchi di vitamina C che permettono al ferro di essere assorbito meglio.
  • Se il tuo medico ti dice di farlo, puoi prendere integratori alimentari contenenti minerali e vitamine che sono necessari per questo periodo.
• Bere molta acqua, questo ti aiuterà ad evitare la stitichezza o le infezioni urinarie e a mantenere la pelle idratata.
• Non fumare e non bere bevande alcoliche, le sostanze tossiche contenute nelle sigarette, nell’alcol e in altre droghe possono causare gravi danni non solo a te ma anche al tuo bambino.

Visite mediche

• Partecipa ai controlli prenatali per vedere come procede e cresce il tuo bambino, e per ricevere le vaccinazioni appropriate. Generalmente durante una gravidanza normale, le donne vedono un medico almeno cinque volte. Durante le visite, il medico farà dei test per valutare la tua salute e quella del tuo bambino (6).
• Prendi solo i farmaci prescritti dal tuo medico, poiché molti farmaci possono influenzare lo sviluppo del tuo bambino a breve o lungo termine (7).

Abitudini sane

• Mantieni una buona igiene sulla tua persona, nel tuo spazio e nel cibo che mangi per evitare malattie, preservare la tua salute e l’armonia nel tuo corpo e nella tua casa (8).
• Fate un esercizio moderato per evitare la fatica; migliorerà il vostro umore e la vostra immagine, assicurerà un adeguato aumento di peso, vi manterrà rilassate, ridurrà lo stress, vi aiuterà a dormire meglio, aumenterà la vostra resistenza e il tono muscolare per il travaglio e vi aiuterà a recuperare più rapidamente dal travaglio. Puoi camminare, ballare, nuotare o scegliere un’altra attività che ti piace, ma fai attenzione a non fare nulla che possa farti male (9).

Salute emotiva

• Evitare situazioni stressanti o violente, poiché i sentimenti di stress e angoscia alterano il funzionamento del tuo corpo e influenzano la tua salute fisica, mentale ed emotiva e quella del tuo bambino (10).
• Tieni d’occhio la tua salute emotiva perché in alcuni casi, insieme alla gravidanza, alcune persone possono diventare depresse e sperimentare problemi di concentrazione, eccessiva irritabilità, ansia, sbalzi d’umore, problemi di sonno, stanchezza, tristezza persistente, perdita di interesse per le cose che contano e cambiamenti nell’appetito (11).
• Preparati con il tuo partner all’arrivo del bambino, fai dei briefing, esercitati insieme e pratica tecniche di rilassamento e respirazione. Questo ti aiuterà a sentirti sicura della tua capacità di reagire e partecipare alla nascita e all’allevamento del tuo bambino (12).

Segni di pericolo

In qualunque fase della gravidanza ti trovi, ci sono alcuni segni a cui fare attenzione, poiché possono indicare un rischio per la salute tua o del tuo bambino, o possono essere segni che il bambino nascerà prematuramente, quindi è importante che tu e il tuo partner andiate immediatamente al centro sanitario. Questi segni includono: sanguinamento, gonfiore eccessivo dei piedi, delle mani o di altre parti del corpo, febbre, mal di testa gravi e frequenti, bruciore o dolore quando si urina, scarsa crescita della pancia o mancanza di movimento del bambino dopo il quarto mese, perdita di liquido amniotico, indurimento improvviso e dolore nella pancia (contrazioni) prima della 37 settimana o in generale se si sente che qualcosa non è normale (13).

Il tempo in cui il tuo bambino vivrà dentro di te è finito, lo hai nutrito, insieme avete scoperto questo nuovo mondo, lo hai accompagnato all’inizio della sua vita, ora seguirà il suo cammino al tuo fianco, quello di suo padre, della sua famiglia, e con il tuo amore, le tue cure e la tua accettazione troverà ogni giorno la sua ragione di essere.

Riferimenti bibliografici

Citazioni: