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Di Vanessa Brown, News.com.au

September 19, 2017 | 12:52pm

Un istruttore di fitness ha postato una straordinaria trasformazione su Instagram, dimostrando ai suoi followers che sollevare pesi non rende le donne “virili”.”

Rebecca Catherine Smith, che ha più di 49.000 seguaci sul sito di social media, ha detto che spesso “passava ore sulle macchine cardio” nel tentativo di sbarazzarsi del grasso, ma “non ha mai visto risultati”.”

Ha avuto un rapporto malsano con il cibo e avrebbe fatto cardio semplicemente per “bruciare calorie” piuttosto che ottenere in forma.

Ma in un confronto fianco a fianco, Smith ha rivelato come scambiando le sue lunghe corse e dieta restrittiva per alcuni pesi e il triplo della quantità di cibo ha avuto un impatto sulla sua forma del corpo.

“Mi fa infuriare come ancora così tante ragazze pensano che nel momento in cui prendi un manubrio o un frullato di proteine diventerai improvvisamente Hulk”, Smith ha scritto su Instagram accanto alle immagini. “appendere il mio allenamento dal cardio ai pesi mi ha cambiato completamente dentro & fuori e ognuno a loro, ma personalmente non credo di aver fatto il mio corpo guardare a tutti virile nel mio ultimo anno e un po ‘di allenamento con i pesi!”

Il post della Smith, che ha ricevuto più di 15.000 like, ha rivelato i tre motivi per cui le donne devono abbandonare la mentalità che i pesi comportano un ingrossamento – e perché dovrebbero iniziare a sollevare:

Costruire la forza & dei muscoli

“Il sollevamento costruisce le curve naturali di una donna e aiuta il tuo corpo ad essere il più forte possibile. Addominali strappati, schiena forte e sexy, spalle massicce & un fondoschiena sinuoso derivano tutti dal sollevamento.”

Perdere quel grasso corporeo in più

“La mia percentuale di grasso corporeo ha visto un enorme calo quando ho iniziato a sollevare perché quando la massa muscolare aumenta il metabolismo aumenta. Prima passavo ore sulle macchine cardio pensando di sbarazzarmi del grasso, ma non ho mai visto alcun risultato. Mi faceva solo odiare andare in palestra e se ti senti come se fossi in quella barca allora cambia subito!”

Rapporto sano con il cibo &immagine corporea

“Iniziare l’allenamento con i pesi mi ha fatto capire che il cibo è carburante e ne ho bisogno per ottenere il meglio dal mio allenamento.”

“La quantità di cibo che mangio è onestamente triplicata da quando ho iniziato a sollevare pesi e mi piace assolutamente … non ci sono restrizioni e non c’è senso di colpa nel concedersi dei dolcetti una volta ogni tanto, perché quale modo migliore per alimentare una sessione.”