Tipo MBTI: INFP, INFJ, INTJ, INTP…(Tipi IN)

ForzaDIET: Creatività

Abilità di potere (Livello 1): EE: Ingegneria Ambientale (Controllo degli Stimoli) e RRR: Routine, Rituali e Promemoria

Abilità d’Azione (Livello 2): Supporto sociale, Coaching, e Sabotatori di etichette

Capacità di mantenimento (Livello 3): Auto-monitoraggio, Diario senza censure e Ristrutturazione cognitiva

Guai con il cibo (abitudine): Lo stato d’animo e i gusti unici influenzano fortemente l’assunzione in quel momento

Trigger del mangiare emotivo: Gli stati d’animo governano l’azione, la depressione

Problemi con l’esercizio fisico: Ritiro dall’interazione e problemi con la coerenza

Problema con l’immagine del corpo: Vedere il corpo come tela per cambiare costantemente ed esprimere se stessi, reattivi con lo stato emotivo, aggrapparsi ai difetti

Scusa tipica per il fitness: Sentirsi in diritto al buon cibo, posso essere come voglio

L’ESSENZA DELL’ENNEAGRAM TIPO 4

Gli autori popolari dell’Enneagramma chiamano comunemente il Tipo Quattro Individualista, Romantico o Artista perché sono espressivi, creativi e originali. I tipi Quattro sono gli artisti veramente originali e di tendenza tra noi. Hanno una straordinaria capacità di esprimere attraverso le immagini, le parole o la musica ciò che tutti noi possiamo sentire ma che non siamo stati in grado di comunicare. In questo modo i Quattro possono descrivere profonde verità sulla condizione umana e i profondi misteri della vita. Sentono le loro emozioni molto intensamente rispetto agli altri tipi e hanno una sensibilità che li rende unici. La loro natura sensibile e perspicace rende la loro amicizia ambita dagli altri che cercano una connessione profonda.

Il tipo Quattro apprezza l’originalità e la bellezza e immagina un mondo influenzato dal loro tocco personale.

I tipi Quattro concentrano la loro attenzione su ciò che manca e su ciò che è difficile da ottenere.

Gli amici li apprezzano e li cercano per la loro unicità e intensità emotiva.

Potresti essere un tipo Quattro se sei un pensatore innovativo che vede come le cose potrebbero essere migliori. Sei anche lunatico e hai problemi a superare la tua malinconia.

Carriera Tipo 4

I Quattro sono emotivi e hanno un forte desiderio di auto-espressione. Il lavoro classico per loro è qualsiasi tipo di artista come pittore, scrittore o musicista. Eccellono anche nell’usare il loro lato intuitivo che si relaziona con gli altri che sono feriti in qualche modo. Eccellono in lavori come lo psicoterapeuta, il consulente di relazione, l’operatore di salute olistica, l’istruttore di yoga/danza o la massaggiatrice. I Quattro tendono a servire certi ruoli per gli altri, incluso un critico sociale o un commentatore perspicace e per l’opinione impopolare.

Aspetti negativi e debolezze

Le debolezze e le tendenze negative del tipo Quattro sono legate alla loro introversione e all’alta sensibilità emotiva. Queste qualità si prestano ad una significativa malinconia ritirata e ad un umore cupo nei tipi Quattro. Il loro atteggiamento e la loro arte, nella ricerca di originalità, possono sembrare fuori dal comune, forzati, poco convincenti o diversi per il gusto di essere diversi. Hanno intensi sentimenti di desiderio, nostalgia e tragedia che li lascia scontenti delle loro vite ordinarie. I tipi Quattro si divertono e mettono in evidenza i loro dubbi, le loro ferite e i loro difetti perché questo li rende diversi. Si aggrappano ai loro difetti anche per esimersi dalle responsabilità e dai doveri quotidiani. Infine, i Quattro cercano un salvatore o un amante ideale che li salvi dal loro stato di vulnerabilità.

FATTORI DI FORMAZIONE (“I GRANDI CINQUE” FATTORI DI PERSONALITÀ DELL’ENNEAGRO TIPO 4)

Stile di controllo degli impulsi

Anche se l’aumento di peso ha sempre una causa sfaccettata, ci sono alcuni comportamenti tipici del Tipo Quattro visti nel sistema dei Grandi Cinque tratti di personalità che li incoraggiano ad aumentare di peso. I tratti che spiccano per i tipi Quattro sono la loro alta “Apertura”, bassa “Stabilità emotiva” e relativamente bassa “Coscienziosità”. Questi tratti si traducono nel fatto che i tipi Quattro hanno difficoltà a controllare i loro impulsi. Sono al capriccio del loro umore sempre mutevole e hanno una propensione all’oscurità o alla cupezza che rende ancora più difficile resistere alle tentazioni quando si presentano. I Quattro in realtà guadagnano un’identità da questi sentimenti impulsivi e dall’eccitazione che creano anche quando sanno che non è nel loro interesse a lungo termine.

Stile di attività

I Quattro sono ritirati e tendono ad essere letargici come i tipi Nove. Se i Quattro hanno una storia di attività fisica nell’infanzia, allora è più facile per loro uscire dalla routine inattiva durante l’età adulta. Anche se i Quattro, come qualsiasi altro Tipo, possono derivare un certo livello di identità dagli sport, il tipico Quattro non è concentrato sulla competizione. Anche se hanno un atteggiamento progressivo e aperto a nuove attività, non amano gli esercizi in cui non possono controllare il ritmo, la struttura o l’ambientazione. È più probabile che usino l’esercizio come calmante o meditativo per centrarsi.

Può aiutare i Quattro a finire le attività che si sono prefissati di realizzare se hanno una forza esterna o un programma che li tenga in pista. Come partner di allenamento, i Quattro possono essere capricciosi e ipersensibili e allontanare i partner, quindi è fondamentale per i Quattro mantenere un dialogo aperto e parlare apertamente delle loro paure.

Stile per il tempo libero

I Quattro sono abbastanza introspettivi e amano la privacy e la capacità di concentrarsi sulle loro idee. Se mantengono un’attività fisica può essere uno sbocco creativo come la danza, o un tempo per riflessioni mentali, visioni o ispirazioni come lo yoga o esercizi aerobici ritmici.

ENNEAGRAMA TIPO 4 APPARIZIONE

Enneagramma Tipo 4 Moda

Il tipo Quattro cerca di essere diverso nel vestire e il loro look è spesso fortemente dipendente dall’umore. Pensano a come mi sento oggi. La moda dei tipi Quattro è fuori luogo o ha un’inclinazione per il “lato oscuro”. Possono indossare abiti vintage, qualcosa di gotico, straniero, o un nuovo stile che è ai margini della società. I tipi Quattro non amano seguire le normali pressioni della moda. Guardano la moda come un indicatore di come non vestirsi. Possono aderire ad un particolare stile che è ai margini. Se seguono la tendenza, probabilmente sarà alterata o avrà qualche significato specifico per loro. La loro dichiarazione di moda dice: “Sono diverso, complesso e ho bisogno di essere salvato o capito.”

Non trovano problemi nel reinventarsi o nel provare un nuovo stile. Questi cambiamenti possono essere molto drastici e attirare l’attenzione. Come Bruce Springsteen, “Voglio cambiare i miei vestiti, i miei capelli, la mia faccia”. “Quel vecchio stile è morto per me ora”. “Sono una persona nuova.”

Tatuaggi e accessori

Il tipo Quattro spesso ricorre a cambiare il proprio corpo con dei tatuaggi. Non è raro vedere un tipo Quattro coperto di tatuaggi. I temi consistono spesso in miti o fantasie. Hanno una loro malinconia o sono molto scuri, teschi o serpenti per esempio. Possono adornare il loro corpo con immagini e simboli di un’altra cultura. Possono usare grandi piercing o scarificazioni per cambiare se stessi.

Enneagramma Tipo 4 a casa

I quattro riempiono la loro casa con arte e simboli che hanno significato per loro. Gli piace avere pareti che possono decorare o alterare per mostrare la loro individualità. Le case dei Quattro sono probabilmente uniche in qualche modo e questo sarà messo in evidenza. Possono collezionare musica e usarla per creare un’atmosfera speciale nella loro casa. Possono cercare di rendere il giardino o il patio parte dello spazio vitale e dell’area comune della loro casa. È difficile sapere dove finisce lo spazio personale e iniziano gli spazi pubblici. Nelle loro case può sembrare tutto molto decorato e rappresentativo dei Quattro. Le loro stanze possono essere leggermente meno decorate in contrasto. I Quattro sono molto consapevoli di se stessi e in contatto con come si sentono e con ciò che stanno vivendo. Tanto che cercano di forzare una sensazione o uno stato d’animo “preparando la scena” per specifiche esperienze. Altereranno l’ambiente circostante per mantenere una sensazione.

ENNEAGRAFO TIPO 4 IMMAGINE CORPOREA

Giudizio del corpo

Il giudizio del tipo Quattro sul proprio aspetto è sempre in movimento e dipende molto dai loro stati d’animo. Si giudicano troppo ordinari e comuni. I tipi Quattro sono orgogliosi di essere diversi dalle altre persone e mettono in evidenza o si concentrano su come sono diversi. Anche se possono sentirsi “strani” questo li conforta perché non sono come la gente comune. Giudicano il loro corpo come se avesse subito una tragedia oscura, o che sono unicamente difettosi in qualche modo.

Valore e autostima

I Quattro fondono la loro autoidentità con il loro aspetto esteriore e desiderano un’immagine idealizzata e unica. I Quattro temono che, se non sono unici, non avranno una vera identità o significato. Spesso si alterano o scelgono di proposito punti di vista contrari per apparire unici. I tipi Quattro abbracciano l’alterazione del corpo attraverso il tatuaggio, la scarificazione, grandi o numerosi piercing, o la chirurgia plastica ricorrente. Michael Jackson, per esempio, era probabilmente un Tipo Quattro o un Tipo Tre (con un’ala Quattro, vedi di più sulle ali nella sezione Teoria) che non era mai soddisfatto del suo aspetto. Questa tendenza evidenzia la volontà dei Quattro di usare il loro sé fisico come una tela, che rappresenta il loro sé interiore, da dipingere o alterare.

Poiché spesso si sentono come se fossero danneggiati o tragicamente sfregiati in qualche modo, cercano di essere “salvati” o “soccorsi” da un amante idealizzato. Questo salvataggio convalida il fatto che valgono la pena di essere salvati. Non vogliono dover cambiare per attirare l’attenzione, a meno che questo non aggiunga ulteriore oscurità, significato o complessità alla loro immagine.

Tipicamente il percorso di fitness dei tipi Quattro è stimolato da un motivatore estrinseco o esterno. I Quattro sani dovrebbero guardare verso motivatori intrinseci per la forma fisica. Questi motivatori intrinseci per i tipi Quattro possono includere una mente fresca e libera per le attività creative, energia per le connessioni sociali o un’identità più profonda e complessa.

ORIENTAMENTO ALIMENTARE DEL TIPO 4

I tipi Quattro pensano ai loro sentimenti, li conservano e scelgono come esprimerli. Invece di avere gusti prevedibili, rivalutano costantemente il loro modo di mangiare come un modello di moda che indossa un nuovo vestito che si adatta anche all’ambiente in cui si trova. Hanno papille gustative artistiche – usando il cibo come un altro modo per intensificare le loro emozioni, comunicare simbolicamente, creare identità ed essere unici. Inoltre, potrebbe non essere il cibo, ma come viene mangiato, un certo ambiente o una certa marca – “Mangio solo cioccolato di notte” o “Mangio solo cioccolato Godiva.”

Cibi preferiti dell’Enneagramma Tipo 4

Le voglie dei Quattro sono guidate dal loro desiderio di essere unici. Quando sono in mezzo agli altri possono ordinare o scegliere un cibo che li distingue. Questo può essere un modo per essere misteriosi in modo da non essere capiti. Possono anche evitare i cibi che piacciono a tutti. Pensano che i loro gusti siano raffinati o più sofisticati degli altri e usano le situazioni a tavola per dimostrarlo a se stessi e agli altri. I loro gusti servono come parte della loro identità. Inoltre, possono mangiare certi cibi per ricordarsi di una sensazione del passato o per creare uno stato d’animo. In generale, il loro comportamento e i loro cibi preferiti dipendono molto dall’umore e dall’ambientazione.

Il problema del quarto tipo con l’eccesso di cibo tende ad essere un rituale unico di sovrabbondanza o cibi che mangiano ad una certa ora ogni giorno per premiarsi o per entrare in certi stati d’animo. Il libro online, “Your Fat, Your Fault”, suggerisce che la loro metafora alimentare è usare il cibo per esprimere l’unicità, un modo per essere diversi, per essere originali, raffinati, o eleganti.

Food Shopping Style

I Quattro fanno acquisti in un posto dove hanno stabilito una connessione o un amico. Lo shopping è per loro una fonte di stimoli in termini di idee. Pensano a modi nuovi e creativi per cucinare o servire i cibi. Amano i negozi a conduzione familiare rispetto alle catene di negozi perché sono unici e terreno fertile per nuove e diverse esperienze o connessioni. Inoltre, i Quattro sono consapevoli del marchio, nel senso che non vogliono confondersi completamente – i marchi popolari possono essere evitati per essere diversi.

Impostazione, preparazione e presentazione dei pasti

L’impostazione, la preparazione e la presentazione dei pasti sono opportunità per l’energia creativa del Tipo Quattro. Cercano come ridefinire o portare gioia dal banale e dal semplice. L’esperienza del mangiare si estende ben oltre il cibo stesso, ma nell’ambiente circostante, compresa l’illuminazione, la musica e l’allestimento della tavola. La mancanza di elementi di ambientazione è anche indicativa dello stato d’animo che stanno cercando di creare – spoglio o spartano. “Sono vestito di nero perché il mio cuore è nero”. La loro caratteristica impostazione preferita o rappresentativa del pasto è un pasto d’amore a lume di candela – cibi speciali, artistici, unici, sensuali con una musica piacevole o unica in sottofondo.

Fattori decisionali del cibo

Il tipo Quattro sceglie il cibo in base a come può farli sentire in quel momento. Se stanno mangiando un cibo che ritengono inaccettabile, allora si sentono inaccettabili. Si sentono veramente come se fossero ciò che mangiano o come se fossero il valore che danno a ciò che mangiano. I Quattro usano i cibi per proiettare ciò che pensano di voler sentire, cercano di creare o prolungare uno stato d’animo o di dare un tono. Spesso scelgono cibi che sono diversi dal gruppo solo per sentirsi diversi. Può essere difficile ordinare del cibo per un tipo Quattro. Se i Quattro hanno difficoltà a scegliere, spesso è più facile per loro dire ciò che non vogliono – “Non mi piace affatto, o mangio solo biologico.”

STILE DI MANGIARE EMOZIONALE DI TIPO 4

Schema di Alimentazione Emozionale

Il Tipo Quattro mangia emotivamente quando si sente insignificante o “comune”, non autentico o non creativo. I Quattro possono iniziare a sentirsi a disagio o nauseati, disturbati o addirittura in discussione con il loro sé attuale. In questi momenti i Quattro possono diventare autoindulgenti come mangiare cibi di conforto, dormire troppo, ritirarsi in casa e perdere tempo.

Calorie nascoste

I Quattro possono non rendersi conto che stanno facendo spuntini o mangiando cibi per sentirsi in un certo modo, per creare un’atmosfera o uno stato d’animo. I quattro possono trovarsi a pensare alle combinazioni di cibo e umore come un appassionato di vino pensa alle combinazioni di vino e cibo. Possono anche avere dei rituali alimentari. Per esempio, un Quattro può dire, “alla fine di una dura giornata di cura dei bambini, faccio sempre i biscotti a cottura rapida – l’odore della loro cottura mi rilassa.”

Lifestyle Eating

I Quattro possono scivolare in molte abitudini autoindulgenti a casa e nella loro vita notturna. Cercano modi per essere anticonformisti e questo può tradursi in uno stile di vita eccessivo, marginale, alternativo o autodistruttivo. I Quattro sono noti per gioire della loro sofferenza e trovare un significato artistico nel loro dolore più di altri tipi. La tendenza dei Quattro a sperimentare stili di vita alternativi è moderata dalla loro tendenza a ritirarsi e diventare introversi, tuttavia, devono stare attenti se la festa inizia a cercarli anche a casa.

Stile di ordinare

I Quattro possono pensare a quale umore sono prima di ordinare, o in quale umore vogliono essere. Possono pensare a come il loro ordine li rappresenta come persona o li adorna. Per i Quattro il cibo è come la moda.

Pasto rappresentativo

Come detto sopra in “Impostazione dei pasti”, il cibo rappresentativo e l’impostazione del cibo del tipo Quattro è un pasto di amanti a lume di candela. Un pasto che sia speciale, artistico, unico, che abbia cibi sensuali con una musica piacevole o unica in sottofondo.

Sostituzioni

Per quanto riguarda i tipi Quattro che adottano cambiamenti alimentari nella loro dieta, è probabile che siano incoerenti a causa di passioni fugaci o desiderio di cambiare. Devono fare attenzione ai fattori scatenanti che li riportano ai loro vecchi rituali. Come nota positiva, la loro passione per la creatività è utile per rendere il momento del pasto sano e piacevole.

ENNEAGRAMMA TIPO 4 PATTERIA DELL’ESERCIZIO

Motivazione all’esercizio

I Quattro temono di non essere fedeli a se stessi e temono di essere banali o comuni. Ad un certo punto, se un Tipo Quattro è significativamente malsano, possono sentire che non possono realizzare i loro sogni senza diventare più in forma. Hanno problemi con la coerenza e tendono a ritirarsi dai programmi di interazione e di esercizio quando non si divertono più con il programma corrente o se inizia a sembrare noioso o banale.

Livello di attività di base

I tipi Quattro indulgono in come sono diversi dagli altri, e sebbene questo possa portare all’auto-espressione fisica, i tipi Quattro sono spesso abbastanza sedentari. Si godono il tempo tranquillo intorno alla loro casa o al loro posto segreto. Al massimo possono spendere energia nelle faccende domestiche, nel giardinaggio o nella decorazione della loro casa o dell’ambiente di lavoro. La loro esperienza interiore è ciò che è fondamentale per i Quattro, il che si traduce in sognare, immaginare e rimuginare sui sentimenti negativi. Nel complesso, l’energia emotiva non è la stessa del movimento del corpo e i Quattro finiscono per avere un minor dispendio energetico basale rispetto agli altri tipi.

Esercizio preferito e ambiente di esercizio

I Quattro possono avere uno sport preferito che hanno sempre praticato da piccoli o uno sport da cui sono stati attratti per la sua qualità speciale/unica. Può essere lo sport praticato dal loro idolo o personaggio sportivo preferito. Possono godere di sport espressivi come la danza o la ginnastica, sport marginali come gli X-games o sport adottati dalla sottocultura locale. Al contrario, i Quattro propendono anche per gli esercizi mente-corpo come lo yoga, la meditazione, le arti marziali, il Thi-Chi o le lunghe passeggiate.

I Quattro tendono a godere di fare le proprie cose ma spesso beneficiano di un compagno di allenamento “salvatore”. I Quattro e gli altri tipi di Enneagramma ritirati hanno spesso una debole motivazione per il fitness. Non è che non vogliano essere fisicamente in forma, è che il loro stato emotivo e mentale è molto attivo, preoccupante e instabile. Le motivazioni e i desideri dei Quattro sono costantemente in movimento, il che li porta ad accendere e spegnere i loro obiettivi di fitness. In questo modo, un partner di fitness può essere una forza stabilizzante e può mantenerli su un percorso di fitness che è molto più diretto invece che fugace e sempre mutevole. Quando i Quattro si scoraggiano, possono individuare differenze inconciliabili tra l’esercizio del partner e i loro obiettivi. I Quattro possono fantasticare sul corpo che vorrebbero avere e sentirsi sopraffatti da qualsiasi tentativo di ottenere quel fisico. È fondamentale che i Quattro stabiliscano una routine di allenamento stabile e coerente per poter vedere i risultati.

I Quattro amano un ambiente unico. Possono avere una certa playlist di musica per l’allenamento, un orario di esercizio non tipico come il mezzo della notte, o un posto speciale dove vanno ad allenarsi. Il loro esercizio può avere una componente sociale – identificandoli con una certa scena sociale.

Limitazioni della personalità dell’esercizio

È naturale per i Quattro ritirarsi dagli altri. E quindi i Quattro possono essere in qualche modo un peso motivazionale per i loro compagni di allenamento. Vogliono segretamente essere salvati dal loro stato attuale dal loro partner o dalla persona amata. Questo si traduce in allenamenti mancati, a meno che non vengano prelevati o persuasi a fare esercizio.

VIGILANZA DELL’ESERCIZIO, VARIETÀ E INTENSITÀ

Vigilanza

I Quattro hanno problemi a impegnarsi e sostenere una routine regolare perché i loro gusti e umori cambiano riguardo alle loro attività. Quindi è importante per loro portare forze esterne che regolino il loro programma quando possibile.

Varietà

I Quattro sono sempre disposti a provare qualcosa di nuovo, ma non amano essere forzati in un cambiamento. È meglio se provano qualcosa di nuovo di loro spontanea volontà. Gli piace essere l’outsider che fa qualcosa di nuovo o innovativo, ma tendono ad andare avanti prima che diventi un luogo comune.

Intensità

È comune che i tipi Quattro riferiscano di arrendersi facilmente durante i tentativi di esercizio. La chiave allora è eseguire un allenamento a intervalli che permetta uno sforzo di base abbastanza facile con picchi di intensità intermittenti. Questo metodo impedisce ai Quattro di sentirsi sopraffatti dalla lunghezza o dall’intensità dell’allenamento.

ANSIA DA ESERCIZIO PER QUANTO RIGUARDA LA PREPARAZIONE E LA PRESTAZIONE

I Quattro sabotano se stessi immaginando di essere più in forma di quanto non siano realmente, con obiettivi fisici incerti e vacillanti, con il broncio o l’autocommiserazione, sentendosi troppo feriti per allenarsi e aspettando di essere salvati nella forma fisica da un’altra persona motivata. In questi modi possono prepararsi in modo insufficiente per l’esercizio in modo da non iniziarlo mai.

Ansia pre-esercizio

L’ansia tipica pre-esercizio può manifestarsi come preoccupazione per altri compiti, sogni ad occhi aperti, TV o tempo sullo schermo. Se significativamente ansiosi possono scagliarsi contro gli altri o avere un battibecco con il loro compagno di allenamento.

Ansia da prestazione

I quattro sono consapevoli di sé e spesso sentono che il loro corpo è difettoso in qualche modo. Questo può indurli a vergognarsi troppo per allenarsi in un luogo pubblico.

Colpa post-prestazione

Gli allenamenti possono evidenziare la falsità o la debolezza del loro io fantastico o sottolineare la lunga strada da percorrere per raggiungere i loro obiettivi. In questo modo i Quattro possono sentirsi sopraffatti in seguito e temere di non realizzare mai il loro sogno.

Impara a conoscere i punti di forza e le abilità della dieta per i tipi Quattro

Dal dottor Scott Harrington

GIUGNO 2012