Share

Dal momento in cui hai visto quelle due linee rosa che inducono alla beatitudine sul tuo test di gravidanza, sei stata scrupolosamente coscienziosa di non fare nulla che possa danneggiare il tuo bambino.

Hai preso a calci il tuo vizio del caffellatte. Prendi il tuo prenatal ogni sera come un orologio. E non cambiate la lettiera del gatto. (Diamine, chi stiamo prendendo in giro? Qualcun altro può farlo in modo permanente!)

Ma poi – senza nemmeno volerlo – ti sei svegliata e hai avuto una realizzazione stordita (e in preda al panico!): Stavi dormendo sulla schiena. Dopo tutto, ogni singolo libro sulla gravidanza che hai letto te lo ha sconsigliato. Ma quanto è brutto in realtà?

Il perché dietro gli avvertimenti

Come il tuo utero diventa più grande (di solito quando sei di 20 settimane – cioè cinque mesi – lungo), è abbastanza grande che si trova sopra la tua vena cava inferiore, se sei sdraiata sulla schiena, spiega Cleveland Clinic Ob/Gyn Salena Zanotti, MD.

“Questo grande vaso sanguigno è quello che riporta il flusso di sangue al tuo cuore”, spiega il dottor Zanotti. “Quindi il pensiero è che se hai qualcosa di grande che sta spingendo contro il ritorno del flusso di sangue, avrai meno flusso di sangue al tuo cuore. Questo significa che avrai meno flusso di sangue per te e per il bambino.”

Quindi cosa può fare questo in realtà?

Ricercatori in Nuova Zelanda hanno scoperto che c’era un potenziale aumento del rischio di parto morto per le donne che dormivano tutta la notte sulla schiena. Ma il dottor Zanotti dice che questi e altri studi simili erano piccoli, non randomizzati e non dovrebbero essere presi come prova definitiva.

Per esempio, gli studi hanno esaminato le donne che hanno passato tutta la notte sulla schiena e non si sono mai alzate per andare in bagno. “Ma la maggior parte delle donne non dormono tutta la notte senza alzarsi a quel punto della gravidanza – anche se vorrebbero poterlo fare”, dice la dottoressa Zanotti.

Inoltre, aggiunge, ci sono molti fattori coinvolti nella gravidanza, quindi è davvero difficile dire che una cosa causa i nati morti o altri problemi. “Molte donne che dormono sulla schiena possono essere russatrici o avere l’apnea del sonno. È qui che questi studi sono difettosi perché non si possono eliminare tutte queste cose.”

Quantificare è la parte difficile

La dottoressa Zanotti rassicura le future mamme di non stressarsi se si trovano accidentalmente sulla schiena per un breve periodo.

“Sappiamo che brevi periodi di tempo – anche se sei stata sulla schiena per un’ora o due – probabilmente non fanno male al tuo bambino”, dice. La parte difficile è che non possiamo davvero quantificare esattamente quanto è “tempo sicuro” e cosa fa davvero.”

Quando le donne sono molto avanti nelle loro gravidanze, avranno la testa leggera o non si sentiranno bene se sono sulla schiena per lunghi periodi di tempo, il dottor Zanotti nota.

“Spesso, il tuo corpo ti dirà che qualcosa non è giusto e questo ti farà spostare”, dice. “Quindi, se sei sulla schiena e hai un po’ di problemi a respirare o forse il tuo cuore sta battendo più velocemente, è il modo in cui il tuo corpo dice che hai bisogno di girarti sul fianco. Ascolta il tuo corpo.”

Il miglior consiglio per le future mamme

Quindi cosa deve fare una mamma in attesa già a disagio? Dopo 20 settimane di gravidanza, cerca di non passare tutta la notte sulla schiena, consiglia il dottor Zanotti. Suggerisce di mettere un cuscino tra la schiena e il materasso come assicurazione. In questo modo, anche se ti giri, sei su un po’ di inclinazione.

“Finché non sei piatta sulla schiena, starai bene”, dice. “Anche se si può essere su un angolo di 20-30 gradi, questo allevierà ogni potenziale pressione sulla vena cava inferiore. Penso che la maggior parte delle donne, anche se erano dormitori sulla schiena, può essere comodo dormire con solo quel po ‘di un angolo.”

Mentre è ragionevole essere cauti, il dottor Zanotti dice che è anche importante per confortare le donne che hanno già abbastanza sulle loro menti.

“Ho avuto donne che si sono svegliate sulla schiena e sono preoccupati che stanno per causare il loro bambino danni cerebrali. Questo non è stato dimostrato”, dice. “Non vediamo un rischio maggiore di autismo o di disturbi dello sviluppo nelle donne che hanno dormito un po’ sulla schiena.”

E lato sinistro contro lato destro?

Tradizionalmente, i ginecologi hanno consigliato alle donne incinte di dormire sul lato sinistro. Questo perché la vena cava inferiore è a destra. “Il pensiero era che se si dormiva sul lato destro, si potrebbe potenzialmente comprimere il flusso di sangue”, dice il dottor Zanotti.

Ma oggi, l’evidenza dimostra che se sei veramente sul tuo lato, stai ancora andando a ottenere un buon flusso di sangue. Quindi la maggior parte degli esperti dice alle donne che va bene dormire su entrambi i lati.

“Il lato sinistro è ideale”, dice. “Se ti piace il tuo lato sinistro, assolutamente meraviglioso. Ma se sei una persona che dorme sul lato destro, va bene anche così.”

Condividi

gravidanza gravidanza e sonno salena zanotti

.