È ora di mettere su il tuo geek e imparare un po’ di fisiologia! Il post di oggi riguarda alcuni dei modi in cui il tuo corpo si adatta alla gravidanza. Letteralmente ogni sistema di organi cambia per supportare la crescita di un bambino. Questi cambiamenti sono davvero notevoli. Alcuni dei cambiamenti più drammatici si verificano nel sistema cardiovascolare. Ecco i punti salienti.
Il tuo volume di sangue si espande del 33%
La prossima volta che sei al negozio di alimentari, porta con te questo post del blog e vai verso la sezione dei latticini. Speriamo che questo vi aiuti a visualizzare i volumi di cui stiamo parlando. La maggior parte delle stime collocano il normale volume di sangue di una donna adulta a circa 4,5 – 5,0 litri. Quindi iniziate la vostra dimostrazione in negozio tirando fuori 4 o 5 litri di latte dalle casse refrigerate e caricateli nel vostro carrello. Questo approssima il vostro volume di sangue prima della gravidanza. Ora, aggiungete altri 3 litri di latte, circa 1,5 litri. Questo è quanto si espande il volume di sangue circolante durante una gravidanza normale. Prendetevi un momento per apprezzare il peso di questo volume supplementare. Se il tuo sangue fosse puramente acqua (cosa che non è), questa espansione peserebbe circa 3,3 libbre. Piuttosto impressionante. Concludete questa lezione prendendo una decisione sull’acquisto del latte. Se non lo vuoi veramente, rimettilo a posto e vai avanti prima che il manager ti chieda cosa stai facendo.
La tua gittata cardiaca aumenta dal 30 al 50%
Anche questo adattamento alla gravidanza è piuttosto impressionante. Ma cosa diavolo è la gittata cardiaca? La spiegazione più semplice è che la gittata cardiaca è una misura del flusso di sangue. Questo flusso è tipicamente espresso in unità di millilitri al minuto. I determinanti della gittata cardiaca includono la frequenza cardiaca e il volume dell’infarto. La frequenza cardiaca, la velocità con cui il cuore pompa il sangue, è ciò che misuriamo quando contiamo il polso. Di solito viene registrata come battiti al minuto. Una normale frequenza cardiaca in un adulto è di 60-100 battiti al minuto. Il volume della pulsazione è una misura di quanto sangue viene pompato fuori dal cuore ad ogni battito. In una donna sana e non incinta, un normale volume di sangue sarebbe di circa 60 millilitri per battito. Quando si fanno i conti, quindi, la gittata cardiaca normale cade nell’intervallo da 3600 a 6000 cc al minuto in una donna sana e non incinta. Se il direttore non ti ha già cacciato dal negozio, torna indietro e vedi quanto liquido sono in realtà 3 – 6 litri di latte. Quando si aggiunge la gravidanza al mix, questi numeri aumentano. Uno studio ha mostrato aumenti fino a 7,3 litri al minuto alla fine della gravidanza, solo come risultato della gravidanza stessa. L’aumento della gittata cardiaca si realizza con l’aumento della frequenza cardiaca e del volume dell’infarto.
Dove va il flusso di sangue extra?
Come potete immaginare, gran parte dell’aumento del flusso va a sostenere l’utero e la gravidanza in sviluppo. Nello stato non gravidico, l’utero riceve il 2-3% del flusso sanguigno di una donna. L’utero incinto a termine, invece, riceve circa il 17% del flusso. Questo è un aumento drammatico.
Esercitare durante la gravidanza
Con tutti questi cambiamenti che si verificano alla base, si dovrebbe effettivamente esercitare durante la gravidanza? Beh, la risposta semplice è SÌ. Ma questo è un altro argomento per un altro giorno.