È difficile per la maggior parte delle persone saltare subito fuori dal letto, e sembra essere altrettanto difficile svegliare rapidamente un piede che si è addormentato. Ma ci sono modi per diminuire rapidamente quella strana sensazione di formicolio e intorpidimento chiamata parestesia.
Fast Fix One: Change Positions
La parestesia è dovuta sia ai nervi compressi che alla ridotta circolazione sanguigna dovuta a cose come incrociare le gambe, quindi la prima cosa da fare è cambiare la posizione dell’arto interessato in modo che i nervi possano tornare a comunicare correttamente con il cervello e il sangue possa iniziare a scorrere nuovamente.
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Fast Fix Two: Stare in piedi
Stare in piedi può aiutare a raddrizzare ulteriormente i nervi pizzicati nelle gambe e nei piedi, oltre a promuovere una migliore circolazione del sangue. Prova a muovere il piede interessato in piccoli cerchi, allungando i muscoli del polpaccio e stando leggermente in piedi sul piede che si è addormentato per aiutarlo a “risvegliarsi”
Fast Fix Three: Shake It Out Or Walk It Off
Se possibile, cammina un po’ per ridurre il formicolio e aiutare il tuo corpo a tornare alle normali funzioni. Naturalmente, questo è possibile solo se alcune delle normali sensazioni e forze sono tornate nel piede colpito. In caso contrario, prova a scuotere delicatamente l’arto intorpidito per aiutare a ridurre la sensazione di spilli e aghi.
Fast Fix Four: Fai un massaggio
Prova ad applicare una pressione sul tuo piede o a farti fare un massaggio ai piedi e alle gambe da un amico o da un amante. Questo può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno, ridurre l’intorpidimento e rilassare i tendini e i muscoli tesi.
Fast Fix Five: Immergi i piedi in un pediluvio
Muscoli tesi e cattiva circolazione sono a volte la causa della parestesia, quindi prova a immergere i piedi in un bagno caldo di sale di Epsom per aumentare il flusso di sangue ed eliminare le tossine che irrigidiscono i muscoli. Si può anche provare ad aumentare l’assunzione di minerali come calcio e magnesio, così come le vitamine B6 e B12. Una mancanza di questi nutrienti può a volte portare a problemi dolorosi ai piedi e alle gambe.