Quando si tratta di gravidanza, il sonno è essenziale ma spesso sfuggente. Il corpo di una persona incinta sta crescendo e cambiando quasi costantemente. Le interruzioni del sonno, come i viaggi extra al bagno o l’aumento dell’irrequietezza per il disagio durante la notte, possono ostacolare la capacità di riposare.

Aiutati dal cuscino per la gravidanza – chiamato anche cuscino per la maternità. Questo tipo di cuscino è progettato con le esigenze di una futura madre in mente. È usato principalmente per aiutare a sostenere le donne incinte e il loro pancione in crescita in modo che possano stare comode e riposare il più a lungo possibile ogni notte (o ogni pisolino!).

Proprio come un cuscino normale, ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. La buona notizia è che ci sono molti cuscini per la gravidanza tra cui scegliere e molti fattori per aiutare le persone a decidere quale potrebbe essere il migliore per loro.

Abbiamo messo insieme questa guida completa a tutte le cose relative al cuscino per la gravidanza. Dovrebbe aiutare le persone a trovare il loro perfetto compagno di cuscino e raggiungere quel dolce sonno non interrotto che tutte le persone incinte sognano.

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Che cos’è esattamente un cuscino da gravidanza?

L’idea dietro il cuscino da gravidanza è semplice: Si tratta di un cuscino che è fatto per accogliere il corpo di una persona mentre cresce e cambia durante la gravidanza. Fondamentalmente, rendono il sonno durante la gravidanza più confortevole.

I cuscini per la gravidanza sono disponibili in tutte le diverse forme, dimensioni, tessuti, imbottiture e prezzi. Alcuni sosterranno la lunghezza del corpo, mentre altri sono a cuneo o a forma di fagiolo e possono adattarsi appena sotto il pancione o tra le ginocchia per un sostegno isolato.

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La cosa fondamentale da ricordare è che non esiste un cuscino universalmente perfetto per tutte le donne incinte (magari!). Per alcune, questa è la loro prima gravidanza e non sanno cosa va bene da un trimestre all’altro. Per altre, questo potrebbe essere il secondo o terzo round, e anche se sanno cosa ha aiutato in passato, potrebbero esserci nuove sfide o disagi. È utile mantenere una mente aperta ed essere disposti a provare diverse opzioni per trovare il cuscino giusto per le esigenze delle persone.

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I vantaggi di usare un cuscino per la gravidanza

Una delle ragioni principali – se non la principale – per cui molte donne scelgono di usare un cuscino appositamente progettato per la gravidanza è quella di stare il più comode possibile.

Le persone che hanno già sperimentato la gravidanza e il parto sanno che hanno bisogno di tutto il sonno possibile prima della nascita. Le persone iniziano la paternità con un deficit di sonno a causa del tempo trascorso nel travaglio e nel parto del loro bambino. E una volta che arrivano? Qualsiasi posto vicino alle otto ore di sonno sarà probabilmente difficile da raggiungere per almeno i primi mesi.

“Quando sei incinta, può essere difficile ottenere un sonno solido per una serie di motivi”, dicono gli esperti della National Sleep Foundation (NSF). “Una delle principali cause di irrequietezza: Come il bambino cresce – e come voi crescete – può diventare più difficile trovare una posizione comoda durante la notte.”

Per fortuna, un cuscino speciale per la gravidanza può essere in grado di intervenire e salvare la giornata (o la notte).

“Un buon cuscino per la gravidanza può alleviare la pressione sulla spina dorsale, la schiena e le anche, migliorando l’allineamento dell’anca, delle spalle e della colonna vertebrale”, secondo il sito web Parenting Healthy Babies. “Un cuscino per la gravidanza è fondamentale per evitare che una donna in attesa dorma a pancia in giù in una posizione scomoda e pericolosa.”

Un altro vantaggio? Molti cuscini finiscono per essere comodi e utili anche dopo la gravidanza. Possono essere usati per aiutare le mamme a rimanere sostenute durante il recupero post parto e per aiutare con l’allattamento o altre attività post-partum.

Diversi tipi di cuscini per la gravidanza

Ci sono circa cinque categorie principali di cuscini per la gravidanza. Ecco una descrizione di ciascuno.

Cuscini di bordo

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I cuscini di bordo sono popolari perché sono multifunzionali e possono essere usati durante e dopo la gravidanza e il parto. La forma è spesso paragonabile a una fetta di formaggio e può essere disponibile sia in opzioni rotonde che triangolari. In genere, le persone mettono il cuneo sotto il loro pancione per aiutare a sostenerlo mentre dormono o riposano. Le persone possono anche usarlo per elevare la schiena o le gambe.

“I cunei di gravidanza sono una delle soluzioni di cuscino di gravidanza più economiche disponibili”, secondo il sito web Parent Guide. “A molte madri piacciono i cunei da gravidanza perché sono ancora pratici dopo il parto. Si sta comodi a guardare la televisione? Sì. Puntellare il tuo cuscino normale? Sì. Non devi essere incinta per goderti un cuscino a cuneo per la gravidanza.”

Total Body

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I cuscini per la gravidanza Total Body si curvano intorno a tutto il corpo e sono in grado di sostenerti su più di un lato. Tendono ad essere a forma di C o di U e cullano il tuo corpo – fornendo un grande sostegno sia per il collo e la schiena, sia tra le ginocchia e sotto lo stomaco.

Il cuscino total body è uno dei tipi più popolari di cuscini per la gravidanza perché offre il massimo sostegno, qualcosa che molte persone incinte cercano quando entrano nel terzo trimestre.

Full Length

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Un cuscino da gravidanza full-length è fondamentalmente la stessa cosa di quello che si vede commercializzato come un cuscino standard per il corpo. È spesso una versione più lunga di un cuscino tradizionale, ma può fornire il comfort necessario durante la gravidanza, sostenendo la pancia e aiutando la schiena a rimanere in allineamento quando si posiziona il cuscino tra le ginocchia.

A differenza del cuscino total body, questa varietà di cuscino per la gravidanza si concentra sul sostegno di un lato del vostro corpo. Di solito è dritto, ma alcuni cuscini a figura intera sono fatti con tessuti e imbottiture più flessibili per modellarsi più facilmente al tuo corpo.

Bean

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Il cuscino Bean è a forma di fagiolo (sorpresa!) e piuttosto compatto. Può essere usato per aggiungere supporto a punti specifici del corpo di una donna incinta che potrebbero aver bisogno di un’attenzione extra, sia che si appoggi sulla parte bassa della schiena in una sedia da ufficio o tra le ginocchia di notte o durante un pisolino. Questi cuscini sono di solito piuttosto convenienti e facili da trasportare grazie alle loro dimensioni compatte.

Gonfiabili

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I cuscini gonfiabili per la gravidanza potrebbero non essere così comuni come le loro controparti a lunghezza intera o total body, ma hanno la capacità di aiutare a soddisfare alcune esigenze specifiche di comfort della gravidanza. Per esempio, molti sono progettati in modo che le donne possano riposare sul loro stomaco senza mettere pressione sui loro bambini non ancora nati.

La cosa bella dei cuscini gonfiabili è che sgonfiandoli li rende portatili e facili da riporre. Sono anche regolabili nel senso che si può decidere quanto pieno il cuscino diventa basato sul vostro livello di comfort.

Cose da considerare prima dell’acquisto

Dimensione: La grande notizia qui è che i cuscini per la gravidanza sono disponibili in una vasta gamma di dimensioni. Ecco alcune domande che ti aiuteranno a determinare quale dimensione è meglio per te.

• Dove dormirai?
• Quanto è grande il tuo letto?
• Dormono altre persone nel letto con te?
• Hai spazio per riporre il cuscino quando non lo usi?
• Vuoi viaggiare con il tuo cuscino da gravidanza?

Forma: Alcuni cuscini sono progettati per un uso generale, mentre altri sono sagomati per sostenere una zona specifica. Per esempio, i cuscini a cuneo sono spesso i migliori per riposare comodamente sulla schiena ad un livello elevato o per mettere sotto il pancione per il supporto durante la notte.

Riempimento: Se hai mai fatto shopping di cuscini, allora sai che ci sono un sacco di imbottiture là fuori – e non è diverso per i cuscini di maternità. Ecco una lista generale delle opzioni che incontrerai durante lo shopping:

• Schiuma di memoria
• Fibre di poliestere
• Aria (gonfiata)
• Micro-perline
• Lana
• Fibre di Kapok (baccello di semi di un albero della foresta pluviale)

Tessuto: Alcuni cuscini sono dotati di coperture rimovibili, mentre altre non sono rimovibili. Le fodere tendono ad essere in tessuti tipici come il cotone, il cotone organico, la maglia di jersey, la maglia di poliestere e il velour. Controllate sempre le istruzioni di pulizia se volete qualcosa che sia lavabile in lavatrice e adatto all’asciugatrice.

Prezzo: Proprio come tutto il resto dei cuscini per la gravidanza, i prezzi possono davvero variare a seconda di ciò che stai cercando. Preparatevi a spendere almeno dai 20 ai 30 dollari per un cuscino. I cuscini di fascia alta e per tutto il corpo potrebbero superare i 100 dollari.

Trimestre & Posizione per dormire: Il trimestre in cui ti trovi e la posizione in cui tendi a dormire vanno di pari passo quando scegli un cuscino per la gravidanza.

“Per chi dorme a pancia in giù, le battaglie a letto possono iniziare già nel primo trimestre, quando i seni doloranti possono rendere scomoda la tua solita posizione per dormire”, dice la National Sleep Foundation.

“Entro il secondo trimestre, se si dorme ancora sulla schiena, è il momento di cambiare, poiché il peso del tronco in espansione può compromettere la circolazione”, dice la NSF. “Ed entro il terzo trimestre, anche se preferisci naturalmente dormire sul fianco sinistro, che è la posizione ideale durante la gravidanza, il puro peso del tuo pancione – combinato con l’aumento della lassità delle tue articolazioni mentre il tuo corpo si prepara al parto – può portare a seri dolori.”

Con questi potenziali cambiamenti in mente, vale la pena considerare come ti senti al momento e quali cambiamenti potresti voler anticipare. Il giusto cuscino per la gravidanza può aiutare a rendere queste transizioni più facili e più confortevoli.

Sleeping Tips For All Moms-To-Be

Se un cuscino per la gravidanza non è nel budget al momento, vale la pena sperimentare con cuscini extra che hai già a casa per vedere se fanno la differenza. “Oltre a mettere un cuscino sotto la testa e il collo, provate a metterne uno tra le ginocchia mentre vi riposate sul fianco sinistro”, dice la National Sleep Foundation.

Potete anche chiedere agli amici se hanno un cuscino da gravidanza che non viene usato, così potete fare una prova prima di comprare il vostro. ChameleonsEye/

Durante il terzo trimestre, è generalmente meglio dormire sul fianco ed evitare di sdraiarsi sulla schiena per lunghi periodi di tempo. Uno studio recente ha scoperto che il rischio di nati morti raddoppia per le donne che si addormentano sulla schiena nel terzo trimestre.

Puoi aiutare a prevenire il bruciore di stomaco evitando i cibi più piccanti. Usare un cuscino rialzato se si finisce con il bruciore di stomaco. L’esercizio fisico può aiutare ad aumentare la circolazione e ridurre le possibilità di crampi alle gambe che possono altrimenti svegliarvi di notte. Naturalmente, se avete un problema medico persistente o soffrite di insonnia, è meglio rivolgersi al vostro medico di fiducia.

Scegliere un cuscino per la gravidanza può richiedere un po’ di tempo e prove ed errori, ma ne vale la pena per il supporto, il comfort e la funzionalità che il giusto cuscino per la gravidanza fornisce.

Immagine in evidenza: Natalia Deriabina/