CNY Healing Arts ti incoraggia a mettere alla prova questa posa. Mentre il concetto di Padmasana può sembrare semplice, è considerata una posizione intermedia o avanzata e potrebbe non essere comoda per i principianti. In termini di base, Lotus Pose è seduto a gambe incrociate con la colonna vertebrale dritta, il che lo rende ideale per la meditazione e la concentrazione.
La correlazione religiosa tra Padmasana e il buddismo è piuttosto significativa. In sanscrito, Padmasana deriva dalle parole padma (che significa loto) e sana (che significa sede o trono). È interessante notare che il loto, una pianta acquatica sacra, è uno degli otto simboli auspicabili e uno dei motivi più riconosciuti del buddismo. Ogni divinità buddista importante è raffigurata seduta su un loto o con uno in mano. Buddha stesso è stato persino mostrato in piedi con ogni piede su un loto separato. I testi tradizionali indù affermano che Padmasana distrugge tutte le malattie e risveglia la kundalini (un’energia dormiente che risiede alla base della spina dorsale e che può essere risvegliata attraverso la meditazione e lo yoga).
Passare in Lotus Pose:
Con i palmi delle mani verso il basso, sedetevi sul pavimento con le gambe distese davanti a voi. Piegare il ginocchio destro e portare la parte inferiore della gamba in alto in una culla. Il lato esterno del piede dovrebbe sistemarsi nell’incavo del gomito sinistro, mentre il ginocchio dovrebbe sistemarsi nell’incavo del gomito destro. Stringi le mani all’esterno dello stinco e mantieni questa postura per qualche istante.
Per allungare la spina dorsale, solleva il busto anteriore verso l’interno della gamba destra, ma cerca di non arrotondare la parte bassa della schiena. Esplora l’intera gamma di movimento dell’articolazione dell’anca dondolando delicatamente la gamba avanti e indietro. Ripeti questo processo con la gamba opposta.
Torna a sederti con le gambe distese davanti a te. Ora, piegate il ginocchio destro e portate la caviglia destra alla piega dell’anca sinistra, lasciando che il piede destro sia rivolto verso l’alto. Sistemate il piede nella piega dell’anca. Ripetete questo processo con la gamba sinistra e la piega dell’anca destra.
Ricordatevi di non incrociare le gambe allo stesso modo ogni volta che provate questa posa. Assicuratevi di alternare il portare le gambe destra e sinistra in primo luogo. Se siete alle prime armi con lo yoga, provate a entrare in mezzo loto prima di tentare il loto completo, questo significa entrare solo in un lato della posa alla volta. Si dice che la pratica costante di questa posizione durante la gravidanza aiuti ad alleviare i dolori del parto.
Benefici di Lotus Pose:
- Apre le anche
- Stende le caviglie e le ginocchia
- Calma il cervello
- Aumenta la consapevolezza e l’attenzione
- Tiene la spina dorsale dritta
- Aiuta a sviluppare una buona postura
- Allieva il disagio mestruale e la sciatica
- Aiuta a mantenere flessibili le articolazioni e i legamenti
- Stimola la spina dorsale, bacino, addome e vescica
- Ripristina i livelli di energia
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