Se esistesse una bevanda che promette di darti energia e vitalità durature, di aiutarti a perdere peso e di renderti più sano, la berresti? Questo è esattamente ciò che promette il tè caricato, una bevanda di tendenza che sta diventando popolare grazie alle foto esteticamente piacevoli su Instagram e alle sponsorizzazioni degli influencer.

Possiamo suggerire di ascoltare il vecchio adagio: se è troppo bello per essere vero, probabilmente lo è. Aneddoti spaventosi su nervosismo estremo, pressione alta, pelle arrossata e altri sintomi che si verificano dopo aver bevuto tè caricati sono spuntati in superficie sui social media.

Caso emblematico: mi sono collegato al mio Facebook qualche settimana fa e il primo post sulla mia timeline era una storia dell’orrore. Un’amica di un’amica si è trovata al pronto soccorso dopo aver bevuto un tè carico. Aveva i brividi, la sua pelle era arrossata e il suo cuore stava correndo. L’infermiera del pronto soccorso l’ha informata che la sua pressione sanguigna era pericolosamente alta a causa della caffeina.

Cos’è esattamente il tè carico e perché la gente vi si dedica? È davvero così pericoloso? Esploro queste domande e altre ancora qui sotto.

Che cos’è il tè carico?

Il tè caricato è un intruglio di ingredienti tutti mescolati in una bevanda colorata e visivamente attraente che promette di darti energia, aumentare la tua produttività, ravvivare il tuo metabolismo e aiutarti a raggiungere tutti i tuoi obiettivi di salute e fitness più selvaggi.

I tè alla moda sono “caffeinati, bevande energetiche integrate, parte multi-vitamina e parte mistero e artigianato colorato – che è il motivo per cui penso che ha un po ‘di un seguito di culto e ha creato buzz,” dice il dottor Wendy Bazilian, DrPH, un dietista sportivo e personal trainer certificato.

La scrittrice Shannon Ashley, che ha studiato i tè caricati, ha notato che “le persone amano i tè e i frullati caricati perché sentono che funzionano bene per controllare la fame e le voglie o per dare loro molta energia”.

Di conseguenza, scrive Ashley, “queste bevande potrebbero aiutare le persone a perdere peso, ma la vera domanda è cos’altro fanno questi integratori al corpo.”

Chi produce tè caricati?

Forse il produttore più popolare di tè caricati è Herbalife, una società che è stata indagata e studiata in passato per potenziali complicazioni di salute e frode dei consumatori.

Herbalife è una società di marketing multilivello che trae profitto dai consulenti indipendenti che si iscrivono per vendere il prodotto. Questi consulenti spesso aprono negozi di nutrizione brick-and-mortar per vendere prodotti Herbalife e non sempre rivelano cosa stanno vendendo.

Questi negozi Herbalife spesso spuntano come negozi di nutrizione locali senza molto branding, ma anche negozi di frullati non Herbalife o caffè di nutrizione possono farli.

Ingredienti nel tè caricato

È quasi impossibile dire con decisione cosa c’è nel tè caricato, perché non c’è una formula unica che detta come è fatto il tè caricato. Gli ingredienti comuni includono tè (spesso tè verde, nero e oolong o un mix), succhi di frutta, integratori in polvere, miscele multivitaminiche, dolcificanti, estratti vegetali e coloranti alimentari.

Alcuni non includono nemmeno il tè, il che significa che non si ottiene nessuno dei benefici del tè quando si beve questa bevanda.

A prescindere dalle varie formule, la maggior parte dei tè caricati sono fatti con alti livelli di caffeina per darti la spinta di energia che promettono. “Questi tè caricati hanno da 175 a 200 milligrammi di caffeina”, spiega la dietista registrata Bonnie Taub-Dix. “Come quadro di riferimento, una tazza media di tè contiene 27 milligrammi di caffeina e una tazza di caffè fornisce circa 80-100 milligrammi”.

I tè caricati sono sicuri da bere?

Mentre il contenuto di caffeina potrebbe non presentare problemi per le persone che bevono molta caffeina ogni giorno, coloro che sono sensibili alla caffeina potrebbero sentirsi nervosi, lamentarsi di mal di stomaco, avere problemi di sonno, urinare frequentemente e avere un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna dopo aver bevuto un tè carico, dice Taub-Dix.

Il tè caricato di solito contiene anche ginseng e guaranà, entrambi i quali possono indurre gli stessi effetti negativi della caffeina in eccesso. Infine, dice Taub-Dix, i tè caricati sono noti per contenere livelli tossici di vitamina B-3 (AKA niacina), che può causare arrossamenti della pelle, aumento della frequenza cardiaca e nausea.

“È la dose che è il veleno”, dice Bazilian. “Troppa quantità di qualcosa che può avere qualche effetto positivo, la caffeina a livelli normali in un alimento reale, può diventare pericolosa ad alti livelli, in forme concentrate o quando combinata con altri ingredienti.”

“Siate scettici e usate il buon senso”, continua. “Dico sempre ai clienti di essere ottimisti e di avere una mente aperta, ma anche di indossare il cappello da scettico e usare il buon senso quando si valuta cosa, quanto e se si è ‘in’ per l’ultima tendenza”.

Il tè caricato ha dei benefici?

Il tè caricato potrebbe non essere del tutto negativo, a seconda della formula, del tuo stato di salute e della tua tolleranza individuale per cose come il contenuto di caffeina e il consumo di vitamine.

Mentre il tuo medico o dietologo probabilmente non ti consiglierà di prendere l’abitudine del tè caricato, Bazilian dice che è una che dà credito dove è dovuto. Dice “abbastanza fiduciosamente” che i tè caricati possono contribuire all’idratazione perché sono presumibilmente fatti con acqua. Quindi, se c’è un beneficio noto per la salute, è quello.

Per le persone che hanno difficoltà a bere abbastanza acqua, le bevande aromatizzate come il tè caricato possono aiutare a soddisfare i vostri obiettivi di fluido, fino a quando non provoca sintomi sgradevoli o dannosi.

È tutto nel marketing

“Il richiamo e il desiderio di più” è ciò che attira le persone al tè caricato, dice Bazilian. “Energia, slancio, giovinezza, performance, vitalità, chiarezza di mente, perdita di peso, magrezza… Basta nominarlo e la gente lo vuole. Quelli del marketing sono molto bravi a venderci le cose e ad agganciarci all’ultima novità, specialmente quando si tratta di idee come l’energia, l’immunità per la longevità”, dice Bazilian.

“Non fatevi ingannare da affermazioni magnetiche sulla parte anteriore del vostro pacchetto, che vi spingono a comprare qualcosa che potrebbe portare più danni che benefici”, dice Taub-Dix.

Se un solo alimento o bevanda potesse fornire tutte le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno e sostenere tutte le nostre funzioni umane, non ci sarebbero migliaia di alimenti sugli scaffali del supermercato, sottolinea.

Un caso per leggere le etichette — e fare domande difficili quando non riesci a trovarne una

Come per qualsiasi cibo, dovresti avere l’abitudine di leggere l’etichetta nutrizionale o chiedere una lista di ingredienti per capire cosa stai consumando. Specialmente gli alimenti che fanno affermazioni sulla salute, come i tè caricati.

Se compri un tè caricato e il negozio si rifiuta di dirti cosa c’è nel tè, potresti voler mettere giù quella bevanda e andartene. La vaghezza e l’omissione non sono buoni segnali quando si tratta di nutrizione.

Questo non vuol dire che tutti i tè caricati siano pericolosi, perché, come notato prima, non c’è una sola formula o ricetta. Il tuo negozio di nutrizione locale potrebbe fare bevande perfettamente sane con ingredienti sicuri.

Ma vale sempre la pena chiedere.

La linea di fondo, dice Taub-Dix, “è che se sei un amante del tè, goditi una tazza o due. Ma se stai cercando di perdere peso, avere una migliore concentrazione, sentirti energico e prendere una ricchezza di vitamine e minerali”, prova una dieta equilibrata e una buona notte di sonno.

Pubblicato per la prima volta il 18 agosto 2020 alle 6:00 a.m. PT.