Quando ti avvicini al giorno del tuo primo esame, la tua mente inizia a rivolgersi agli ultimi preparativi. Forse sei in preda al panico perché non sei ancora riuscito a sederti e ad andare avanti con il tuo ripasso. Forse ti senti tranquillamente fiducioso perché stai lavorando da settimane ormai – non vuoi rovinare tutto nell’ultimo giorno o giù di lì.
Mi sono state poste le seguenti domande da alcuni dei miei lettori:
‘Come dovrei ripassare la notte prima del mio esame?’
‘Come faccio a rimanere calmo (il giorno del mio vero esame) quando tutti intorno a me sono nel panico e hanno paura?’
Sono domande sagge. Qui, ti spiegherò il modo migliore per trascorrere quelle preziose ultime 24 ore prima del tuo esame. Ti ho coperto sia che nelle ultime settimane tu sia stato
- un pianificatore che lavora sodo, o
- un procrastinatore.
La guida del pianificatore laborioso alle ultime 24 ore prima del tuo esame
Se hai lavorato costantemente attraverso un programma di revisione ben pianificato per le ultime 4-6 settimane (o anche di più) entri nelle ultime 24 ore prima del tuo esame in una posizione meravigliosa. Tutto quel lavoro costante che hai fatto significherà che molte informazioni sono saldamente piantate nella tua testa, pronte a salire in superficie come e quando ne avrai bisogno nel tuo esame. Sarai un mago degli esami passati e sarai tranquillamente sicuro di essere pronto a mostrare il tuo duro lavoro al mondo.
Il giorno prima
Durante il giorno, il giorno prima del tuo esame, dovresti continuare con il tuo piano di revisione, l’orario scolastico o fare gli esami come già pianificato. Cerca di enfatizzare il ripasso per l’esame del giorno dopo, ma se sei nel mezzo della stagione degli esami con molti esami ancora da fare, probabilmente non è una buona idea concentrarsi esclusivamente sull’esame di domani.
Continua a ripassare, facendo progressi costanti e sicuri.
La notte prima
Per te, la notte prima dovrebbe essere tutta dedicata al riposo e al relax. Potresti voler gettare delicatamente l’occhio sui tuoi appunti di revisione o chiedere a qualcuno di metterti alla prova su qualcosa per un’ultima volta. Tuttavia, il lavoro cerebrale hard-core non dovrebbe essere la tua enfasi. Ecco alcune delle cose che dovreste fare:
- Controllare di avere tutto l’equipaggiamento per l’esame di domani pronto a partire al mattino
- Fare un pasto nutriente e sano
- Fare un po’ di esercizio o prendere un po’ d’aria fresca
- Relax nel tuo modo preferito, sia che si tratti di guardare la TV o di fare un bagno di bolle e dipingersi le unghie dei piedi
- Andare a letto presto e fare una fantastica notte di sonno
Essere rilassati e ben riposati con il sangue che circola nel corpo è il modo più sano per prepararsi. Significa che al mattino la tua mente è acuta, pronta a ripescare tutto ciò che hai studiato e abbastanza agile da sfruttare al meglio ciò che sai, anche se non puoi dare la risposta perfetta alla domanda che hai di fronte.
La mattina dell’esame
La mattina dell’esame si tratta solo di essere organizzati e preparati. Segui alcuni di questi semplici passi per assicurarti di arrivare al tuo esame calmo e fiducioso.
- Imposta una sveglia e abbi una sveglia di riserva (che sia un’altra sveglia o una persona disposta ad assicurarsi che tu sia sveglio).
- Fai una colazione completa e nutriente.
- Ricontrolla di avere tutto quello che ti serve per la giornata.
- Ha un piano di riserva su come arrivare all’esame, nel caso il tuo normale piano di trasporto vada a rotoli.
- Mantieni la calma e la concentrazione. Usa la respirazione profonda e non lasciare che il nervosismo e l’insicurezza degli altri ti colpiscano. Non parlare dell’esame o di quanto hai ripassato con i tuoi amici, non aiuterà le tue possibilità di successo o la tua amicizia.
Se seguirai questi consigli entrerai nell’aula d’esame sentendoti calmo, sicuro e pronto a partire.
Mangiare una colazione sana e abbondante prima dell’esame manterrà il tuo cervello nutrito e il tuo stomaco pieno – niente brontolii a metà dell’esame o cali di zuccheri nel sangue
La guida del proscrittore alle ultime 24 ore prima dell’esame
Sei una di quelle persone che hanno passato le ultime 4-6 settimane a farsi prendere dal panico per gli esami, ma senza mettersi al lavoro per ripassare? Oppure, hai semplicemente nascosto la testa sotto la sabbia e negato che i tuoi esami ci saranno mai? Sì? Allora questo è per te.
Il giorno prima
Se non sei impegnato con la scuola o con un altro esame, inizia ORA!
Iniziare cosa?
Il tuo ripasso!
Non c’è più tempo per le sciocchezze, per perdere tempo, procrastinare, preoccuparsi, negare o qualsiasi cosa tu abbia fatto nelle ultime X settimane. Questo è il momento di fare un passo avanti.
Con così poco tempo a disposizione, non c’è modo di coprire tutto. Tuttavia, ci sono modi in cui puoi far sì che questo tempo conti di più.
- Indica le aree del programma che sono più facili per te da raggiungere e concentrati su di esse.
- Usa tecniche di revisione attiva. Questo significa, non leggere semplicemente le informazioni. Questo è passivo ed è il modo migliore per non ricordare le informazioni. Invece, parla le informazioni ad alta voce mentre le leggi, coprile e prova a ripeterle a te stesso.
- Per le aree che non capisci affatto, prova a trovare una risorsa alternativa su cui lavorare. Questo potrebbe essere un libro di testo diverso, un sito web o un video di YouTube. Scegli il modo di imparare che più ti si addice.
La sera prima
Continua il ripasso che non hai fatto nelle ultime X settimane. (Ti sto facendo sentire male per aver lasciato così tardi? Beh, probabilmente è meglio così, perché si spera che non sarai più così sciocco…)
Le altre cose che dovresti fare sono:
- Mangiare un pasto sano e nutriente
- Cercare di dormire bene
Avere una buona notte di sonno è fondamentale per aiutare il tuo cervello a lavorare al meglio. E, quando sei mal preparato, la tua più grande risorsa sarà un cervello performante, alimentato dal sonno.
Mangiare sano prima di un esame aiuterà il tuo cervello a lavorare al meglio e ti terrà pieno più a lungo, così non avrai un calo di zuccheri durante l’esame.
La mattina dell’esame
- Assicurati di alzarti in tempo.
- Fai un paio di sessioni molto brevi (circa 10 minuti ciascuna) di ripasso attivo ad alta intensità. Questo potrebbe essere ricordare a te stesso le definizioni di parole chiave o vocaboli, o ricordare citazioni per un esame di inglese.
- Mangia una colazione completa e nutriente.
- Controlla due volte di avere tutto ciò di cui hai bisogno per il giorno.
- Ha un piano di riserva su come arrivare all’esame, solo nel caso in cui il tuo piano di trasporto normale vada a rotoli.
- Mantieni la calma e la concentrazione. Non parlare dell’esame o di quanto hai ripassato ai tuoi amici, non aiuterà le tue possibilità di successo o la tua amicizia.
Vuoi saperne di più?
Queste strategie sono tratte da ‘The Ten Step Guide to Acing Every Exam You Ever Take’. Se hai bisogno di altri consigli su come ottenere il massimo dalla tua preparazione all’esame, così come su come rimanere concentrato e dare il meglio di te nell’aula dell’esame stesso, prendi la tua copia oggi stesso.