Se il tuo periodo è improvvisamente svanito o hai sempre avuto un flusso basso, ci sono molti fattori che possono contribuire a periodi leggeri. Ecco 14 cause a cui prestare attenzione.

Periodi e gravidanza: Una strana coppia

Potresti essere incinta se hai questi sintomi:

• stanchezza estrema
• tender, seno gonfio
• stomaco instabile con o senza vomito (nausea mattutina)
• cravings o disgusto per certi cibi
• sbalzi d’umore
• costituzione
• minzione frequente
• mal di testa
• bruciore di stomaco
• aumento o perdita di peso

Può essere abbastanza confuso se hai questi segni di gravidanza e un po’ di sanguinamento.

Se sei incinta, il sanguinamento non è effettivamente un periodo. Potrebbe essere un’emorragia da impianto. Quando un uovo fecondato si impianta nella parete uterina, possono verificarsi lievi sanguinamenti e crampi.

Se sospetti una gravidanza e il tuo periodo regolare non si presenta, fai un test di gravidanza a casa. Se è negativo ma hai ancora sintomi strani e nessun flusso, fai un altro test o rivolgiti al tuo medico.

Non aspettarti periodi regolari durante l’allattamento

Mentre una donna allatta, il suo corpo produce un ormone chiamato prolattina.

La prolattina sopprime l’ovulazione e le mestruazioni per diversi mesi o fino a un anno dopo il parto. Quando le mestruazioni ritornano, possono essere irregolari e più corte o più leggere di quelle a cui sei abituata, finché stai ancora allattando.

Non contare sull’allattamento al seno come controllo delle nascite però! Puoi ancora ovulare e rimanere incinta, ma è ancora più difficile prevedere i tempi.

I cambiamenti di peso e le diete estreme rovinano anche i periodi

Perdere peso fino a una percentuale di grasso corporeo molto bassa fermerà l’ovulazione e i periodi. Questo è particolarmente un problema per le donne che vivono con l’anoressia nervosa.

La ricerca ha anche dimostrato che le abbuffate sono associate a cambiamenti nel flusso delle mestruazioni.

Non pensate che solo le donne molto magre con disturbi alimentari debbano preoccuparsi di mestruazioni più leggere o assenti, sembra che la dieta possa rovinare i periodi per persone di ogni taglia.

Uno studio del 2016 ha scoperto che i comportamenti a dieta sono associati a disturbi mestruali, indipendentemente dall’indice di massa corporea e dalla diagnosi di disturbo alimentare.

Considera di saltare la dieta e di trovare un professionista della nutrizione che pratichi Health at Every Size (HAES).

Se pensi che i tuoi periodi leggeri siano dovuti al fatto che non mangi abbastanza, lascia che un medico valuti la tua salute generale e contatta un professionista della salute mentale per discutere dei disturbi alimentari.

Come la sabbia nella clessidra, così sono i periodi della nostra vita

I periodi tipicamente diventano più leggeri quando una donna invecchia. Possono essere più pesanti negli anni dell’adolescenza e diventare più leggere nei 20 e 30 anni. A 40 anni, la maggior parte delle donne entra in perimenopausa e ha periodi più corti o più leggeri.

Durante la perimenopausa, le ovaie producono meno estrogeni e progesterone e l’ovulazione è meno frequente. La mancanza di ovulazione è un fattore comune alla base di periodi leggeri o assenti. Altri segni di perimenopausa includono:

• mestruazioni irregolari
• vampate di calore
• secchezza vaginale
• problemi del sonno
• cambi d’umore
• perdita delle ossa
• dimenticanza

Il controllo delle nascite è anche controllo delle mestruazioni

La pillola anticoncezionale previene l’ovulazione con una dose giornaliera di estrogeni e progestinici. Nessuna ovulazione significa nessuna mestruazione. Durante la settimana di pillole placebo (che non contengono ormoni) una donna sperimenta il sanguinamento di rottura mentre il rivestimento uterino si libera.

Perché i metodi ormonali di controllo delle nascite (la pillola, il cerotto, l’anello) non permettono al rivestimento uterino di accumularsi così tanto, i periodi sono più leggeri. Questi sono alcuni altri effetti collaterali del controllo ormonale delle nascite:

• nausea
• aumento di peso
• seni doloranti
• cambi d’umore
• spotting tra i periodi

I periodi più leggeri non sono nulla di cui preoccuparsi quando si prende la pillola, a meno che non si sospetti di essere incinta.

Lo stress fa male

Vivere con lo stress ha un impatto su tutti gli aspetti della salute mentale e fisica. C’è da stupirsi che abbia un impatto anche sul ciclo mestruale?

Uno studio del 2018 sullo stress e i problemi mestruali negli studenti di scienze della salute ha trovato una correlazione tra quanto le donne si sentivano stressate e la loro esperienza di sanguinamento anomalo e periodi irregolari.

Lo stress può anche causare amenorrea ipotalamica funzionale (FHA), che colpisce circa 17,4 milioni di donne nel mondo. Il FHA interrompe l’interazione tra l’ipotalamo, l’ipofisi e le ovaie.

La soppressione di diversi ormoni in questo sistema porta a bassi livelli di estrogeni e impedisce l’ispessimento del rivestimento uterino. Il FHA può non produrre sintomi fastidiosi oltre l’interruzione delle mestruazioni, ma l’alterazione ormonale può causare problemi a lungo termine.

Prova queste tecniche per ridurre lo stress:

• fare regolare esercizio fisico
• bevere meno caffeina
• creare legami sociali
• impostare dei limiti e prendere meno impegni
• iniziare una pratica di mindfulness

Esercitare, ma non troppo

Quando le donne spendono più energia esercitandosi di quella che assumono con la dieta, la salute riproduttiva, ossea e cardiovascolare può risentirne.

Questo fenomeno è stato riconosciuto nelle partecipanti di sport che enfatizzano le piccole dimensioni del corpo, la composizione corporea magra e la resistenza (si pensi alla danza classica, alla corsa su lunghe distanze, alla ginnastica e al nuoto).

Non solo gli atleti d’élite sono a rischio, però. Qualsiasi donna che aumenta significativamente il suo dispendio energetico può notare cambiamenti mestruali come periodi più leggeri.

Qui ci sono altri segni che potresti essere sovraeccitato:

• sentirsi più stanchi del solito
• depressione, ansia o irritabilità
• muscoli doloranti
• lesioni da uso eccessivo
• vulnerabilità ai contagi
• perdita di peso

Se i sintomi non migliorano dopo qualche settimana di riposo, consulta un medico.

La PCOS è un dolore al culo

La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) colpisce dal 5 al 10% delle donne in età riproduttiva.

Perché è associata allo squilibrio ormonale riproduttivo, i periodi con la PCOS possono essere ovunque: leggeri, pesanti, lunghi, corti, irregolari o assenti.

La PCOS prende il nome dalle cisti irregolari che coprono le ovaie. Queste cisti contengono uova che non sono state rilasciate a causa di uno squilibrio ormonale. Alti livelli di androgeni (ormoni riproduttivi che di solito sono più alti nei maschi) impediscono l’ovulazione.

Se hai una storia di periodi imprevedibili insieme a questi altri sintomi, chiedi al tuo medico della PCOS:

• eccesso di peli sul viso e su altre parti del corpo
• acne sul viso, sul petto o sulla schiena
• perdita di peli sul cuoio capelluto o diradamento
• aumento di peso
• scurimento della pelle intorno al collo, inguine, ascelle, e sotto i seni
• pastelli

I sintomi della PCOS possono essere trattati con il controllo ormonale delle nascite, farmaci insulino-sensibilizzanti, e anti-androgeni.

Altri colpevoli medici di periodi leggeri

Anche queste altre condizioni possono causare irregolarità del periodo:

• Insufficienza ovarica primaria. Quando le ovaie di una donna smettono di funzionare prima dei 40 anni.
• Disfunzione tiroidea. Produrre troppo o troppo poco degli ormoni che regolano il metabolismo.
• Diabete incontrollato. Disfunzione della capacità del corpo di utilizzare il glucosio nel sangue.
• Sindrome di Cushing. Una malattia causata dalla sovrapproduzione di cortisolo.
• Iperplasia surrenale congenita. Una rara condizione genetica che colpisce le ghiandole surrenali.
• Cicatrici uterine. Causata da procedure intrauterine, interventi chirurgici o infiammazioni.