Qualcuno ti ha mai detto, “Stai dritto!” o ti ha rimproverato per esserti rilassato durante una cena di famiglia? Commenti del genere potrebbero essere fastidiosi, ma non sono sbagliati.La tua postura, il modo in cui tieni il tuo corpo quando sei seduto o in piedi, è il fondamento per ogni movimento che il tuo corpo fa e può determinare quanto bene il tuo corpo si adatta alle sollecitazioni su di esso, queste sollecitazioni possono essere cose come portare peso o sedersi in una posizione scomoda.Se la tua postura non è ottimale, i tuoi muscoli devono lavorare duro per mantenerti in posizione verticale ed equilibrata. alcuni muscoli diventeranno stretti e inflessibili. altri saranno inibiti. nel tempo, questi adattamenti disfunzionali compromettono la capacità del tuo corpo di affrontare le forze su di esso. una cattiva postura infligge usura extra alle tue articolazioni e legamenti, aumenta la probabilità di incidenti e rende alcuni organi, come i polmoni, meno efficiente.I ricercatori hanno collegato la cattiva postura alla scoliosi, al mal di testa da tensione e al mal di schiena, anche se non è la causa esclusiva di nessuno di loro. la postura può anche influenzare il tuo stato emotivo e la tua sensibilità al dolore. quindi ci sono un sacco di ragioni per mirare a una buona postura. ma sta diventando più difficile in questi giorni.Molti studi suggeriscono che, in media, la postura sta peggiorando.Allora, che aspetto ha una buona postura? Quando si guarda la colonna vertebrale dalla parte anteriore o posteriore, tutte le 33 vertebre dovrebbero apparire impilate in linea retta.Dal lato, la colonna vertebrale dovrebbe avere tre curve: una al collo, una alle spalle e una alla parte piccola della schiena.Non si nasce con questa colonna vertebrale a forma di S. La colonna vertebrale dei bambini ha solo una curva come una “C.”Queste curve ci aiutano a stare in piedi e ad assorbire parte dello stress di attività come camminare e saltare. Se sono allineate correttamente, quando sei in piedi, dovresti essere in grado di disegnare una linea retta da un punto appena davanti alle tue spalle, a dietro la tua anca, alla parte anteriore del tuo ginocchio, a pochi centimetri davanti alla tua caviglia.Se sei seduto, il tuo collo dovrebbe essere verticale, non inclinato in avanti, le tue spalle dovrebbero essere rilassate con le braccia vicine al tronco, le tue ginocchia dovrebbero essere ad angolo retto con i piedi piatti sul pavimento, ma se la tua postura non è così buona, prova a ridisegnare il tuo ambiente, regola il tuo schermo in modo che sia al livello degli occhi o leggermente inferiore.Assicurati che tutte le parti del tuo corpo, come i gomiti e i polsi, siano sostenute, usando aiuti ergonomici se necessario.Prova a dormire sul fianco con il collo sostenuto e con un cuscino tra le gambe.Indossa scarpe con tacchi bassi e un buon supporto per l’arco, e usa un auricolare per le telefonate.Non basta avere una buona postura.Mantenere i muscoli e le articolazioni in movimento è estremamente importante.Infatti, stare fermi per lunghi periodi con una buona postura può essere peggio che muoversi regolarmente con una cattiva postura.Se ti siedi molto, alzati e muoviti di tanto in tanto, e assicurati di fare esercizio. usando i tuoi muscoli li manterrai abbastanza forti da sostenerti efficacemente, oltre a tutti gli altri benefici per le tue articolazioni, ossa, cervello e cuore. e se sei davvero preoccupato, controlla con un fisioterapista, perché sì, dovresti davvero stare dritto.