Se sei stanca di cedere sempre, tirarti indietro e stare zitta, allora parliamo di come smettere di essere così gentile. Per generazioni, alle donne è stato insegnato che parlare per noi stesse non è bello. E “bello” è ciò che ci si aspetta che siamo a tutti i costi. Beh, io chiamo BS su ciò che la società considera un comportamento carino. Passo molto tempo ad aiutare le donne a perdere la loro paura di dire esattamente quello che vogliono dire senza sentirsi colpevoli, insistenti o stronze.

Sembra così innocuo – essere “gentili”. Ma credo che abbiamo confuso l’essere gentili con l’essere uno zerbino. Essere “gentili” significa essere gentili sia con se stessi che con l’altra persona – capire che siete entrambi degni di rispetto.

“Una delle scoperte più scioccanti del mio lavoro è stata l’idea che le persone più compassionevoli che ho intervistato negli ultimi 13 anni erano anche assolutamente le più limitate.”⠀- Brene Brown

Essere uno zerbino è veleno per le relazioni – leggi qui. La comunicazione onesta e assertiva e i confini sono la chiave se vuoi avere più capacità per le persone, le attività e le questioni che contano nella tua vita.

Dì semplicemente no

No. Sembra una parola semplice che dovrebbe essere facile da dire. Ma per molti di noi, dire di no a qualcuno sembra come dirgli di andare a buttarsi da un ponte. In qualche modo è arrivato a significare che non ci importa di loro – perché se lo facessimo, troveremmo sempre un modo per soddisfare le loro esigenze.

Dire di sì quando si vorrebbe dire di no non è bello. Non volevi occuparti di quel progetto al lavoro o gestire la raccolta fondi della PTO, ma hai accettato lo stesso? Questa è una grande ricetta per il risentimento. E questo risentimento può essere espresso come depressione, ansia e sintomi fisici più tardi.

Dire di no può anche includere la decisione di non rispondere. Hai ricevuto un messaggio o un’e-mail arrabbiata? Qualcuno ha detto qualcosa di irrispettoso o sminuente? Non ogni persona o situazione merita una risposta. A volte non dire nulla può essere il più grande “no” di tutti.

Dire quello che vuoi dire

I bravi ragazzi (le ragazze) arrivano ultimi? Sì, se non chiedono mai quello di cui hanno bisogno. Una comunicazione chiara e diretta è piacevole. Dare suggerimenti, fare supposizioni e mettere alla prova le persone non lo è.

Se avete qualcosa da dire a qualcuno, dategli tutte le informazioni di cui ha bisogno. Se volete che il vostro partner vada a prendere i bambini a basket così potete andare a cena con gli amici, non girateci intorno in punta di piedi dicendo qualcosa di abbozzato come “Ehi, mi chiedevo se… se avevi tempo… se no non è un problema…”. Invece, sii chiaro e assertivo, “Potresti per favore andare a prendere i ragazzi alle 6:00 perché mi piacerebbe…”

Non è bello avere aspettative su qualcuno, non dirglielo, e poi arrabbiarsi perché non le ha soddisfatte. Questo significa avere delle conversazioni difficili? Sì. Ma l’onestà e la vulnerabilità sono ciò che costruisce relazioni che vale la pena avere.

Pianifica la conversazione

Lo capisco. Farsi valere, dire di no e dire alle persone cose che potrebbero deluderle non è facile all’inizio. Ma è qualcosa a cui ci si può appoggiare.

Uno dei modi migliori per iniziare è pianificare la conversazione in anticipo. Io lo chiamo scrivere il tuo copione. Pensate a ciò di cui avete paura. Decidi esattamente cosa vuoi dire. Preparati per le possibili risposte. Concentrati sul tuo messaggio.

Quando sei preparato, hai meno probabilità di tirarti indietro, arrabbiarti o farti trascinare nel conflitto. Sei in grado di dire quello che vuoi dire, di stare nella tua verità e di rimanere calmo, gentile e sicuro di te. E questo è bello.

Aspettatevi la reciprocità

Tutte quelle storie di martirio nei libri di storia possono sembrare interessanti, ma nella vita reale, essere un martire fa schifo. Non è bello fare per qualcun altro tutto il tempo e non ricevere mai.

Fai attenzione alle persone nella tua vita che sono lì solo per prendere. Quelle che chiedono sostegno e/o rispetto ma non sembrano mai restituirlo. Non sto implicando che dovresti portarti dietro una scheda di valutazione, solo che dovresti essere attento.

Esamina come ti senti quando qualcuno ti chiede qualcosa. Un modo per smettere di essere così gentile è quello di porsi alcune domande. Qual è la tua reazione iniziale? Sei incline a dire di sì perché questa persona si sta mostrando per te nella tua vita o perché sei preoccupato di cosa penserà se dici di no? Vuoi farlo o senti di doverlo fare?

Vuoi smettere di essere così gentile?

Trova le donne forti intorno a te e chiedi il loro sostegno. Chiedi loro di aiutarti a scrivere dei copioni, di renderti responsabile, di dire no e di dire quello che vuoi dire. Impegnati a lavorare per diventare un comunicatore assertivo che parla in modo chiaro e diretto, ma condivide la verità con gentilezza. Esercitati a stabilire dei limiti per proteggere il tuo tempo, denaro ed energia.

A partire da questo mese, sto offrendo un nuovo programma di gruppo online (super conveniente) chiamato OUTSPOKEN. Un corso intensivo di 5 settimane in cui miglioreremo le nostre abilità e impareremo ad essere più assertivi, ad avere confini più forti e a non essere deragliati da persone ad alta conflittualità.

Se sei pronta a parlare, a dire quello che vuoi dire e a smettere di essere così gentile con gli altri ma non così gentile con te stessa, allora unisciti a noi.

Alle donne forti. Che possiamo conoscerle. Che possiamo essere loro. Che possiamo crescerle.

Vi auguriamo forza e saggezza,