I probiotici sono microorganismi viventi, essenzialmente batteri buoni e lieviti che sono utili per mantenere l’equilibrio nel sistema digestivo e immunitario. I nostri corpi sono pieni di batteri, sia buoni che cattivi, e i probiotici sono simili ai batteri buoni presenti nell’intestino umano. Siamo nati con un intestino sterile, e quando raggiungiamo l’età adulta circa due chilogrammi di batteri hanno preso la residenza. La maggior parte sono batteri buoni che aiutano a scomporre il cibo e sopprimono i batteri cattivi.

Più di un secolo fa lo scienziato russo Elie Metchnikoff ha introdotto il concetto che la flora intestinale umana può essere modificata, con batteri nocivi sostituiti da batteri intestinali benefici. Egli stesso ha sperimentato, e consumato latte fermentato con “bacillo bulgaro”, e riportando significativi benefici per la salute nel tempo.

Negli ultimi venti anni circa, i ricercatori hanno cercato di capire come funzionano i probiotici e come alcuni probiotici possono beneficiare di particolari condizioni di salute. I ricercatori hanno scoperto che possono:

• Aiutare a mantenere in equilibrio i batteri buoni e cattivi nel nostro tratto gastrointestinale.
• Aiutare a sostituire i batteri buoni persi quando si prendono antibiotici.
• Promuovono una digestione sana.

Tipi comuni di probiotici:

• Lactobacillus – Il probiotico più comune trovato in alimenti fermentati come lo yogurt greco, kefir, prodotti di soia e bevande di latte fermentato. Lactobacillus è anche utile per le persone che non possono digerire il lattosio.
• Bifidobacterium – Si trova nei prodotti caseari. È stato dimostrato che aiuta nella sindrome dell’intestino irritabile.

La ricerca ha dimostrato che i probiotici sono stati utilizzati per alleviare i sintomi di:

• Bloating, vento, bruciore di stomaco, costipazione e diarrea e condizioni gastrointestinali
• Condizioni della pelle come l’eczema
• Freddi e allergie
• Salute vaginale e urinaria
• Ridurre l’incidenza del mughetto (più comune in gravidanza a causa di un aumento dei livelli di glicogeno o l’uso di antibiotici)
• Salute orale.

Altri benefici in gravidanza

I problemi di salute digestivi e gastrointestinali possono verificarsi durante la gravidanza a causa dei cambiamenti ormonali che rilassano i muscoli del tratto digestivo e rallentano la motilità intestinale, la digestione e la scomposizione del cibo. I probiotici possono aiutare ad alleviare questi sintomi, tra cui bruciore di stomaco, gonfiore, vento, stitichezza e diarrea.

Avere un intestino forte e sano è molto importante sia per la madre che per il bambino; tuttavia, questo può essere difficile da gestire, in particolare nel primo trimestre di gravidanza, quando nausea e vomito possono portare a una dieta carente di molti nutrienti essenziali o a una loro assunzione squilibrata. L’equilibrio tra batteri amici e dannosi nell’intestino può spostarsi negativamente a causa di una dieta ricca di alimenti trasformati, una ridotta assunzione di frutta e verdura, l’assunzione di antibiotici, bevande gassate, un’elevata assunzione di caffeina e alti livelli di stress. Queste sostanze alterano i batteri buoni nel vostro sistema, che vengono poi trasmessi al feto, e possono influenzare l’immunità. Sia i batteri intestinali buoni che quelli cattivi che vengono trasmessi al feto possono portare ad allergie o a condizioni correlate come l’asma e l’eczema. Se hai una storia familiare di queste patologie, puoi evitare di trasmetterle al tuo bambino assicurandoti che i tuoi batteri intestinali siano sani. Gli studi hanno dimostrato che le madri che aumentano l’assunzione di probiotici durante la gravidanza possono ridurre il rischio di allergie del loro bambino, come l’eczema e l’asma fino al cinquanta per cento. Le madri ne beneficiano anche diminuendo il loro rischio di raffreddori e infezioni del tratto respiratorio superiore.

I probiotici sono disponibili in alimenti e integratori alimentari come capsule, compresse e polveri. Possono essere assunti in modo sicuro con le vostre vitamine per la gravidanza regolari per migliorare la vostra salute gastrointestinale e il vostro sistema immunitario.

Sono disponibili anche in forma di integratori alimentari e dietetici, come capsule, compresse e polveri.