La genitorialità è quando un bambino è costretto ad assumere il ruolo di un adulto. Molti bambini vengono spinti nel ruolo di custode per i loro fratelli minori o diventano l’arbitro nelle discussioni dei loro genitori. Quando i caregiver non sono in grado di mostrare pienamente se stessi, i bambini vengono messi in situazioni inappropriate per lo sviluppo.

La genitorialità si verifica attraverso uno spettro e ci sono diversi livelli di dolore che possono svilupparsi. Ci sono anche qualità che sorgono attraverso la genitorialità che possono avvantaggiarti in certe aree della tua vita, come essere responsabile o un grande caregiver. Non è tutto negativo, ma ha il potenziale per diventare catastrofico per un bambino e il suo sé adulto. Dobbiamo trovare il giusto equilibrio tra responsabilità e struttura, gioco e divertimento.

I bambini che sono stati genitorizzati spesso hanno bisogno di un lavoro interiore. Di solito lottano con il divertimento e sono facilmente trascinati nel ruolo di custode. Il loro valore è spesso legato direttamente a ciò che possono fornire agli altri e a quanto sono “buoni”. La struttura si sente tipicamente più sicura per loro rispetto al gioco o all’improvvisazione.

Segni che sei stato genitorizzato da bambino

1. Sono cresciuto sentendoti come se dovessi essere responsabile
2. Problemi con il gioco o il “lasciarsi andare”
3. Meglio sentirsi in controllo
4. Tratto in discussioni o problemi tra badanti
5. Si sentiva come se le fossero state date responsabilità che non erano appropriate per qualcuno della sua età
6. Spesso complimenti per essere “così bravo” e “così responsabile”
7. Può sentire che essere autoessere autosufficiente è meglio che cercare di fidarsi degli altri
8. Non ricordi davvero di “essere un bambino”
9. I genitori hanno avuto problemi a prendersi cura di se stessi o degli altri e hanno messo la responsabilità su di te
10. Trovi spesso a diventare una persona che si prende cura degli altri
11. Essere un custode ti fa sentire bene, anche quando stai sacrificando parti di te stesso
12. Aumento del senso di empatia e capacità di connetterti più strettamente con gli altri
13. Senti di dover essere il paciere
14. Senti che i tuoi sforzi non sono apprezzati

Se ti relazioni con uno dei segni di questa lista, potrebbe essere utile entrare in contatto con il tuo bambino interiore e permetterti di sperimentare quella parte di te. La parte giocosa del bambino interiore è di solito quella che viene schiacciata dalla genitorialità. Questa parte vuole divertirsi spontaneamente e vivere libera da sensi di colpa o ansia.

Come entrare in contatto con il tuo bambino interiore

• Diventa consapevole. Accetta di avere un bambino interiore e conoscilo. Devi prendere sul serio questa voce e capire che, che ti piaccia o no, è lì.

• Impara a conoscere i bisogni del tuo bambino interiore. Molti bambini crescono imparando che i loro bisogni non sono importanti o che devono schiacciarli per sopravvivere. Ascoltare se stessi e riconoscere i propri bisogni può essere un concetto totalmente estraneo. Ciò che non abbiamo ricevuto da chi ci accudisce da bambini è spesso esattamente ciò di cui abbiamo bisogno.
• Prenditi la responsabilità. Questo è davvero difficile. Dovete riconoscere il dolore di non aver soddisfatto i vostri bisogni infantili. Dovete riconoscere che non è stato giusto e che ha fatto male. Ora sei tu l’adulto con la responsabilità di ri-genitorizzare te stesso. Va bene dire che non è stato giusto e desiderare che fosse diverso. Ma l’unico modo per andare avanti è dire: “Adesso ci penso io. Io sono il mio eroe. Non ho bisogno di vivere in questo modo.”
• Diventa genitore e amico del tuo bambino interiore. Fai l’inventario di ciò che non hai ricevuto da bambino e quali bisogni hanno ancora bisogno di essere soddisfatti. Questo è diverso per ognuno. Forse non hai avuto struttura da bambino, quindi ne hai bisogno ora. Forse hai avuto fin troppa struttura da bambino, e ora hai bisogno di libertà.
• Trova un modo per onorare coerentemente il tuo bambino interiore. Sotto c’è una lista di cose di cui il tuo bambino interiore potrebbe aver bisogno.

Cose di cui il tuo bambino interiore potrebbe aver bisogno e come fornirle:

Struttura: Crea una struttura nella tua giornata attraverso la routine, la programmazione, o avendo un orario fisso per andare a letto o per svegliarsi. Impegnatevi nelle cose e portatele a termine. I bambini che sono stati genitorizzati sono stati spesso costretti a creare una struttura per gli altri o hanno ignorato i propri bisogni al fine di mantenere lo status quo. Trovate un modo per creare una struttura che sia significativa per voi e che vi faccia sentire sicuri.

Gioco e libertà: Aggiungete momenti di gioco sicuro nella vostra vita. Vai a correre, sdraiati sull’erba o segui una lezione in palestra. Fai qualcosa che ti faccia sentire vivo.

Comunità: Trova il modo di connetterti con le persone intorno a te. Cerca persone che condividono gli stessi valori e ti permettono di essere te stesso. Cerca di porre dei limiti alle relazioni che ti prosciugano.

Amore e rinforzi positivi: Parla gentilmente con te stesso e passa del tempo con persone che fanno lo stesso. Ogni volta che ti critichi, rispondi con tre cose carine. Stabilisci un momento nella tua giornata per mostrarti amore.

Sicurezza e protezione: Crea uno spazio in cui puoi andare e sentirti sicuro e protetto. Crea sicurezza nella tua vita dando la priorità alla tua salute finanziaria e alla salute del tuo spazio fisico. Crea e onora i tuoi confini intorno al tuo spazio.

Salute emotiva: Permetti a te stesso di sentire e sperimentare emozioni. Ricorda a te stesso che i tuoi sentimenti sono reazioni normali e che hai il potere di decidere cosa vuoi farne.

Ti sfido a fare una cosa ogni giorno per ri-genitorizzare il tuo bambino interiore. Guarda le sei aree qui sopra e decidi quale ha bisogno di più attenzione nella tua vita. Poi trova un semplice compito che puoi fare ogni giorno per onorare una di queste aree.