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C’è mg di Potassio, K in quantità di Olive, sottaceto, cibo in scatola o in bottiglia, verde

POTASSIO – K
Il potassio è un minerale importante, e come opposto al sodio, è un minerale primario trovato in gran parte all’interno delle cellule del corpo. È tra i principali elettroliti e gioca un ruolo importante nel mantenimento dell’equilibrio dei fluidi.

Il minerale di potassio è fondamentale per la contrazione muscolare, la conduzione nervosa e per fornire l’equilibrio acido-alcalino nel corpo. Il potassio è coinvolto nella salute della pressione sanguigna e del battito cardiaco, poiché è stato dimostrato che un basso apporto di potassio tramite la dieta ha un ruolo nello sviluppo della pressione alta e un sufficiente apporto di potassio nella dieta sembra prevenire e invertire la pressione alta, a condizione che non ci siano altri problemi medici sottostanti.

La carenza di potassio può presentarsi in molti modi diversi, compresi muscoli deboli, aumento della pressione sanguigna, battito cardiaco irregolare. La carenza di potassio prolungata può portare all’intolleranza al glucosio (stato prediabetico). Le migliori fonti di potassio sono gli alimenti freschi – verdure e frutta, tra cui banane, datteri, albicocche, mandorle, noci pecan, patate, avocado, legumi, carni e latte. È importante ricordare che ogni volta che ci disidratiamo il potassio viene perso dal nostro corpo ed è fondamentale reintegrarlo. La disidratazione è causata da diarrea, vomito e sudorazione eccessiva.

Determinare, sotto diverse quantità, quanto potassio, K nutriente può essere trovato in olive, sottaceti, cibo in scatola o in bottiglia, verde. Calcolare e convertire le quantità.