Ah! Una nuova ricerca pubblicata sulla rivista Journal of Personality and Social Psychology potrebbe indicarti i tratti di personalità che sono fondamentali per il tuo benessere mentale. Nel primo di tre studi, i ricercatori hanno chiesto a 137 esperti in psicologia dei tratti di descrivere la loro idea di una persona psicologicamente sana utilizzando le 30 sfaccettature della personalità nel NEO Psychological Inventory, Revised (AKA una grande lista di tratti definiti che gli esperti di personalità usano per garantire che tutti parlino la stessa lingua). I ricercatori hanno anche chiesto agli esperti di psicologia positiva e agli studenti universitari di creare le proprie definizioni di una “personalità sana”
Tra tutti i gruppi, sono stati identificati gli stessi tratti chiave: Secondo il rapporto, “il funzionamento sano della personalità può essere meglio caratterizzato da alti livelli di apertura ai sentimenti, emozioni positive, e schiettezza, e bassi livelli su tutte le sfaccettature del nevroticismo.”
A un livello più granulare, lo psicologo Scott Barry Kaufman, PhD, nomina 10 tratti di personalità specifici in Scientific American:
- Apertura ai sentimenti
- Precisione (ed essere “franco, sincero e ingenuo”)
- Competenza
- Calore (essere affettuoso e amichevole)
- Emozioni positive (provare “gioia, felicità, amore ed eccitazione”)
- Bassi livelli di ostilità rabbiosa
- Bassa ansia (non essere “timido, timoroso, nervoso, teso e irrequieto”)
- Bassa depressione
- Bassa vulnerabilità allo stress
- Bassa impulsività (essere in grado di controllare le voglie e gli impulsi)
Non è necessario avere tutti questi tratti di personalità per avere una vita sana, il dott. Kaufman si affretta a sottolineare, ma piuttosto “la determinazione chiave è la misura in cui i punteggi bassi su questo profilo ti bloccano dal raggiungere i tuoi obiettivi personali”. (Per vedere dove si cade sulla scala, si può fare un test online creato dal Dr. Kaufman.)
In due studi aggiuntivi, i ricercatori hanno confrontato questi profili di tratti con oltre 3.000 studenti reali, e hanno scoperto che i tratti sono stati associati con una maggiore soddisfazione della vita, più autostima, autosufficienza, essere più ottimista, avere meno rabbia e aggressività, e avere più autocontrollo. Poiché l’ansia, la depressione e lo stress giocano un ruolo importante nell’impedirvi di raggiungere tutte queste cose, non c’è momento migliore di adesso per assicurarsi che il vostro stato di salute mentale non sia quello che vi impedisce di vivere una vita lunga e felice.
Segnala queste domande da fare al tuo medico prima di iniziare nuovi farmaci per la salute mentale. Oppure, scopri perché non dovresti mai, mai, mai tornare insieme a un ex, per il bene della tua salute mentale.
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