Pesata finale della zuppa di cavoli: La dieta della zuppa di cavolo ha funzionato? Ecco i miei Risultati della Dieta del Cavolo – Prima e dopo!

Ecco la mia recensione ufficiale della Dieta del Cavolo fatta in casa. L’ho fatta io! Kim ed io abbiamo fatto un’intera settimana con la dieta della zuppa di cavolo.

Prima di darvi le nostre finali, voglio parlare di alcune cose riguardanti questa dieta fad.

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Ricetta della dieta della zuppa di fagioli

– 1 pacchetto di zuppa di cipolla secca (liptons ne fa un po’)

– 2 dadi di brodo, sia di pollo che di manzo

– 1 gambo di sedano (non il gambo intero), tagliato a dadini (alcuni dicono un “mazzo” di sedano)

– 1/2 testa di cavolo, tagliata a dadini

– 3 carote, affettate

– 2 peperoni verdi, affettati (io ne ho usato solo 1)

– 6 grandi cipolle verdi, o 1 grande cipolla gialla, bianca o viola, tagliata a dadini

– 2 lattine di pomodori, a dadini o interi

– Spray da cucina

– Sale, pepe, prezzemolo, aglio in polvere, salsa di soia a piacere (o qualsiasi altro condimento che ti piace)

– V8 (opzionale)

Per questa ricetta di zuppa di cavolo, spruzzare una grande pentola con spray da cucina e saltare tutte le verdure tranne il cavolo e i pomodori fino a quando sono teneri. Aggiungere il cavolo e 12 tazze di acqua o 8 tazze e 4 tazze di V8. Aggiungere i cubetti di brodo, il mix di zuppa e i condimenti. Cuocere fino a quando la zuppa raggiunge la tenerezza desiderata; aggiungere i pomodori (Nota: personalmente ho portato a ebollizione per circa 10 minuti e poi ho cotto a fuoco lento per 1,5 ore)

Riflessioni personali sulla dieta della zuppa di cavolo

1) Ho amato la zuppa di cavolo detox, che ha fatto la differenza per me. Amo le verdure e l’ho condita proprio come la zuppa di taco, senza la carne. Sono un grande fan di tutte le verdure che sono andate nella zuppa. Ho usato la ricetta alternativa contenente 4 tazze di succo V8 e 8 tazze di acqua, invece delle 12 tazze di acqua. L’ha resa molto più saporita. Inoltre, sì, inizialmente fa puzzare la casa come una zuppa di verdure. Questo va via in un giorno. Il mio frigorifero puzzava di zuppa per una settimana, però, perché l’ho lasciato nella pentola con il coperchio e l’ho messo in frigo. Sono sicuro che se avete Pyrex, o qualcosa di simile che può essere sigillato, non vi pentirete di aprire il vostro frigorifero ogni volta. A meno che questo non fosse un deterrente per il pascolo…

2) Quando imbrogliate in una dieta, imbrogliate nel normale mangiare quotidiano, in realtà, imbrogliate solo voi stessi. Non rinunciare. Solo perché ho mangiato una patatina, o un biscotto, o qualsiasi cosa abbia fatto che sia uscita dai parametri della dieta, non ho permesso che questo fosse una scusa per smettere o abbuffarmi per il resto della giornata. Fate un piano prima di iniziare che se avete un ‘extra’, prendetelo e basta. Ricominciate da capo quel minuto. Non un’ora dopo, non domani, non il “lunedì”. La forza di volontà è la parte più difficile di questa dieta ipocalorica, di qualsiasi dieta per perdere peso e del mangiare quotidiano. Dovete volerlo più di quanto vogliate un biscotto.

3) Trovatevi un partner. Io e Kim non viviamo vicini, ma parliamo online tutti i giorni. Lei era qualcuno con cui potevo confessarmi, con cui potevo lamentarmi, a cui potevo fare domande. Abbiamo capito le cose insieme. Era bello avere qualcuno a cui appoggiarsi. L’ho anche chiamata qualche volta per lamentarmi. Era bello avere qualcuno che viveva la stessa esperienza con me, qualcuno che sapeva come ci si sentiva e quanto fosse difficile astenersi. Era anche qualcuno che mi avrebbe ritenuto responsabile. C’era un elemento di colpa se avessi deciso di imbrogliare, sapendo che lei lo stava facendo con me. Non potevo certo mangiare biscotti tutto il giorno e poi commiserarmi con lei mentre si lamentava della perdita dei suoi biscotti. Avere un partner aggiunge responsabilità. Alla fine ti sarà più facile essere responsabile delle tue scelte, ma proprio all’inizio, essere responsabile di qualcun altro può essere un grande strumento.

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4) Prendi le vitamine se vai a dieta. Solo per essere sicuro, ho preso vitamine ogni giorno. Certo, erano caramelle Flintstones, ma volevo assicurarmi di avere qualche nutriente in più. Quando tagli fuori le cose che il tuo corpo è abituato a desiderare, devi sapere nella tua testa che non ha bisogno di niente. Quelle volte che entravo e vedevo cose malsane, o anche cose che amo mangiare ma non potevo, volevo sapere che era tutto mentale.

5) Il primo giorno sulla Cabbage Soup Diet (alias dieta Dolly Parton) pensavo di morire di fame. Sono sicuro che te lo ricordi. Questo è andato via. Una volta che il mio corpo ha avuto il tempo di adattarsi, stavo bene. No, non ho passato ogni momento di veglia in bagno. Tuttavia, non soffrivo di alcun problema intestinale, e nemmeno Kim. Ho avuto l’occasionale bolla di gas nello stomaco per aver mangiato verdure a foglia verde in grandi quantità, specialmente il primo giorno, ma dopo, nada. Assolutamente, capisco che questa è una dieta ad alto contenuto di fibre, ma non sono sicuro da dove sono partite tutte quelle voci. Stavo bene.

6) Andare su questo fad, dieta d’urto mi ha aiutato a realizzare e individuare esattamente le mie debolezze: Quelle volte, facilmente dimenticabili, in cui mi alzavo, andavo in cucina e davo solo un morso. Quei “un morso” si trasformano in tanti morsi secondo lo standard di una bilancia. Ricordate: Oltre le labbra, dritto ai fianchi! Suggerimenti utili: Mangia proteine, ti riempiono. Non mangiare per mangiare. Non mangiare perché ti annoi. Non pascolate. Tagliate delle carote, prendete una banana o un altro frutto e portateli alla vostra scrivania. Onestamente, è stato altrettanto facile farlo quanto prendere le patatine o qualsiasi altro cibo preconfezionato.

7) Fai un piano per portare acqua, tè non zuccherato o succo di frutta non zuccherato (il succo di mirtillo era il mio preferito) con te in macchina. Personalmente, ho scoperto che quando avevo una bevanda con me, ero meno propenso a pensare di barare. Ho anche portato con me frutta e verdura in un sacchetto in macchina quando ero fuori. Adoro le banane! Assicurati di includere le opzioni per le bevande nel tuo piano dei pasti. Ricordate: Bere ti aiuta a sentirti pieno, o almeno non così affamato. Liquidi extra – il tuo corpo ti ringrazierà!

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8 ) Prima di fare questa dieta avrei potuto giurarti, prometterti, persino, che NON avrei potuto vivere senza una coca, non avrei potuto vivere senza tè dolce. E che non avrei mai e poi mai toccato qualcosa che avesse l’etichetta “dieta”. Mi sbagliavo, ho vissuto. Sul mio onore, non ho più bevuto una soda da domenica scorsa, non ho più bevuto tè dolce da domenica scorsa. Che ci crediate o no, non piango la perdita di queste cose tanto quanto pensavo, in realtà. Ho provato lo sweet ‘n low e sa di zucchero puro dopo 7 giorni senza zucchero. Le tue papille gustative cambiano, davvero.

9) Tu sei l’unico responsabile della tua salute. Se sono completamente onesto, non ero sano, stavo facendo scelte sbagliate. Non ho bisogno di sembrare un modello o un adolescente del liceo, ma vi mentirei se dicessi che mi piaceva il grasso della pancia. O il grasso delle cosce. O di raccogliere le ultime 4 paia di pantaloncini e non essere più in grado di abbottonare il bottone. È un pendio scivoloso una volta che cominci a dirti che va bene, è solo un morso, un biscotto, una barretta di cioccolato, ecc. Non va bene per la mia salute, il mio cuore o la mia Charlotte. Devo fare cambiamenti nello stile di vita, e questa dieta mi ha mostrato che. Mangiare una cena sana dopo aver saltato il pranzo non è “mangiare bene”. Non ho intenzione di lasciare che questa dieta finisca nel senso che torni alle vecchie abitudini. Mi concederò qualche dolce ogni tanto? Sì. Farò un pasto ad alto contenuto di grassi, pieno di tutte quelle chicche di conforto? È meglio che ci crediate! Ma ho intenzione di trovare modi migliori per godermi il cibo e nutrire il mio corpo in modo adeguato. Carote invece di caramelle, banane invece di pancetta, patate al forno invece di patatine fritte, olio d’oliva invece di canola, yogurt a basso contenuto di grassi, ecc. Non si può avere una perdita di peso a lungo termine e la gestione del peso con un piano di dieta a breve termine per la perdita di peso.

10) E ultimo ma non meno importante, non si può barare sull’esercizio fisico. Non si può evitare di fare una dieta, triste a dirsi. Non odiate che l’esercizio fisico sembra essere sempre la risposta? Kim ed io avevamo entrambi questo problema. Dovete fare un po’ di addominali, qualche salto, una camminata più sostenuta. Diavolo, falciate la legge, passate l’aspirapolvere per mezz’ora, camminate sul posto mentre guardate la TV, ci sono un sacco di cose che potete fare, ma dovete muovervi. Ho preso una palla per gli esercizi questa settimana e mi sto attenendo ad essa. È a basso impatto e ho scoperto che mi piace. In altre notizie, questa mattina vado anche a comprare una gazzella. Ho iniziato a fare crunch e sit-up circa 2 settimane fa – potevo letteralmente fare solo 5 (correttamente). Poi ho potuto fare 10. L’altro ieri ne facevo 35 di fila, senza fermarmi. Se 5 è tutto quello che puoi fare… fai 5. Alla fine salirai e raggiungerai i tuoi obiettivi, ma non se permetti alle tue aspirazioni finali di mettere in ombra le tue capacità attuali. Il mio obiettivo è fare 50 ogni giorno. Spero nelle prossime 2 settimane di essere in grado di dire: “Posso farlo!”

Quindi, senza ulteriori indugi, i miei numeri finali di pesatura.

I miei numeri non sono così drammatici come quelli di Kim, quindi assicuratevi di passare a trovarla. La sua perdita di peso è più che sorprendente. Vorrei che la perdita di peso fosse una cosa a taglia unica per tutti. Abbiamo fatto la stessa dieta, mangiato le stesse cose, ci siamo sentiti frustrati dagli stessi problemi, ma non posso fare a meno di desiderare che i miei risultati siano un po’ più simili ai suoi. Ecco perché amo le scarpe, credo. Un numero sette calza una taglia, non importa quanto sia alta o bassa la persona, il suo metabolismo, o anche se una persona ha provato a farlo calzare – una taglia calza tutti i sette. È difficile non fare paragoni, a volte. Ricordate che se lo fate con un partner o da soli, i vostri risultati sono unici per voi. Ci sono molti fattori diversi che porteranno al vostro risultato finale. Ricorda a te stesso che lo stai facendo per iniziare un viaggio di salute per tutta la vita, non solo per vedere le perdite drammatiche. Lento e costante vince la gara, e tutti gli altri riferimenti simili.

——– Cabbage Soup Diet Results- Before and After!

Weight Changes from the Cabbage Soup Diet

Started at 111.8# (approximately 25.6% body fat, 54.5% water weight. Non l’ho scritto, ma ricordo che era molto vicino a questo valore. )

Giorno #2: mattina: 110 pari

Giorno #3: mattina: 109.2

Giorno #4: 108.2

Giorno #5: 107.8

Giorno #6: 107.6

Giorno #7: 107.6

Peso finale: 107.8# (circa 22.8% di grasso corporeo, 56.6% di peso dell’acqua.)

Perdita totale di peso 4 libbre!

——–

Il mio obiettivo era di 5 libbre, quindi non sono lontano. Una volta che il peso dell’acqua facile è stato perso, ho colpito un plateau. Il resto di qualsiasi perdita di peso verrà dal buon vecchio lavoro duro: esercizio continuato con migliori abitudini alimentari di cibo a basso contenuto calorico, più frutta e verdura non amidacea, e, naturalmente, più acqua. Il mio obiettivo è quello di scendere al mio peso pre-Charlotte di 104.

Vi aggiornerò tra 1 settimana se il peso è rimasto fuori dopo che sono andato fuori la zuppa e come le mie abitudini possono essere cambiate.

Grazie per venire in questo viaggio con me. Ce la puoi fare! Fai la scorta di tutto ciò di cui hai bisogno (per ridurre al minimo la possibilità di imbrogliare), fai un piano per i pasti che includa spuntini e bevande, trova opzioni di esercizio che potresti e ti piacerebbe fare, e inizia il mantra nella tua mente: “Lo sto facendo per me. Lo sto facendo per me. Lo sto facendo per me.”

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Da quando ho fatto la dieta della zuppa di cavolo, ho scoperto che la 21 day Fix è più sana e una migliore alternativa per il bilanciamento quotidiano. Attualmente è la mia preferita tra le varie diete per perdere peso. Se non la conoscete, leggete di più qui. Puoi prendere gli articoli direttamente su Amazon!

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