#1: Riposare gli occhi
Si raccomanda di fare pause regolari dopo ogni 30-40 minuti di lettura, scrittura o gioco al computer. Anche il tempo trascorso su dispositivi elettronici come tablet, telefoni cellulari o palmari dovrebbe essere ridotto.
L’Accademia Americana di Pediatria (AAP) raccomanda che i bambini si impegnino con i media di intrattenimento per non più di 1 o 2 ore al giorno1. La televisione o altri mezzi di intrattenimento dovrebbero essere evitati per i neonati e i bambini sotto i 2 anni. Il cervello di un bambino si sviluppa rapidamente durante questi primi anni, e i bambini piccoli imparano meglio interagendo con le persone, non con gli schermi1.
#2: Protezione contro i danni del sole
Investire in accessori di protezione solare come occhiali da sole con protezione ultravioletta (UV), o cappelli per proteggere il vostro bambino dai raggi dannosi del sole. Per i bambini più piccoli, un cappello o un ombrello sarà più ideale per evitare il rischio che si punzecchi gli occhi con gli occhiali da sole.
#3: Aumentare il tempo passato all’aperto
Studi hanno dimostrato che le attività all’aperto ritardano lo sviluppo della miopia2. Pertanto, incorporare più attività all’aperto con il vostro bambino come il nuoto o il ciclismo è benefico. Queste attività all’aperto promuovono la forma fisica e migliorano la coordinazione occhio-mano del vostro bambino. Tuttavia, ricordatevi di evitare i periodi più caldi della giornata (tipicamente dalle 11 alle 16).
#4: Assunzione di frutta, verdura e pesce grasso
Si è scoperto che mangiare verdura e frutta ad alto contenuto di luteina e zeaxantina protegge gli occhi dai danni dei radicali liberi3. Questi nutrienti possono essere trovati in alimenti come il cavolo, i cavoli, gli spinaci, i cavoletti di Bruxelles, i tuorli d’uovo, il mais, l’avocado, i pistacchi, le bacche di goji, i peperoni arancioni, i kiwi, l’uva, il succo d’arancia e le zucchine. Mangiare pesce grasso come salmone, aringhe e tonno è anche benefico per lo sviluppo degli occhi.
#5: Programmare controlli regolari degli occhi
Una buona visione è la chiave per lo sviluppo fisico di un bambino, il successo scolastico e il benessere generale.
L’American Academy of Ophthalmology (AAO) e l’American Association for Paediatric Ophthalmology and Strabismus (AAPOS) raccomandano di effettuare regolarmente controlli della vista sui bambini a partire dalla nascita, durante l’infanzia (da sei mesi a un anno), e durante gli anni prescolari e scolastici4.
Prima viene individuato un problema agli occhi, prima può essere raccomandato un trattamento appropriato per garantire una correzione della vista di successo e benefici per tutta la vita.
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#6: Incoraggiare sane abitudini oculistiche
Mantenere sane abitudini oculistiche come fornire un’adeguata illuminazione quando il bambino legge o gioca. Quando legge, il bambino dovrebbe essere tenuto a circa 30-40 cm di distanza dal libro, o a circa 50 cm dai dispositivi elettronici. Dormire almeno otto ore ogni notte è anche importante per evitare che gli occhi di tuo figlio si affatichino.