Sappiamo cosa ci vuole per scalare l’Aconcagua perché abbiamo eseguito più di 40 viaggi per scalare questa potente montagna. Sappiamo anche che le due cose più importanti per un viaggio sicuro e di successo è il programma di acclimatazione, insieme a un’eccellente preparazione fisica.

I nostri 20 consigli per scalare l’Aconcagua sono stati pensati per aiutarti a pianificare e prepararti quando affronti una spedizione come questa. Per avere più informazioni, CONTATTACI, e possiamo aiutarti a prepararti completamente e ad aggiornarti su come dovresti pensare al tuo allenamento. Se ti iscrivi a uno dei nostri viaggi, ti invieremo il nostro Dossier Aconcagua, con tutte le informazioni rilevanti sul viaggio. Queste informazioni sono basate sulla Via della Traversata della Valle di Vacas sull’Aconcagua, che è la nostra via preferita sulla montagna.

1). Avere precedente esperienza di altitudine

Avere precedente esperienza di altitudine è imperativo quando si pianifica un tentativo sull’Aconcagua. Noi crediamo che tutti dovrebbero avere un’esperienza di 6.000m/ 19.685 piedi, prima di tentare una cima come l’Aconcagua. Ci sono un certo numero di cime d’alta quota che devi considerare prima di pensare a scalare l’Aconcagua. Devi essere il più autosufficiente possibile ed essere abituato a portare la tua attrezzatura, in lunghe escursioni di più giorni. Se non stai assumendo un portatore per portare una parte o tutta la tua attrezzatura, ti raccomandiamo di avere esperienza di escursioni in altitudine con peso prima di intraprendere questa sfida. Siamo disponibili a parlare direttamente con te per assicurarci che l’Aconcagua sia la scelta giusta per te.

2). Non sottovalutare il tuo allenamento

Puoi portare uno zaino da 25kg/ 55lbs per 4-6 ore a livello del mare? Non sottovalutare l’allenamento necessario per scalare l’Aconcagua in sicurezza e con successo. Segui un regime di allenamento regolare. Se non usi portatori in alta montagna, allora dovresti essere a tuo agio nel portare uno zaino da 25 kg per 1000 m in 5 ore, per diversi giorni di seguito. Raccomandiamo vivamente di trovare un centro di allenamento ipossico e di utilizzare una macchina 3 settimane prima del viaggio. Creare globuli rossi è la chiave per il successo sull’Aconcagua.

Tuttavia, se vuoi portare meno peso ogni giorno assicurati di prenotare i portatori in anticipo. Non possiamo sottolineare quanto sia importante la vostra preparazione fisica per questo viaggio impegnativo ad alta ed estrema altitudine. Abbiamo scalato l’Aconcagua molte volte e siamo sempre felici di aiutarvi a sviluppare il piano di allenamento di cui avete bisogno.

3). L’acclimatazione è molto importante

Assicurati di avere un’adeguata acclimatazione nel tuo viaggio. Abbiamo a disposizione giorni aggiuntivi sulla montagna, per darvi le migliori possibilità di raggiungere la vetta in sicurezza. Assicurati di scegliere un itinerario che dia al tuo corpo il tempo necessario per acclimatarsi più in basso sulla montagna, nei punti critici di acclimatazione. Controlla il nostro itinerario sulla via della valle di Vacas, che secondo noi, è la migliore via per salire l’Aconcagua. L’acclimatazione è una componente critica per la sicurezza e il successo in qualsiasi spedizione di alta ed estrema altitudine.

4). Porta un equipaggiamento leggero

In qualsiasi spedizione sull’Aconcagua, devi fare numerose salite e discese dalla montagna. Uno dei motivi è quello di aiutare il corpo ad adattarsi ai livelli più bassi di ossigeno. Devi anche portare l’equipaggiamento della squadra, insieme al tuo equipaggiamento personale. Assicurati di avere tutti gli articoli sulla lista dell’equipaggiamento e di sapere come usarli. Avere un abbigliamento e un’attrezzatura leggeri farà la differenza per quanto riguarda il peso da trasportare. Inoltre, esercitatevi nell’uso del vostro equipaggiamento e assicuratevi che vi stia bene. Avere un’attrezzatura e un abbigliamento leggeri significa che dovrai portare meno peso su e giù per la montagna. Avere preparato il tuo equipaggiamento e usare ogni pezzo prima del viaggio, ti aiuta a diventare mentalmente preparato.

5). Fai un test VO2 Max

Prenota una visita medica con il tuo medico per assicurarti di essere in buona salute prima di iniziare l’allenamento. Dovresti poi considerare di fare un test VO2 MAX o un test di fitness. I risultati dovrebbero indicare il tuo attuale livello di forma fisica e fornire una tabella di marcia per il futuro. Usa i risultati per sviluppare un piano di allenamento adeguato, in modo da non indovinare come si sta sviluppando la tua forma fisica. Devi sapere a quale frequenza cardiaca il tuo corpo produce acido lattico nei muscoli. Conoscere la tua soglia lattica ti aiuta a sviluppare un piano di allenamento più adatto alle tue esigenze. Allenarsi nella giusta zona di frequenza cardiaca e costruire il giusto allenamento è importante per la tua sicurezza e il tuo successo.

6). Capire il mal d’altitudine

Se hai partecipato a diverse spedizioni in altitudine con noi, saprai tutto sui problemi legati all’altitudine. Dovresti essere aggiornato sulle statistiche. Sapevi che circa il 30% delle persone riescono a raggiungere la cima dell’Aconcagua. Leggi e comprendi i principi dell’acclimatazione e delle malattie da altitudine. Abbiamo sviluppato personalmente il nostro itinerario sulla Traversata della Valle di Vacas per darvi le migliori possibilità di successo. Scegliendo l’itinerario migliore con più acclimatazione, vi date un viaggio più sicuro in altitudine estrema. Hai anche bisogno di un itinerario con giorni di contingenza costruiti per il cattivo tempo. L’Aconcagua è noto per le condizioni climatiche difficili, quindi è necessario assicurarsi di avere giorni extra per la vetta se il tempo non è adatto.

7). Dovresti considerare di prendere Diamox

Se stai prendendo farmaci con prescrizione, assicurati di portare una scorta sufficiente per durare più della durata del tuo viaggio. Consigliamo vivamente di prendere Diamox per tutta la durata del viaggio. Il nostro medico specialista di alta quota raccomanda 125 mg al mattino e 125 mg nel pomeriggio. Assicuratevi che il vostro Diamox sia in forma di compresse. Avrete anche bisogno di portare un certo numero di antibiotici. Ci sono alternative all’assunzione di Diamox e sicuramente dovreste portare dell’ibuprofene in questo viaggio.

8). Sii sincero con la tua storia medica

Assicurati che le tue guide e lo staff del trekking siano informati di qualsiasi condizione precedente o situazione medica che potresti avere. Non tenere per te nessun problema, il mal di montagna può uccidere. Noi implementiamo un ritmo lento per tutti i giorni di trekking e di acclimatazione del viaggio, tuttavia, si possono ancora avere problemi legati all’altitudine. Assicurati che la tua guida conosca la tua storia medica.

9). Prenditi il tuo tempo nella fase iniziale del viaggio

Il ritmo del tuo viaggio è fondamentale per recuperare ogni giorno. Muoversi troppo velocemente in altitudine porta spesso a malattie da altitudine e non aiuta il tuo recupero. La fatica non è tua amica in una spedizione di trekking di più giorni. Un buon recupero è fondamentale per un viaggio sicuro e di successo. Non lasciate che la vostra salita sull’Aconcagua sia gestita male dalle guide che non hanno alcuna comprensione del ritmo o dell’idratazione in ambienti con poco ossigeno. Un ritmo lento e un movimento lento ad alta ed estrema altitudine è molto importante.

10). Idratazione, idratazione, idratazione

Uno dei consigli più importanti che vi daremo è quello di rendere l’idratazione una priorità. L’idratazione nel deserto secco dell’Aconcagua è estremamente importante. Quando ti svegli devi bere 1 litro d’acqua prima della colazione. Devi bere 2 litri prima di pranzo e un altro 1 o 2 litri nel primo pomeriggio. L’uso di un sistema di vescica d’acqua è l’ideale, perché così si può introdurre l’acqua a goccia nel corpo in modo regolare. Questa verrà utilizzata durante il trekking e nella parte inferiore della montagna, tuttavia durante il tentativo di vetta non può essere utilizzata perché si congelerà. Forzare l’acqua non è una buona idea, perché la farete semplicemente uscire con la pipì. Avrai bisogno di bustine di idratazione, multi-vitamine ed elettroliti durante il viaggio.

11). Separa tutto il tuo equipaggiamento in zaini asciutti

Gestisci bene il tuo equipaggiamento e tieni tutti gli oggetti separati in zaini asciutti. In alternativa, puoi tenere i tuoi vestiti in sacchetti di plastica. Mentre sei in montagna dovrai gestire correttamente il tuo equipaggiamento nella tenda. Avere una buona routine per la tenda è molto importante, tenere borse separate per l’attrezzatura è molto utile. Le borse asciutte sono utili per mantenere l’attrezzatura organizzata quando si fa la discesa in montagna.

12). Assicurati di mangiare il più possibile

Abbiamo sempre cibo di qualità nei nostri viaggi e questo è fondamentale per la tua spedizione. A volte in altitudine, il tuo appetito può diminuire, ma devi cercare di finire ogni pasto. Ti darà la forza e l’energia per ogni giorno del viaggio. Non bisogna esagerare con gli spuntini perché bisogna portare tutto su e giù per la montagna. Dovresti avere alcune barrette proteiche e di recupero nel tuo borsone, che viene portato dai muli fino al Campo Base. Dopo di che vorrete limitare le quantità che portate in montagna. Leggero è meglio e gli spuntini possono essere pesanti.

13). Porta un materasso ad aria leggero e un sacco a pelo

Ricorda che sopra il campo base dell’Aconcagua, dovrai portare tutta la tua attrezzatura sulla montagna. Assicurati che tutto il tuo equipaggiamento sia il più leggero possibile. Devi avere un materasso ad aria leggero e un sacco a pelo caldo. Consigliamo un sacco a pelo Marmot Col -20F o simile sull’Aconcagua. Passerai molto tempo nella tua tenda sulla montagna, quindi devi essere comodo durante tutto il viaggio. Il sonno è un ingrediente chiave per l’acclimatazione ed essenziale per il successo. Inoltre, assicurati di aver testato il tuo materassino e il tuo sacco a pelo in mezzo agli elementi, in modo da essere a tuo agio con il set-up.

14). Lavora con i tuoi compagni di squadra

Lavorare come unità e squadra è importante per raggiungere gli obiettivi del gruppo. Comunica con le guide se hai problemi. Possono aiutarti solo se sanno che sei in difficoltà. L’Aconcagua richiede di essere un giocatore di squadra e di mantenere un atteggiamento mentale positivo durante tutta la spedizione. Incoraggia gli altri e gli altri incoraggeranno te. Siamo molto più forti come gruppo, non come individui.

15). Portare Multi-Vitamine

Si raccomanda di prendere multi-vitamine su base giornaliera prima e durante il viaggio. Queste possono essere del tipo che si scioglie nell’acqua o in compresse da prendere quotidianamente. È necessario considerare una serie di integratori per mantenere un sistema immunitario forte. L’Aconcagua è un alto deserto secco, quindi porta compresse di idratazione per la tua acqua da prendere ogni giorno. Se ti iscrivi con Ian Taylor Trekking per la tua spedizione sull’Aconcagua, ti invieremo un Dossier di viaggio, che include un kit-list completo per il viaggio.

16). Portare solo l’essenziale

Avere un piccolo kit medico che sia facilmente accessibile durante la scalata. Questo kit medico dovrebbe avere Ibuprofene, cerotti per vesciche, nastro adesivo, crema solare, protezione per le labbra, medicine, cerotti e oggetti personali. Inoltre, assicurati di avere sempre con te le tue medicine personali. Devi razionalizzare il tuo kit medico, come faresti in qualsiasi viaggio di trekking e alpinismo. Porta vestiti leggeri e utensili da campeggio leggeri.

17). Vieni con il corretto allenamento mentale

Avere l’esperienza di dormire in una tenda, in condizioni climatiche difficili, sarà essenziale nella tua preparazione. Porta anche uno zaino zavorrato nel tuo allenamento, per essere fisicamente pronto per la cima. Mentalmente preparato per la tua esperienza sull’Aconcagua, per esempio, spingere il limite nelle tue sessioni di allenamento aiuta. Inoltre, più sei a tuo agio in un ambiente di montagna, più sarai preparato mentalmente. Rimanere positivo con un buon atteggiamento mentale sulla montagna, è importante per te e per le persone intorno a te. L’Aconcagua è una sfida mentale e fisica. Rimanere positivi di fronte a condizioni dure e impegnative è necessario per avere successo. La preparazione mentale inizia a casa nel duro allenamento che fai prima della salita.

18). Aspettatevi condizioni meteorologiche difficili

Siate pronti ad affrontare condizioni meteorologiche diverse. Potresti sperimentare drastici cambiamenti del tempo, da condizioni calde/asciutte a condizioni di gelo e vento. Alcuni giorni si possono avere temperature più basse durante il trekking che vanno da 18C (65F) e sole a -18C (0F) nella tenda al campo 3 a 6.000m/ 19.685 piedi. Allo stesso modo, la notte della vetta, si possono sperimentare temperature fino a -30C (-22F). I venti forti sono di solito la sfida più grande sull’Aconcagua, allo stesso modo le temperature gelide possono causare dolore e disagio. Capire che alcuni fattori sono fuori dal tuo controllo, e il tempo è uno di questi. Concentrati sugli elementi del viaggio che puoi controllare, per esempio puoi venire con il giusto atteggiamento, attrezzatura e preparazione fisica.

19). Colpisci il muro nel tuo allenamento

Conosci il tuo limite su qualsiasi montagna. Uno dei modi per raggiungere questo obiettivo è colpire il muro nel tuo allenamento a casa. Ricorda che la tua sicurezza e quella degli altri dovrebbe essere la tua preoccupazione numero uno in montagna. Assicurati di esserti spinto a fondo nell’allenamento e di esserti preparato correttamente prima di mettere piede in montagna. Mentre sei sull’Aconcagua, non spingerti al punto di mettere in pericolo la tua vita o quella degli altri.

20). Rispetta la tua squadra e la montagna

Rispetta la tua squadra e gli altri scalatori. Stai scalando come parte di una squadra e quindi devi essere consapevole che i tempi devono essere rispettati e le differenze devono essere accettate. Una spedizione può essere un’esperienza multiculturale con persone che si uniscono ai nostri viaggi da tutto il mondo. Questo significa diversi background culturali con diversi ideali religiosi o filosofie. Tutti nella tua spedizione stanno lottando per raggiungere lo stesso obiettivo, quindi rispetta la squadra. Se vedi un membro della tua squadra in difficoltà in un dato giorno, sii lì per aiutarlo. Il giorno dopo potresti essere tu ad avere bisogno di un sostegno extra! Il lavoro di squadra e l’atteggiamento rilassato saranno beni preziosi in un viaggio come questo, infine rispetta la montagna e l’altitudine estrema.

Contatta gli esperti

Noi facciamo solo viaggi di qualità sull’Aconcagua. Dopo anni di esperienza nella gestione di squadre sulla montagna, vi consigliamo vivamente di scegliere la Via della Traversata della Valle di Vacas per la vostra avventura sull’Aconcagua. CONTATTACI e scopri di più sui nostri viaggi di qualità per scalare l’Aconcagua in Argentina.