Farsi male fa schifo, e non per quanto fa male. Sì, sarà doloroso, ma il dolore diventerà rapidamente un ricordo lontano che avrai difficoltà a ricordare.

No, farsi male fa schifo perché potrebbe impedirti di fare ciò che ami: pattinare. In poche parole, non c’è niente di peggio che stare in disparte quando hai voglia di pattinare. Può essere una situazione super frustrante.

Così con questo in mente, l’articolo di oggi sarà alcuni consigli che puoi seguire per rendere il tuo skateboarding più sicuro. Ti insegnerò come puoi evitare lesioni inutili e quali azioni puoi intraprendere per evitare i pericoli dello skateboarding.

Considera di indossare protezioni

In poche parole, usare protezioni come un casco e ginocchiere sarà la cosa più semplice che puoi fare per prevenire le lesioni. Questa attrezzatura fondamentalmente assorbe l’impatto della caduta e ti protegge da abrasioni, tagli e lividi dolorosi.

Anche se sono protettivi e utili, la maggior parte delle protezioni per lo skateboard sono ingombranti e piuttosto scomode da indossare. Soprattutto le ginocchiere e le gomitiere.

Quando si tratta di caschi non c’è un’opzione alternativa. Ma fortunatamente per le ginocchiere, i gomiti e i fianchi, c’è una soluzione. Puoi comprare delle imbottiture più morbide, flessibili e a basso profilo che funzionano bene.

Queste imbottiture a basso profilo si adattano facilmente sotto i tuoi vestiti, sono traspiranti e non limitano affatto i tuoi movimenti. Sono incredibili. Sono particolarmente grandi per i bambini che non amano le attrezzature ingombranti.

Ma detto questo, tendono ad essere sul lato costoso. Puoi scoprire di più su di loro dalla mia lista di ginocchiere consigliate.

Guida nei posti giusti

Un grande fattore che contribuisce agli infortuni è quando i pattinatori vanno nei posti sbagliati. Questo potrebbe essere pattinare in aree scarsamente illuminate, su strade accidentate, in spazi affollati, sotto la pioggia, o pattinare su rampe e ciotole mal progettate.

Gli skateboard sono stati progettati per essere usati su pavimentazioni lisce come quelle che si trovano negli skatepark. Se li metti in altri posti dove le condizioni non sono giuste, puoi aspettarti che il tuo skateboard non funzioni bene.

Per esempio, su strade accidentate, il tuo skateboard farà fatica a muoversi e potrebbe disarcionarti. Questo perché le ruote dello skate sono piccole e possono essere facilmente fermate da crepe e sassolini.

Un altro esempio; quando è bagnato il tuo skateboard potrebbe facilmente scivolare da sotto di te, facendoti cadere e sbattere all’indietro.

Infine, pattinare in zone poco illuminate o di notte, non è la migliore idea. Non puoi vedere chiaramente gli ostacoli e le cose in cui potresti pattinare, il che lo rende una cosa rischiosa da fare.

Skate entro i vostri limiti – non sopravvalutate le vostre capacità

Alcune statistiche sulla sicurezza dello skateboard del dipartimento di medicina sportiva UPMC, mostrano che un terzo di tutte le lesioni legate allo skate accadono ai principianti. Sorprendentemente, più della metà di tutti gli infortunati sono ragazzi sotto i 15 anni. Perché i bambini e i principianti sono così inclini a farsi male?

E’ comprensibile che molti giovani pattinatori non abbiano l’esperienza o le conoscenze necessarie per dirsi di andarci piano. Stanno testando un nuovo regno/mondo di “attività”, e non lo capiscono appieno. Lo stesso si può dire per la maggior parte dei principianti.

In effetti, gli skater esperti non si fanno tanto male perché sono già passati attraverso il processo di farsi male e imparare cosa evitare. Basta chiedere loro quanti infortuni al ginocchio da skateboard si sono procurati.

Campi di skateboard, andare al parco in una giornata piena ecc. Queste sono tutte buone opportunità per un bambino o un principiante di imparare a pattinare da persone più esperte. I pattinatori esperti di solito possono vedere gli errori prima che accadano e possono avvertire o consigliare i principianti e i bambini.

L’attrezzatura di alta qualità è la chiave

Avere la giusta attrezzatura è importante, specialmente quando si tratta di pattinaggio. Che si tratti di avere le ruote giuste o di assicurarsi di avere le scarpe da skate giuste. L’attrezzatura appropriata è la chiave per un’esperienza di pattinaggio senza problemi.

Se usi un’attrezzatura che non è progettata per gestire il pattinaggio. Ti ritroverai con scarpe che fanno male a pattinare, ruote che non rotolano affatto, camion che non girano, e una lunga lista di altri problemi.

In fondo, è più probabile che l’attrezzatura inadeguata fallisca con te. Un casco che non funziona, un ponte che improvvisamente si spezza a metà, ecc. Un equipaggiamento di bassa qualità potrebbe rompersi quando ne hai davvero bisogno per funzionare.

Quindi sì, se sei un adulto, devi assicurarti di prendere i migliori caschi da skate per adulti, (e viceversa se ne stai comprando uno per un bambino). Devi semplicemente assicurarti di ottenere un’attrezzatura di qualità che funzioni bene.

Mantieni il tuo skateboard ben mantenuto

Partendo dall’avere un’attrezzatura di alta qualità, è importante che tu mantenga l’attrezzatura che hai e che tu sostituisca le parti quando necessario.

Per esempio, devi assicurarti di lubrificare i cuscinetti ogni tanto. Se non lo fai, la sporcizia potrebbe accumularsi con il tempo e causare un grippaggio e farti uscire dalla tua tavola.

Quindi quale ingranaggio hai bisogno di mantenere e sostituire?

• Cuscinetti (manutenzione)
• Peck (sostituzione)
• Griptape (sostituzione)
• Tazze del perno e boccole (sostituzione)
• Trucks (sostituzione)

Quindi sì, è necessario sostituire l’attrezzatura come necessario. Se sei un genitore, potresti dover imparare di più sullo skateboard di tuo figlio per sapere quando dovrai sostituire certe parti per loro.

C’è un modo giusto per cadere

Hai mai guardato uno di quei video dove uno skater cerca di fare un trick e continua a cadere ancora e ancora? E vi siete mai chiesti perché riescono a rialzarsi più e più volte, apparentemente illesi? Possono farlo perché cadono correttamente in modo quasi indolore.

Anche se l’attrezzatura come le gomitiere da skateboard ti proteggono. Al di là di questo, cadere correttamente è la vostra migliore opzione per rimanere al sicuro. Questa è una delle regole di sicurezza non ufficiali dello skateboarding.

Se cadi e metti le mani fuori per prenderti. Rischi di ferirti i palmi, il polso e persino di romperti un braccio.

Il modo giusto di cadere è rotolare con l’impatto piuttosto che fermarlo. Rotolando con esso, distribuisci la forza intorno al tuo corpo e ti fermi lentamente invece che bruscamente.
In genere lo fai andando di spalla, ma è meglio dimostrarlo con un video.

Sei consapevole di ciò che ti circonda – non pattinare con le cuffie

Su questo punto di pattinare negli ambienti giusti, è importante essere consapevoli di ciò che ti circonda mentre pattini. Questo è particolarmente vero negli skate park, in strada e sulla strada.

È necessario essere consapevoli negli skate park perché ci sono altri skateboard, scooter e ciclisti in giro. Se non stai attento, puoi scontrarti con loro e farti male inutilmente.

È una delle regole di sicurezza dello skate park essere consapevoli degli altri nel parco.

Lo stesso si può dire per lo skate sulla strada o su un marciapiede occupato. Devi essere premuroso e cauto nei confronti degli altri. Infatti, non sempre possono sentirti o vederti arrivare, quindi essere eccessivamente prudenti lavorerà a tuo favore e ti terrà al sicuro.

Per i bambini, devi assicurarti che abbiano un’etichetta di pattinaggio adeguata e che stiano attenti agli altri quando pattinano senza supervisione. Ma visto che non puoi essere sempre presente, assicurati che abbiano il giusto equipaggiamento protettivo per la loro taglia, come i caschi per i bambini più piccoli.

Riscaldarsi prima di ogni sessione

Riscaldarsi significa semplicemente preparare il tuo corpo a pattinare. Questo potrebbe significare un po’ di stretching dinamico, o semplicemente prendersela comoda e fare qualche trucco/manipolazione leggera per rendere il tuo corpo sciolto e flessibile.

Ti aiuta a familiarizzare di nuovo con la tua tavola e ad abituarti a qualsiasi ambiente in cui stai pattinando. Un sacco di pattinatori si fanno male perché dimenticano come hanno impostato la loro ultima tavola.

È importante perché quando hai freddo, le tue caviglie sono rigide, il tuo corpo si sente stretto e questo rende facile sbagliare un trick. Aumenta le possibilità di farsi male con lo skateboard.
Sporcarsi la caviglia o tirarsi un muscolo è molto più facile quando hai freddo.

Quindi sì, è importante che tu ci vada piano all’inizio prima di pattinare normalmente. Semplicemente non puoi andare da 0 a 100 e aspettarti di riprendere da dove hai lasciato l’ultima sessione.

Riscaldati facendo stretching

Dopo ogni sessione, dovresti riscaldarti facendo qualche allungamento statico. Questo aumenterà la tua flessibilità e impedirà ai tuoi muscoli di sentirsi tesi. Aumenterà anche il tuo recupero e ti sentirai molto meglio dopo ogni sessione.

Che i pattinatori lo vogliano ammettere o no, il pattinaggio è uno sport ed è abbastanza fisico. In poche parole, stai spingendo il tuo corpo a fare cose innaturali in posizioni strane. È importante che trattiate bene il vostro corpo e che facciate il necessario riscaldamento e la discesa per farlo lavorare bene. Proprio come qualsiasi altro atleta in qualsiasi altro sport.

In effetti, la maggior parte dei pattinatori professionisti si allena e fa stretching quotidianamente per mantenersi in salute e in forma. Una rapida ricerca su Google ve lo dimostrerà, e vi imbatterete in vari pattinatori in palestra e routine di esercizi.

Consiglio ai pattinatori di allenarsi perché aiuta a rafforzare il loro corpo per cadere nel modo giusto e prendere colpi. È importante se vuoi rendere il tuo corpo il più resistente possibile.

Skate sicuro là fuori!

Anche se i miei consigli vi renderanno il pattinaggio molto più sicuro, è impossibile non pattinare e non farsi male (forse se si è solo in crociera). Alcuni infortuni saranno inevitabili perché verranno da situazioni inaspettate. Perché anche se ti prepari a tutto, non puoi prepararti a qualcosa che non ti aspetti.