Nella sua forma più semplice, la preghiera è un modo per connettersi con il proprio cuore. Può anche essere il tuo percorso verso una relazione più intima con il Divino. Ecco una guida alle tappe tradizionali del viaggio.

Mettiti in silenzio

Inizia sedendoti in una postura come per la meditazione. Se volete, potete piegare le mani in Anjali Mudra (Sigillo del Saluto), la postura della preghiera. Non è necessario inginocchiarsi.

Respira nel cuore. Connetti la tua energia all’energia del cuore. Il centro del cuore è sia la sede del vostro senso sottile dell’esistenza che il centro tradizionale di comunione con il Divino.

Mentre ponete la vostra consapevolezza nel cuore, non preoccupatevi se il vostro cuore si sente morbido o aperto. Uno degli scopi della preghiera è quello di aiutarvi a muovervi più profondamente nel cuore. Quindi inizia da dove sei.

Saluta e offri lode

Dedica un momento o due a preparare la scena con una preghiera di invocazione o di lode, o un’offerta di gratitudine. Puoi prenderne una da una preghiera tradizionale o crearne una sul posto. L’invocazione può essere semplice come “Dio, mio creatore e fonte” o “Offro i miei saluti ai Buddha e ai bodhisattva”. Oppure potete contemplare profondamente le qualità della Presenza Universale, della coscienza, di Dio, e “nominare” quelle che sorgono per voi in quel momento. Più personale puoi rendere le tue preghiere, meglio è.

Parlare della tua verità

Riconosci la tua verità interiore per quel momento. Dì: “Sto desiderando la connessione”. Oppure, “Sto avendo una giornata davvero difficile” o (questo è il mio preferito), “Sono bloccato e ho bisogno di una guida”. Oppure, “Ho visto qualcosa in me di cui non sono felice.”

Connettiti

Dopo questo, prenditi un momento per “connetterti” o per sentire semplicemente la tua aspirazione di connessione.

Fai una richiesta

Una volta che senti la connessione, anche solo una piccola, fai la tua richiesta. Il vero segreto della preghiera petitoria sta nell’assicurarsi di chiedere da un luogo di connessione. Con la pratica, imparerai a riconoscere i momenti in cui sei connesso e quelli in cui non lo sei. Scoprirai anche che più lavori con la preghiera, più facile diventa.

Fai la tua richiesta chiaramente, senza vergogna. Non aver paura di mescolare le “grandi” richieste con quelle piccole e personali. Assicurati solo di rimanere connesso. E quando hai completato la tua richiesta, dì “Grazie.”

Lascia andare

Prenditi un paio di minuti per lasciare andare le parole, lascia andare il volere. Permettete a voi stessi di essere semplicemente presenti nello stato di sentimento che è sorto, qualunque esso sia. Questo è il momento in cui ti apri all’intimità con la presenza, l’essenza, lo spirito – quando la tua sensazione di essere separato e disconnesso dall’universo e dal volere può sciogliersi. I contemplativi cristiani chiamano questo “comunione”. Per me, arrivare a questo punto è a volte come sintonizzare una radio: Muovi la manopola di qua e di là finché la banda non scatta, e improvvisamente ricevi. Sai che la tua comunicazione ha avuto successo. Sei stato, in qualche modo, incontrato.

Un amico mi ha detto: “Questo momento di connessione è quello che mi fa sentire che la mia preghiera è stata esaudita. Raggiungo una certa intensità di sentimento, e questo è il frutto della preghiera”. In altre parole, a questo punto non si tratta più di pregare per qualcosa. Stai semplicemente riposando nella preghiera, come potresti riposare nella meditazione o in un’asana.

Immersione nel Sacro

A questo punto, se ti lasci sedere per un po’, potresti trovarti a passare a ciò che io chiamo preghiera “profonda”, preghiera come immersione nel sacro, preghiera come silenzio. A questo livello, smetti di sforzarti ed entri in uno stato in cui le parole si fondono con il sentimento.

Tutte le forme parlate di preghiera – petizione, lode e confessione – possono portarti a quello stato interiore di connessione. Il segreto è essere disposti e pronti ad andarci, seguire i segnali che indicano che è il momento di lasciare andare le parole, e permettere a te stesso di essere in quiete.

Sally Kempton è un’insegnante di meditazione e filosofia yogica riconosciuta a livello internazionale e l’autrice di The Heart Meditation. Visita il suo sito web all’indirizzo sallykempton.com.

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