All’inizio, quando il matrimonio è nuovo e splendente e la vostra vita è tutta un camminare mano nella mano per scegliere i cuscini da tiro e prendere il brunch e parlare dei futuri nomi dei bambini, non dovete lavorare per non annoiarvi. Le cose sono naturalmente fresche ed eccitanti. Con il tempo, naturalmente, la vita si dà da fare e il nuovo diventa routine. La noia è un sottoprodotto naturale di questo, soprattutto quando si dimentica di concentrarsi sulla vostra relazione. “Molte persone guardano all’inizio delle loro relazioni con affetto, ma poi la vita si riempie di lavoro, carpooling, attività scolastiche, ecc”, dice William Schroeder, che gestisce la pratica di consulenza con sede ad Austin chiamata Just Mind. “La relazione passa in secondo piano”

La noia può portare a decisioni sbagliate. Litigi. Risentimento. Infedeltà. Se vi trovate annoiati nel matrimonio, la chiave, allora, è prendersi del tempo per l’altro, anche se si tratta solo di piccole sacche qua e là. Un gesto semplice come avere la cena pronta per il tuo coniuge, inviare un testo flirty, o semplicemente trovare il tempo per fissarsi negli occhi (sì, seriamente) può aiutare a rompere la routine e tenere a bada la noia. Ecco come uscire dal buco nero della noia nel matrimonio.

Make Eye Contact

Il contatto visivo è una pietra miliare della comunicazione non verbale, vitale per le relazioni. Informa qualcuno che è l’oggetto della vostra attenzione, vi permette di vederlo chiaramente, e vi nutre di quelle sostanze chimiche di benessere. Ma molte coppie, secondo Slatkin, hanno difficoltà a farlo davvero. Le distrazioni quotidiane dei bambini, degli schermi e della vita in generale tendono a impedire alle coppie di fare questo e, di conseguenza, perdono la connessione. “Prendersi il tempo per guardare negli occhi il proprio partner è un promemoria rinfrescante”, dice Slatkin. “‘Oh, sei tu! Dove sei stato tutto questo tempo?”. La profonda connessione intima che sperimentate, dice, riaccenderà sicuramente la fiamma di una relazione apparentemente stantia.”

Fate un viaggio insieme

Quando vivete la vostra vita quotidiana come una coppia sposata, lo scenario cambia raramente. Vedi la stessa casa, lo stesso ufficio, lo stesso supermercato, giorno dopo giorno. La mancanza di nuovi posti e di nuovi ambienti può privare un matrimonio della sua eccitazione e del suo senso di avventura. È essenziale uscire dalla città ogni tanto, ma forse ancora di più per avere qualcosa da aspettare sul calendario. “Oltre a fornire il tanto necessario tempo lontano, viaggiare ti restituisce rinfrescato e rinvigorito e speranzoso che tu possa stabilire nuovi modelli che ti aiutino ad evitare di essere risucchiato di nuovo nella monotonia della vita quotidiana”, dice il rabbino Shlomo Slatkin, un consulente professionale clinico con licenza e il co-fondatore del Marriage Restoration Project, che offre suggerimenti su come uscire dal buco nero della noia nel matrimonio.

Walk Down Memory Lane

In linea con l’idea di cambiare lo scenario delle vostre vite, è importante per le coppie visitare i luoghi che frequentavano quando uscivano insieme. Quel posto da happy hour con le ostriche da un dollaro. Quella bettola con il tavolo da biliardo storto. Quel sentiero escursionistico, un luogo speciale fuori mano, o qualsiasi luogo del passato che vi riporti al momento in cui avete sentito per la prima volta quella scintilla. “Tornando in quel luogo e ricordando quelle esperienze positive”, dice Slatkin, “potete effettivamente rivivere nella vostra mente e nel vostro cuore quello che è successo.”

Educatevi insieme

Forse è una lingua. Forse è un corso di saldatura. Forse è il tiro con l’arco. Qualunque cosa sia, imparare nuove abilità insieme è un modo semplice per passare del tempo insieme. Inoltre, imparare cose nuove stimola il vostro cervello, creando nuovi percorsi neurali e scatenando l’eccitazione. “Fatelo insieme al vostro coniuge e l’energia positiva si somma”, dice Slatkin. “

Share Some Positive Energy

Quando è stata l’ultima volta che avete detto al vostro coniuge quanto lui o lei fosse fantastico? Slatkin consiglia di provare qualcosa che lui chiama “esercizio di inondazione”, in cui un coniuge inonda l’altro con affermazioni positive e ammirazione. Il coniuge che ammira condivide tre caratteristiche fisiche, tre comportamenti e tre qualità che gli piacciono del loro coniuge. Affrontano il loro coniuge, che è seduto, condividono un elemento e continuano il processo fino a quando non hanno finito. “Con ogni commento successivo, aumentano la loro voce e il loro livello di eccitazione”, dice Slatkin. “Poi gridano un’affermazione globale del perché amano così tanto il loro coniuge. Questo esercizio cambia davvero l’energia nella stanza e nella relazione e permette al coniuge che lo riceve di sentirsi veramente amato.”

Non trascurare le sorprese

Che modo migliore per rompere la routine che fare qualcosa che sorprenda completamente il tuo partner? Semplicemente colpirli con un gesto o un’azione inaspettata potrebbe accendere quella sensazione di eccitazione e anticipazione che ha alimentato i primi giorni del vostro matrimonio. A volte quell’imprevisto, anche più dell’azione stessa, è ciò che il tuo partner desidera. La sensazione di non sapere cosa potrebbe succedere dopo. “Potrebbe essere qualcosa di semplice come sorprenderli al lavoro per una tazza di caffè che può creare il brivido che una volta ti ha fatto perdere la testa”, dice Slatkin.

Show Some Appreciation

Come chiunque sia stato in una relazione a lungo termine può dirvi, dire la cosa giusta conta. Così come le parole sbagliate possono mandare a monte un matrimonio, le parole giuste possono ripristinarlo. Se le coppie possono dedicare solo un po’ più di tempo a condividere con l’altro ciò che c’è di buono nella loro relazione, sposteranno la loro attenzione da ciò che potrebbe essere noioso. “La luce dell’apprezzamento può allontanare un sacco di oscurità in una relazione”, dice Slatkin. “Prendersi qualche minuto ogni giorno per condividere ciò che si apprezza e perché farà meraviglie per il vostro rapporto.”

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