Anche se a volte si può trovare scomoda e sgradevole, la sudorazione è una parte naturale di un corpo sano, poiché controlla la temperatura e i liquidi del corpo. Il rovescio della medaglia è la sudorazione eccessiva, o iperidrosi, che può danneggiare la tua vita sociale e le tue relazioni, e persino causare problemi emotivi. Se suda troppo, cerchi qui una soluzione.

Qualunque cosa facesse, Carmen sudava sempre “a sprazzi”. Che fosse seduta sulla terrazza o al lavoro in cucina, non faceva differenza. Anche la stagione non ha fatto alcuna differenza. Ha cercato di nascondere le grandi macchie sotto le ascelle con strati di vestiti, ma senza successo. Stanca di rovinare le sue camicette preferite, che erano sempre sudate, ha optato per abiti larghi, che le andassero bene o no. E infine, si isolò completamente, in modo che nessuno notasse il suo “problema”.

Anche a voi è successo qualcosa di simile? Vi sudano molto le mani o vi scendono gocce sulla fronte o sulla nuca nel momento o nel luogo più inopportuno? Vi starete chiedendo da dove viene tutto quel sudore e a cosa serve.

Perché sudiamo?

Il corpo ha circa 2-4 milioni di ghiandole sudoripare, concentrate principalmente su fronte, viso, ascelle

e piante dei piedi. Il sudore prodotto da queste ghiandole fuoriesce attraverso i pori. Evaporando con l’aria, la pelle viene raffreddata. La sudorazione, quindi, in certe circostanze, è perfettamente necessaria e desiderabile, poiché è il metodo naturale del corpo per mantenere la sua temperatura normale (poiché riduce la temperatura interna quando è troppo alta), ed elimina i liquidi in eccesso. Quando la tua temperatura interna aumenta per qualche motivo, le tue ghiandole sudoripare producono più sudore, di solito come segno che hai la febbre, ti senti nervoso o stai facendo esercizio. Ovviamente, si suda di più in estate, quando fa più caldo. E la dieta gioca un ruolo nella sudorazione: i cibi con spezie forti e i cibi e le bevande molto caldi causano una maggiore sudorazione.

Quanto sudore è normale?

La quantità normale di sudore prodotta dal corpo non è fissa, ma dipende dallo stile di vita di una persona e dal lavoro che fa. Se si lavora in un ufficio con l’aria condizionata, si suda molto meno che se il lavoro comporta attività fisica all’esterno. L’esercizio fisico provoca anche una maggiore sudorazione. È quindi normale sudare un po’ meno di un litro al giorno (se si passa la maggior parte del tempo a una scrivania con una temperatura confortevole) che diversi litri (se si lavora in agricoltura o in edilizia, esposti a temperature estreme).

Sudorazione eccessiva

La sudorazione eccessiva si verifica quando le ghiandole sudoripare sono così attive da produrre una grande quantità di sudore anche se il corpo non ha bisogno di raffreddarsi (da quattro a cinque volte di più di quanto il corpo avrebbe normalmente bisogno secondo il suo livello di attività). Un caso tipico è quello di Carmen di cui parlavamo all’inizio. Non è stato fino a quando non ha deciso di visitare il suo medico e ha menzionato il disagio che stava soffrendo per la sudorazione eccessiva che ha saputo che la sua condizione aveva un nome: iperidrosi, che significa sudorazione eccessiva. Ognuno è diverso e a volte è difficile determinare quando si sta sudando troppo. Ma se pensate di sudare più degli altri, o più di prima, probabilmente avete ragione. L’iperidrosi è più comune su braccia, mani, piedi, viso e testa, ma può verificarsi in tutto il corpo. Il più grande problema con l’iperidrosi non è solo la sudorazione eccessiva, ma l’impatto che ha sulla vita di una persona.

Perché io?

Se stai sudando troppo, al punto che sta sconvolgendo la tua vita, è come il 3% della popolazione. Può essere dovuto a una serie di cause diverse e questa lista potrebbe essere la causa del tuo problema:

• Circa il 50% delle persone che sudano eccessivamente hanno una storia familiare di iperidrosi. Questo tipo di iperidrosi ereditaria di solito inizia dopo la pubertà, ma può anche verificarsi nella prima infanzia.
• Alcuni farmaci per trattare i disturbi endocrini, condizioni come il diabete e le malattie della tiroide, così come altri per controllare la pressione alta e alcuni antidepressivi, possono anche causare iperidrosi.
• Altre cause includono infezioni, alcuni tipi di cancro, malattie cardiache o polmonari, menopausa e colpi. Anche gravidanza, diabete, ipertiroidismo, obesità, malattia di Parkinson, artrite reumatoide e gotta.
• Stress. L’ansia eccessiva o la tensione emotiva possono farvi sudare più del dovuto.

Anche se l’iperidrosi in sé non è di solito una condizione medica grave, può colpire la pelle e avere conseguenze psicologiche spiacevoli. I principali sono:

• Problemi sociali ed emotivi. I sintomi possono causare dolore o imbarazzo, e molti pazienti evitano situazioni sociali e perdono opportunità professionali a causa loro. Altri riportano difficoltà nelle relazioni romantiche.
• Infezioni fungine, che si verificano nelle pieghe della pelle dell’inguine a causa della continua umidità del sudore.
• Piede d’atleta. Simile al precedente, questa è un’infezione fungina dei piedi.
• L’odore del corpo. Il sudore in sé non ha un odore sgradevole. È causata da batteri sulla pelle quando entrano in contatto con il sudore.

Ci sono diversi modi per controllare la sudorazione eccessiva

Mettere in pratica le seguenti raccomandazioni:

• Limitare i cibi piccanti, l’alcol e le bevande contenenti caffeina.
• Utilizzare deodoranti forti e antitraspiranti. Applicare l’antitraspirante di notte, riapplicarlo al mattino, e se necessario a metà giornata (il deodorante elimina l’odore, l’antitraspirante riduce o elimina la sudorazione).
• Controllare lo stress. È un circolo vizioso. Lo stress può causare un eccesso di sudorazione, e l’eccesso di sudorazione causa stress. Tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione o la respirazione profonda possono aiutare.
• Cercate di indossare abiti larghi fatti di tessuti leggeri, come il cotone o il lino (filato), che permettono all’aria di circolare attraverso il corpo. Evitare abiti aderenti.
• Non indossare abiti che sono stati inzuppati di sudore prima, anche se sono già asciutti.
• Selezionare abiti colorati. Il sudore è più evidente sui vestiti bianchi, e meno su altri colori e tessuti a fantasia.
• Non indossare lo stesso paio di scarpe ogni giorno.
• Usa il borotalco per ridurre l’umidità.
• Metti un fazzoletto nella tua borsetta in modo da poterti asciugare le mani quando devi stringere la mano a qualcuno. E lasciate una camicetta o una camicia pulita al lavoro nel caso in cui dobbiate cambiarvi.
• Fate spesso la doccia.

Se vi accorgete di sudare eccessivamente, il primo passo è consultare il vostro medico per scoprirne la causa. Potrebbe essere il risultato di una condizione curabile o di un farmaco. In caso contrario, ci sono alcuni passi che puoi fare tu stesso per aiutare a ridurre il disagio che lo causa. Ma ci sono altri trattamenti efficaci, eseguiti rigorosamente sotto controllo medico. Questi includono l’uso di forti antitraspiranti (contenenti il 10-15% di cloruro di alluminio esaidrato). Il medico può anche prescrivere un prodotto con una dose più alta di cloruro di alluminio da applicare durante la notte sulle zone interessate. Altri metodi efficaci includono correnti elettriche a bassa intensità e iniezioni di Botox, che bloccano il segnale che attiva le ghiandole sudoripare. Solo in casi estremi si dovrebbe ricorrere alla chirurgia.

Parlate con il vostro medico della vostra eccessiva sudorazione e non perdete tempo come Carmen. Allora potrai vivere meglio senza doverti preoccupare e soffrire di iperidrosi.