Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 6 febbraio 2018. È stato aggiornato il 23 febbraio 2021 da Ariane Signer

L’allattamento al seno può essere un’esperienza di legame meraviglioso per una nuova madre e il suo bambino appena nato. Mentre il latte materno è senza dubbio il miglior cibo che una mamma possa offrire, alcuni bambini avranno reazioni avverse al latte materno, e ci sono molti modi in cui la dieta di una mamma può contribuire a questo. Alcuni alimenti potrebbero non essere digeriti bene nel pancino del bambino, e potrebbe essere necessario un po’ di monitoraggio per vedere quali alimenti influenzano negativamente il tuo bambino. Ogni bambino è diverso, e certamente non tutti i bambini allattati al seno reagiranno a ciò che la madre mangia allo stesso modo. Ci sono alcuni cibi che sono noti per causare gas e problemi di pancia nei piccoli. Se notate che il vostro bambino mostra segni di dolore o disagio dopo le poppate, potreste voler saltare alcuni di questi alimenti!å

15 Verdi possono causare gas

Quando si tratta di allattare, il tuo bambino riceve tutti i nutrienti e le calorie durante l’allattamento, ma quando ti ritrovi a mangiare cibi che hanno elevate quantità di zolfo, potresti causare indirettamente alcuni problemi di stomaco! Le verdure verdi, come i broccoli, possono essere particolarmente dure per il tratto digestivo di un piccolo. Molte mamme notano che i loro bambini indicano segni di agitazione o irritabilità dopo l’alimentazione se la mamma ha recentemente mangiato qualcosa con i broccoli. Se notate che il vostro bambino è particolarmente sensibile, potreste voler saltare i broccoli per un po’. Altre verdure verdi da evitare sono asparagi, cavolini di Bruxelles, cavoli, carciofi e piselli.

14 Le cipolle potrebbero fornire troppi probiotici

Le cipolle contengono alti livelli di fruttani (che sono considerati un probiotico) e fibre. Mangiare troppe cipolle può far soffrire di mal di stomaco sia la mamma che il bambino. Con moderazione, le cipolle generalmente non causano molte reazioni, tuttavia, le madri che allattano dovrebbero essere consapevoli che questo vegetale potrebbe essere il colpevole se il tuo bambino mostra segni di gassosità dopo le poppate. Prova a ridurre se sei abituata ad aggiungere cipolle a tutto, e vedi se questo fa la differenza. Tagliare temporaneamente le cipolle potrebbe essere una buona idea se state notando un problema di digestione ricorrente con il vostro piccolo.

13 Il bambino non riesce a digerire l’aglio

L’aglio contiene molti amidi che il corpo ha difficoltà a digerire e scomporre. Per non parlare del cambiamento di gusto che porta al palato del vostro bambino! Ad alcuni bambini piace molto il sapore, mentre altri semplicemente non sono grandi fan. Si ritiene che l’aglio sia in realtà un galattogogo, il che significa che può aiutare ad aumentare l’offerta e la produzione di latte materno. Questa è davvero una grande notizia per le mamme con una fornitura in calo. I bambini che non lo tollerano così bene potrebbero mostrare sintomi simili alle coliche, quindi dovresti tenere d’occhio questo sintomo dopo l’allattamento se hai mangiato qualche piatto che contiene aglio. Ricorda che, a seconda del tuo corpo e del tuo metabolismo, il cibo che consumi può impiegare anche solo un’ora, o fino a 24 ore, per raggiungere il tuo latte materno e il pancino del tuo bambino.

12 Bran Can Bloat Baby’s Belly

Così come l’acido folico è molto importante durante la gravidanza, è anche incredibilmente importante per te includerlo nella dieta post-partum, specialmente se stai allattando. Un ottimo modo per ottenere l’acido folico tanto necessario è mangiare crusca. Anche l’avena è davvero ottima per aumentare il tuo rifornimento. Avena, cereali, pasta integrale, riso e pane integrale sono tutte ottime fonti di crusca. Gli alimenti a base di crusca sono tutti ricchi di fibre, e un aumento delle fibre può indurre i batteri del tuo intestino a creare più gas del solito. Questo può causare gas sia a te che al tuo bambino. Una volta che hai mangiato uno qualsiasi di questi alimenti di crusca, può richiedere fino a tre giorni per lasciare completamente il tuo sistema. Quindi, se questo alimento è qualcosa che mangi regolarmente, dovrai aspettare 3-4 giorni senza consumare crusca prima di determinare se eliminarlo dalla tua dieta aiuta il gonfiore del tuo bambino.

11 Il bambino non riesce a digerire bene gli agrumi

Gli agrumi sono altamente acidi, e questo può contribuire al disagio digestivo del tuo bambino. Tra gli agrumi più acidi ci sono arance, limoni, lime, pomodori, ananas, ciliegie, fragole, lamponi e uva spina. È importante notare che l’acido citrico è spesso usato come agente di maturazione e come additivo. Quindi, mentre alcuni degli alimenti che consumi durante l’allattamento potrebbero non contenere direttamente acido citrico, potrebbe essere stato utilizzato nel processo di preparazione o conservazione di alcuni alimenti. Se state cercando di aggiungere un po’ di frutta alla vostra dieta, senza tutta l’acidità, provate cibi come le banane (considerate piuttosto alcaline), le mele (anch’esse a bassa acidità), il melone, i mirtilli, il cocco, l’uva e l’anguria.

10 Il caffè disturba la pancia del bambino

Il caffè ti sveglia e ti prepara ad affrontare la giornata (specialmente quando stai lavorando con poche ore di sonno!). Sfortunatamente per le mamme stanche e che allattano, questa bevanda mattutina potrebbe effettivamente contribuire ai dolori di pancia e al comportamento nervoso del nostro bambino. Bere caffè regolarmente porta ad un accumulo nel sistema del tuo bambino, e può causare disturbi del sonno, gas e irritabilità – soprattutto all’inizio della vita. I bambini piccoli non possono scomporre ed elaborare correttamente la caffeina nel tuo latte materno. Alcune alternative al caffè che ti daranno un po’ di quell’energia tanto necessaria sono la liquirizia o il tè chai.

9 Cibi Piccanti Sono Un No-No

I cibi piccanti hanno certamente un calcio speciale per loro, e sono pieni di sapore e calore! Ma, se sei un fan di cayenna, chipotle, o Cajun, sii consapevole degli effetti collaterali che il tuo neonato potrebbe sperimentare dopo l’allattamento. Per la maggior parte, i bambini stanno bene con i cibi piccanti, ma alcuni piccoli sono più sensibili alla dieta audace della loro madre. Se il tuo piccolo si agita dopo l’allattamento, prova a eliminare i cibi piccanti per circa una settimana e poi reintroduci lentamente le spezie nella tua vita. In alcuni casi, non è necessariamente la spezia, è la quantità che viene consumata in un breve periodo di tempo. Quindi forse anche solo ridurre la quantità di cibi piccanti che mangiate potrebbe aiutare la pancia del vostro bambino.

8 Patate inamidate sono troppo faticose

Le patate sono un ottimo modo per le mamme che allattano per ottenere quei carboidrati e calorie necessari durante l’allattamento. Si possono mangiare in tanti modi deliziosi: Patate fritte, patate al forno, purè di patate, hash browns, patate in cassetta, patate arrosto, e anche due volte patate al forno. Anche se sono deliziose, le patate sono davvero amidacee. E mentre il tuo stomaco può gestire questi amidi senza problemi, quello del tuo bambino non è abbastanza sviluppato per elaborarli attraverso il latte materno. Poiché i bambini non producono l’enzima responsabile (amilasi) per dividere e digerire gli amidi, si raccomanda di non introdurre gli amidi fino a quando il tuo bambino non ha raggiunto il suo primo compleanno. Dato che non possono digerire correttamente questi amidi, è comprensibile che questi alimenti sconvolgano il loro apparato digerente. Per vedere se la pancia del tuo bambino sembra più sollevata senza patate, prova il riso come alternativa per qualche giorno.

7 Il cioccolato può essere difficile da digerire

Chi non ama il cioccolato? Tra qualche anno, potresti ritrovarti a inseguire un bambino con la faccia di cioccolato che ha appena scoperto la tua scorta segreta di chicche nell’armadio del corridoio. Ma per ora, potresti ritrovarti con un bambino capriccioso e gassoso dopo l’allattamento – e una delle ragioni del suo stomaco sconvolto potrebbe essere attribuita alle tue voglie di cioccolato. Quando si consuma un eccesso di cioccolato durante l’allattamento, si ingerisce un bel po’ di caffeina naturale. Questa caffeina viene trasferita al tuo latte materno e può rendere un bambino irritabile. Se hai una dose di cioccolato che ha bisogno di attenzione, cerca di limitare i tuoi dolci e prova alcune alternative naturalmente dolci come datteri, uvetta o yogurt gelato (che non contengono caffeina e sono più sani per te!).

6 Le prugne sono un lassativo naturale

C’è un motivo per cui le infermiere nella tua suite post-partum ti danno il succo di prugna dopo il parto – le prugne sono un noto lassativo naturale e aiutano a mantenere il movimento nel tratto digestivo. Questo è dovuto al loro alto contenuto di sorbitolo. Per i piccoli con uno stomaco sensibile, questo può causare gas e disagio. Se state mangiando prugne secche per qualsiasi altra ragione, potreste voler fare una piccola pausa. Considerando il fatto che le prugne e il succo di prugna sono usati per aiutare con questi tipi di problemi, potresti tranquillamente smettere di mangiare e bere qualsiasi cosa con le prugne per vedere se questa eliminazione aiuta il pancino del tuo piccolo. È sempre sicuro assumere che tutto ciò che sconvolge il tuo pancino può facilmente sconvolgere anche quello del tuo bambino.

5 Le fibre nelle albicocche causano problemi al pancino

Le albicocche sono super frutti. Sono ottimi per le ossa (per il loro alto contenuto di calcio!), eccellenti per la pelle (con vitamina A & C), buoni per il sangue (perché contengono ferro), pieni di antiossidanti, buoni per il cuore e contengono molte fibre. Grazie al loro contenuto altamente fibroso, le albicocche aiutano a muovere le cose nel tuo tratto digestivo, e questo beneficio si trasferisce direttamente al tuo bambino attraverso il tuo latte materno. Così mentre il vostro bambino ottiene tutti i benefici incredibili dell’albicocca dall’allattamento, stanno anche guzzling su quella fibra. Questo può causare un po’ di mal di pancia e un bambino irritabile. Se si tende a mangiare un sacco di albicocche, sarebbe saggio ridurre la quantità mentre si sta allattando al seno per vedere se la pancia del tuo bambino si sente meglio senza tutte le fibre aggiuntive.

4 Le pesche possono causare problemi allo stomaco

Proprio come le prugne, le pesche contengono sorbitolo. Il sorbitolo è un tipo di zucchero e funziona attirando l’acqua nell’intestino crasso, e può provocare movimenti intestinali. Le pesche sono un ottimo frutto se hai bisogno di aiuto nella digestione, o se mangiate con moderazione, ma fai attenzione ai loro potenziali effetti sul pancino del tuo piccolo se stai allattando.

Nota: il sorbitolo si trova anche nel dentifricio, e come dolcificante negli alimenti (come le gomme senza zucchero) e nei farmaci.

3 Il bambino non può assorbire il fruttosio nelle pere

Un altro frutto contenente sorbitolo è la pera. Le pere contengono anche pectina, che è un tipo di fibra solubile. Questo contribuisce al gonfiore della pancia del tuo bambino e può causare o imitare alcuni di quei temuti sintomi simili alle coliche. Le pere contengono anche zucchero fruttosio, che è spesso mal assorbito nel tratto digestivo. Di tutti i modi in cui le pere possono essere consumate, il succo di pera trasformato è il peggiore per il tuo latte materno e la digestione del piccolo, perché contiene quasi tanto fruttosio quanto certe bibite zuccherate con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Se ti piacciono molto le pere, riduci semplicemente la quantità che mangi a settimana o cerca di mangiare altre alternative dolci un po’ sane. Come ho detto prima, i datteri sono naturalmente dolci e sarebbero una grande opzione per la varietà nella dieta della mamma che allatta.

2 Il lattosio nei latticini non è digeribile

Pizza. Biscotti. Ciambelle. Condimento per l’insalata. Panna. Purè di patate. Yogurt. I latticini si trovano nella maggior parte degli alimenti (anche in alcune carni in scatola!), e sono davvero difficili da evitare. Se siete amanti di tutto ciò che è ricoperto di formaggio, questo può essere un gruppo di alimenti difficile da eliminare. I latticini contengono zucchero e lattosio, e alcuni bambini hanno uno stomaco molto sensibile quando si tratta di digerire il tempo. Se consumate una grande quantità di latticini e siete preoccupati che possa essere la ragione per cui il vostro bambino allattato al seno è in difficoltà, provate ad eliminarlo dalla vostra dieta. Possono essere necessarie fino a 3 settimane per eliminare completamente tutti i latticini dal corpo, ma in alcuni casi 10 giorni sono sufficienti. Dire addio al formaggio e al latte potrebbe essere difficile all’inizio, ma ci sono un sacco di opzioni vegane disponibili ora che possono essere grandi alternative se il tuo piccolo ragazzo o ragazza ha un intestino gassoso quando mangi la tua pizza al formaggio preferita.

1 Il mais provoca dolori allo stomaco per entrambi

Il mais contiene cellulosa, una fibra che il nostro corpo umano non può scomporre. Il mais è un allergene meno comune per i bambini, ma può comunque essere trasmesso attraverso il latte materno. Se mangiate molto mais, probabilmente avrete anche voi qualche mal di pancia! Alcuni alimenti che contengono mais o farina di mais sono il pane di mais, la crosta della pizza, il lievito in polvere e lo zucchero per dolci. La varietà è la cosa migliore nella tua dieta come madre che allatta, ed è sempre bene provare nuovi cibi e sapori durante l’allattamento, ma è sempre meglio chiedere al tuo medico se credi che il tuo bambino possa avere un’allergia ai cibi che stai mangiando, soprattutto se non riesce a guadagnare peso o sembra avere le coliche. Un consulente per l’allattamento può anche aiutarvi a determinare se dovreste seguire una dieta di eliminazione per determinare se c’è un allergene di cui dovreste preoccuparvi o un cibo che forse semplicemente non va d’accordo con il pancino del vostro piccolo.