Abbiamo un allenamento il lunedì, lunedì alle 8, e non è Murph.

L’allenamento Murph è stato al centro del Memorial Day negli ultimi 11 anni della mia vita, quindi non averlo in programma è un po’ deludente.

Siamo riprogrammando Murph per il 4 luglio per i seguenti due motivi.

In primo luogo, non eravamo sicuri di quando avremmo aperto, e ora con le restrizioni della fase 2, possiamo avere solo 15 persone in palestra contemporaneamente. Murph è un grande evento comunitario e familiare, e abbiamo avuto fino a 100 persone in passato. Con le restrizioni dello stato non abbiamo avuto il tempo di promuoverlo, e con solo 15 persone, non sarebbe stato lo stesso.

Il secondo è qualcosa che ho menzionato raramente è il rischio di Rhabdo. È qualcosa che discuto con le nuove persone nel giorno della memoria, ma è anche qualcosa di cui non ho mai scritto fino ad ora.

Se non sai cos’è la rabdomiolisi, ecco una breve descrizione dal CrossFit journal.

“Possiamo fare a meno di molti dettagli medici con “una rapida e semplice descrizione della rabdomiolisi come una fusione sistemica potenzialmente letale avviata dai reni in risposta alla presenza di detriti di fibre muscolari e di scarico nel sangue. Ci sono diverse cause e tipi di rabdomiolisi, classificati in base alla causa sottostante della rottura muscolare. Con il CrossFit, abbiamo a che fare con la cosiddetta rabdomiolisi da sforzo. Può disabilitare, mutilare e persino uccidere”. Mentre questo può essere potenzialmente spaventoso e non suona bene, è anche molto raro.”

Ho visto personalmente alcuni casi nel corso degli anni e ho incontrato altri che hanno sperimentato e letto molte altre storie.

Sto scrivendo su questo ora perché tutti questi casi hanno alcune cose in comune.

• L’atleta CrossFit esperto si infortuna e prende un po’ di tempo libero e spinge se stesso come hanno fatto prima del loro infortunio.
• Atleta esperto di CrossFit si ritira dalla sua regolare routine di allenamento per due o tre mesi e si spinge con la stessa intensità di prima della pausa.
• Allenamenti che includono 100 o più pullup
• Gli atleti stavano enfatizzando troppo il movimento eccentrico o verso il basso su questi 100 pullup, quindi sovraccaricando e danneggiando gravemente i loro bicipiti.

Quindi, quando si combina l’isolamento di COVID 19, la chiusura della palestra e un allenamento con 100 trazioni, si ha una ricetta per la rabdomiolisi.

Se avete intenzione di fare Murph altrove questo fine settimana, il nostro consiglio è di seguire la programmazione della palestra e aspettare di tornare in forma per il 4 luglio.

Buon fine settimana del Memorial Day, e ricordate che si tratta di onorare i nostri eroi americani che hanno pagato il prezzo più alto per la nostra bandiera e libertà.

Grazie

Scott Lofquist CCFT

Head Coach CrossFit I35

PS. Se vuoi una definizione più scientifica insieme ai sintomi CLICCA QUI. Ecco un consiglio: non sempre l’urina è marrone o color cola.