数時間後に迫ったテストのために勉強しているかどうか、仕事の日の最後の予定の会議で疲労と戦っているかどうか、BFF の誕生パーティーに間に合うように起きていられるかどうか、チャンスは、眠いときにもっと目覚めた気分になれるようないくつかのトリックを見つける必要があったときがあることです。 ここで現実を見ましょう。 コーヒーも何杯も飲めば、眠くなる。 また、現実の生活は忙しく、30分のパワーナップを取るための時間やスペースが常にあるわけではありませんが、小さな仮眠は本当にあなたのエネルギーレベルのために素晴らしいです。 実際、アメリカの睡眠協会によると、成人の約40％が、先月に少なくとも一度は意図せずして日中に眠ってしまったことがあると述べています。 これはちょっと多くないですか？
十分に休息をとることに勝るものはありませんが、エネルギーが枯渇し、まぶたが重くなったときに、何か特別なものが必要になることは常にあります。 ここでは、実際にsack.7353>
Get Up And Move
According to holistic health coach, Stephanie Powers, get up and moving your body – even if it’s just taking a stroll around the block – will help you shake cobwebs away.これは、あなたが実際に寝ることができる前にあまりにも多くのことをしているときにあなたの心の奥に留めておきたいいくつかの目が覚めますヒントがある。
長時間同じ姿勢で座っているとエネルギーが停滞するので、「立ち上がって部屋の中を歩き回ったり、ジャンピングジャックをしたり、ストレッチをしたりしても、その動きが目覚めをよくするカギになる」と、パワーズはElite Dailyのインタビューで話しています。
控えめな運動を背の高いグラス1杯の水と組み合わせれば、集中力は間違いなく向上すると、彼女は付け加えます。
Use Your Breath To Guide You
ニューヨークに住むセラピスト。 ジュリア・コランジェロ（LCSW）は、居眠りをしていると感じたら、「深く深い呼吸」をすることで、ブースターとして呼吸を使うことを勧めています。
上の動画のように、オンラインにはたくさんの元気が出る呼吸法がありますが、コランジェロはElite Dailyとのインタビューで、鼻から吸って、口から吐くというシンプルな方法が、眠いときに目を開けておくのに本当に必要なすべてであると教えてくれています。
息を吸って吐くたびに5つか10つ数えるようにして、呼吸に注意を向けるとエネルギーがどのように変化するかに注目してください。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の隨時の隨時の隨時の隨時の隨時の隨時の隨時の隨時に、弊順の隨時の隨時に、弊順の隨時の隨時に、或る或の他の隨時隨時の隨時に、或或の他の隨時に、.
心に留めて、彼は説明し、果物や野菜のような多くの食品は、水を含むので、あなたもday.7353を通してこれらのものの多くを食べることによってあなたの水分補給レベルを高めることができる、別のプロのヒント：あまりにもいくつかの電解質を高めるドリンクであなたの水を補う。 高果糖コーンシロップと飲み物のうち、オプトアウト、博士Axeは示唆している、とココナッツ水、またはレモンと蜂蜜と少し水を試してみて、代わりに、
いくつかの野菜ジュースを飲む
博士。 そのため、このような「忖度」によって、「忖度」された「忖度」は、「忖度」された「忖度」が「忖度」された「忖度」であると、「忖度」された「忖度」であると、「忖度」された「忖度」であると、「忖度」された「忖度」であると、「忖度」された「忖度」であると、「忖度」された「忖度」であると、「忖度」したものです。「しかし、栄養の専門家は、市販のジュースにはたいてい砂糖と保存料が含まれているので、新鮮なものを飲むようにと言っています。
Take A Deep Whiff Of Peppermint Essential Oil
“This refreshing essential oil increases oxygen to the brain,” Dr. Dr. Dr. Dr. Dr. Dr. Dr. Dr. Drnは、「このさわやかなエッセンシャルオイルは、脳への酸素を増加させます。 また、”李舜臣 “は、”李舜臣 “が “李舜臣 “を “李舜臣 “と呼び、”李舜臣 “は “李舜臣 “を “舜臣 “と呼び、”舜臣 “は “舜臣 “を “舜臣 “と呼びます。
Experiment With Energizing Pressure Points On Your Body
寝不足ゾンビの気分で自分を目覚めさせるDIY指圧をちょっと試してみるのはいかがでしょうか？ 上の動画では、深呼吸の練習をしながら頭頂部のツボを押すといいと言っていますが、膝のすぐ下のふくらはぎの上部をこねるなど、体にはポカポカするツボがたくさんありますよ
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