これは「世界一シンプルなダイエット」と呼ばれているが、栄養学の専門家は、Scandi Sense Dietは本当にこのタイトルにふさわしいと言っている。
Suzy Wengel, a Danish dietitian and author of The Scandi Sense Diet, recently told Business Insider she lost 88 pounds in 10 months by following the diet.デンマーク人管理栄養士が、このダイエットを実践し、10ヶ月で88ポンド（約1.5kg）を失ったと語った。 このダイエット法は、手を使って食べ物の量を測り、4つの手（タンパク質1つ、炭水化物1つ、野菜2つ）を食べるというものです。 また、1食につきスプーン1杯の脂肪を摂ってもよい。
Another plus? デザートを食べたり、アルコールを飲んだりしても大丈夫です – 日中の食事の炭水化物部分をカットしている限りは。
「私の方法とツールの背後にある魔法はありません – 食事と運動に関する健康でバランスのとれた見方だけです」とWengelはサイトに語った。
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登録栄養士Anar Allidinaは、これは健康的なダイエットと見なされるだろうとGlobal Newsに伝えます。”スカンジナビアのセンスダイエットは全体の食品に焦点を当て、誰にとっても任意の食品を排除することはない。 それはあなたの食事がどのように見えるべきかのガイドとして、自分の手を使用して、ポーションコントロールについてのすべてだ “と彼女は言う。
She adds the diet is simple because it does not involve counting calories or restricting yourself from certain food groups – of course, it is important to remember exercises is just as important as a balanced diet.
食事はどのように見えることができますか
Wengelは、彼女はまた、彼らが食事を作るときにInstagramで＃sensekosハッシュタグを使用するように奨励しているビジネスインサイダーと述べた。
栄養士自身の食事は、朝食に卵、アボカド半分、プチトマト一握り、ピーナッツバターとバナナスライスのパン、夕食に玉ねぎ、トマト、キャベツ、チーズの入った牛肉のサラダまで何でもありだそうだ。 男性や子どもには、キャベツの代わりにこの料理でパスタを食べるといいそうです。
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ソーシャルメディア上の他の人がハッシュタグで自分の食事を共有し、さまざまな4ハンドフルオプションを考え出した。
登録栄養士ニコールオシンガは彼女があってもこれはダイエットとは思わないだろうそうです。 “ダイエットは、通常、制限を意味し、私はダイエットをお勧めしません。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。 このような場合、「李錬李」は、「李錬李」「李錬李」「李錬李」と呼ばれます。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味する。”li “が “li “であることを意味するのは、”li “が “li “であることを意味する。 彼女は、ダイエットの最初の2週間の間に、それは食事の間に間食をしないことをお勧めします – これは、食事の間に長いギャップを持っている一部の人々のための問題を引き起こす可能性があることを追加します。 また、多くの外食する傾向がある人のための言及はありません。
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「レストランの部分は常に寛大であるので、それは、より多くの計画や整理がかかる場合があります。 しかし、あなたが健康状態に基づいて多くの食事制限を持っている場合は、より構造化された何かが必要な場合があります。
オシンガは、体格によっても食事量は変わると言います。 「
Make it fit you
しかし、両方の専門家（と同様にWengel）は、あなたが小さい部分を食べ始める、体重を減らす、またはより多くの野菜のためのスペースを作りたい場合、これは従うべきルートであることに同意します。
「ミールボックスを調整できるので、夕食に出かけるときは前もって計画を立てて、制限されていると感じないようにできるところがとても気に入っています。 また、アルコールやおやつを可能にするためにあなたの炭水化物を削減することは、彼女がさらに彼女の本の中で説明するオプションです、”Aridinaは、このような変更を加えることはあなたのgoals.
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「このダイエットは、人生が発生したときにあなたの柔軟性を提供します。 このアイデアは、あなたが贅沢な食事をした場合、それに応じて、次の食事を調整することです。 あなたは、1つの食事ボックスから食品を取り出し、別の食事に追加することができます。 この食事法は、グルテンフリー、ベジタリアン、ローカーボなどの食事制限のある人にも有効です」