守っているサッカー選手にいつも置いていかれることにうんざりしていませんか？ あるいは、お気に入りのバスケットボール選手が試合で簡単にやってのけるクロスオーバーの動きが、自分にはできないことにイライラしていませんか？ もう悩むことはありません。 一朝一夕にこれらのスキルを習得することはできませんが、あなたが選んだスポーツで最高のパフォーマンスを発揮するための方法はあるのです。 すべてのアスリートは、より速く、より強くなることを目標としていますが、彼らはいつも、最高のパフォーマンスを発揮するためのある特定のスキルを忘れています。 そのスキルとは、スピードを大きく落とさずに方向転換する能力、アジリティです。
トレーニングに関して言えば、多くの選手はランニングドリル、有酸素運動、重量挙げトレーニングにあまりにも多くの時間を割いています。 もちろん、これらがスポーツにおいてそれほど重要でないと言っているわけではありません。 どのタイプのトレーニングも、進行中の特定の部位をターゲットにしています。 体を鍛えるには、1つの部位に集中するのではなく、すべての部位を少しずつ行うことが重要です。 しかし、アジリティトレーニングを日課にすることで、あなたの身体は確実にレベルアップします。 アジリティは、バランス、強さ、協調性、スピード、反射神経など、多くのスキルを組み合わせたものです。
ですから、バスケットボール選手、体操選手、サッカーチームを目指す人、自宅で1時間のトレーニングをしたいフィットネス愛好家なら、アジリティを鍛えることは、とても良い方法なのです! 他のアスリートと同じように、アジリティトレーニングをサボるような過ちを犯さないようにしましょう。 あなたのスポーツは、アジリティを向上させることで、ゲームのトップに立つことができるのでしょうか？ 心配しないでください、私たちはあなたのために答えを用意しています。 ここでは、アジリティが必要なスポーツのトップ8をご紹介します。 自分のスポーツが含まれているかどうか時間をかけて確認し、ハードワークをいとわなければ、不可能な目標はないということを常に心に留めておいてください！
1. サッカー
サッカーには、簡単に疲れることなく無限に速く走れるという能力以上のものがあるのです。 あらゆる方向に移動し、ボールを持って瞬時に判断することが求められる。 サッカーにスピードが求められることは間違いない。
アジリティトレーニングは、足の速さだけでなく、バランスも向上させることができます。 バランスは、サッカーで非常に重要なスキルである、素早く方向転換するための下半身の強さにつながります。 ストライカーやミッドフィルダーのマークは、足をシャッフルする必要があります。 アジリティトレーニングで横方向のスピードを上げれば、マークする選手の動きについていけるようになります。
では、GKはどうでしょうか。 ボールの行方を予測すればいいだけだから、アジリティは必要ないでしょう？ それは非常に間違った思考回路です。 アジリティとは、足を動かすことではありません。 アジリティのドリルをトレーニングに取り入れることで、頭の反応速度や知覚を高めることができます。 つまり、反射神経が大幅に向上し、ストライカーがボールを打つ方向を正しく予測することができるようになるのです。 反射神経の速さと、アジリティトレーニングで鍛えた足の速さと横の速さがあれば、ボールを取って相手チームの得点を防ぐことができます。
2 ラケットスポーツ
チームスポーツやダブルスの試合を除くラケットスポーツとは異なり、テニスやバドミントン、卓球などのラケットスポーツでは2人で対戦してゲーム全体をプレーするだけでOKです。 そのため、すべて1人で行わなければならず、体力を消耗する。 しかし、ラケットスポーツをする人に大切なことは、「移動のゲームである」ということです。 テニスという競技を例にとってみましょう。 テニスコートは、実は一人のプレーヤーがカバーできるフィールドがとても広いのです。 ドロップショットや相手のスマッシュヒットがあれば、端から端まで移動しなければなりません。ダイナミックな一歩と、素早い反射神経を持つという利点。
アジリティトレーニングはこの2つのスキルをカバーできる一方で、体の特定の部位、股関節屈筋の発達を目標にすることもできるのです。 股関節屈筋を強化するためにできるアジリティドリルには、さまざまなものがあります。 これは、体幹の安定性をもたらし、テニスの試合で得点を取る際に必要とされる、積極的な方向転換をより柔軟に行えるようになります。
3. アメリカンフットボール
American football is one of the most complex sports in the world. エンドゾーンに到達してタッチダウンを決めるというゴールは容易に想像できますが、実際にゲームをプレイする前に知っておくべき難しいプレーや戦略がたくさんあります。 ひとつには、フットボール選手それぞれに割り当てられたユニークなポジションが、本当にそれぞれ違うからです。
例えば、クォーターバックとワイドレシーバーの相性は、チームの成功にとって非常に重要であることを私たちは知っています。 役割に違いはあっても、タッチダウンにつなげるためには、2人とも俊敏性を高める必要があるのです。 クォーターバックは、プレーを見切り、正確なタイミングでボールをパスできるように、素早い反射神経と目と体の連動性を発揮しなければならない。 一方、ワイドレシーバーは、ブロッカーから逃れるために素早く方向転換するための爆発的なファーストステップを持たなければならない。 将来NFLでプレーしたい人は、アジリティのトレーニングに力を入れたほうがいいかもしれない。
間違いなく世界で最も人気のあるスポーツ、バスケットボールは、あらゆる種類の身体能力が求められるゲームである。 身長が高いことは間違いありませんが、バスケットボール選手は、シュート、ドリブル、ディフェンスなど、常に多くの技術に頼っているのです。 コート上でより効果的になるために、NBAプレーヤーは通常、ワークアウトで多くのアジリティドリルを行います。 例えば、シュートの技術を見てみましょう。 シュートは筋肉の記憶というより、下半身の強さとバランスも必要で、そうすれば簡単にシュートを放つことができます。 シュートの流れは、腕ではなく、膝から始まることを忘れないでください。 また、このような場合、「己の信念を貫く」ということが大切である。 陸上競技
ランニングで最も優先されるのはスピードと持久力ですが、だからといって陸上選手はもう敏捷性を鍛える必要はないのでしょう。 実際、彼らは多くのことをやっている。 持久力を向上させるためには、効率的な動きを身につけることが重要です。 アジリティトレーニングを通じて、ランナーは関節の硬さをなくすことができるので、走るときにあまり力を入れなくてもよくなります。 また、陸上競技にはランニング以外の種目もあります。 その代表例が投擲で、選手はバランスを崩すことなく正確な投擲姿勢を維持できるよう、優れた敏捷性を発揮しなければなりません。
ご存知のように、ボクシングやテコンドーなどの格闘技は、常に自分を守りつつ、攻撃姿勢を維持して相手にパンチやキックを決められるかが重要なポイントです。 ボクサーとして習得するのが最も難しい技術の1つは、リングの上で素早く、しかしコントロールされた動きをたくさんすることです。 足のステップを間違えたり、ちょっと滑ったりするだけで、ボクサーは打たれ強い体勢になり、ノックダウンされる可能性もある。 アジリティ・トレーニングのもう1つの重要なスキルは、身体のコーディネーションです。 偉大なボクサーは皆、手と足の優れたコーディネーションを見せてくれる。 攻撃態勢にあるとき、ボクサーは3～4発のパンチのコンビネーションを放ちながら、相手のカウンターパンチの可能性を回避する素早い反射神経を持っている。 バレーボール
確かにバレーボールの選手はサッカーやテニス選手ほどは動かないが、スパイクに行くときやルーズボールを追うスプリントでは多くの俊敏性を鍛え上げている。 アジリティトレーニングをしないと、スパイカーやブロッカーの跳躍力に十分な爆発力と垂直性が得られません。 ハムストリングスの肉離れや膝の痛みなどのケガは、高いジャンプを繰り返すアスリートが、体重を支え、着地時の衝撃を吸収するために必要な下半身の強さと柔軟性がない場合に多く発生します。 サッカーのゴールキーピングと同様に、敏捷性のトレーニングは、レシーバーの反射神経と予測力を高めると同時に、スパイクのついたボールを受け取り、一気に反対側のコートへ返すのに十分な強度を与えます。
8. 体操選手
体操選手は、すべてのスポーツで、最も敏捷な選手のリストに含まれるべき存在です。 人々は、敏捷性は優雅さと流動的な動きによって誇示されることを忘れているが、体操選手はこの2つの特性を大いに備えている。 しかし、体操は体のバランスをとる技術だけではありません。 体操選手は足腰を鍛えて、滑ったり怪我をしたりしないようにしなければなりません。 アジリティトレーニングは、足の強さとバランスを鍛え、体を安定させ、空中で高いジャンプをした後でも、立ったままの姿勢をとることができます。 あなたのバスケットボールのスキルを披露するために、ストリートに乗り込みたいですか？ それとも、サッカーに挑戦するためにフィールドに行く予定ですか？ それなら、ZOID AcademyFitnessアジリティトレーナーがおすすめです！
もしあなたが、アジリティトレーニングがどのようにあなたの全体的なパフォーマンスを最適化することができるかを試してみたいと思っているなら、ZOID Academyでそれについてすべてを学ぶことができます！
ZOID Academyのアジリティトレーナーで、あなたのパフォーマンスを最適化することができます。 アジリティと柔軟性を鍛えるための何百ものエクササイズやドリルがあり、ZOIDを選んだことを決して後悔させないことをお約束します。 サイトには、敏捷性を鍛えるドリルのチュートリアルビデオも多数掲載されています。 12個の台形ピースで構成され、他の旧式のアジリティラダーとは一線を画しています。 それの最もよい部分は、ピースが分離可能であることですので、あなたの敏捷性のトレーニングにバラエティの全体の多くを与えるために、 “S “の形の構成または円形のものを形成することができます！
More importantly, あなたはちょうど約あらゆる表面上でZOIDフィットネスアジリティトレーナーを使用することができます。 サッカー、バスケットボール、テニス、あるいは自宅の快適な環境で基本的なトレーニングを行う場合、このトレーニングツールを使って爆発力を鍛えつつ、衝撃を吸収するために十分に柔軟であることができます。 プレイヤー、トレーナー、コーチ、ジムオーナー、ムーブメントとドリルのページを訪れることは、正しいことです！
。