インスタントラーメンのパッケージがかなりおいしいことは周知のとおりです。 他に何もないときの最後の手段であれ、手早く済ませたいときの料理であれ、塩辛くてどろどろした美味しさに屈したことが何度もあるのではないでしょうか。

ラーメンが比較的不健康な選択であることを示すいくつかの異なる事柄があります。 これらの提供パックには、塩分と炭水化物以外にはあまりないのです。 確かにこれらは「体に悪い」バズワードとしてかなり投げかけられますが、実際にどのように体に害を及ぼす可能性があるかはご存じないかもしれません。 インスタントラーメンの容器1つで、1日の推奨ナトリウム摂取量のほぼ半分を摂取することができ、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの有益な栄養素が少ないことがよくあります」と、『Eat Right When Time is Tight』の著者、パトリシア・バナン（RDN）は述べています。 一度に多くのナトリウムを摂取すると、体はより多くの水分を保持することによって過補償する。 これは、あなたが肥大化し、lethargic.

感じながら、一時的な水の体重増加を引き起こす可能性がありますが、チャンスはあなたがいっぱいに感じることはありませんです。 ラーメンは精製された炭水化物を多く含み、タンパク質や食物繊維はほとんど含まれていないため、本質的にエンプティ・カロリーの定義そのものなのです。 精製された炭水化物は、食べ過ぎると血糖値を上げ、下げ、お腹を空かせ、また食べようとするため、太りやすくなるという話は聞いたことがあると思います。 炭酸飲料を飲んだ直後に体に何が起こるかについても調べてみましょう。

医師は、長年のインスタント飲料の摂取が健康悪化につながることを知っています。 2014年にJournal of Nutritionに発表された研究では、ラーメンが主食である韓国で、ラーメンの摂取がもたらす長期的な影響を評価しました。 研究者たちは、週に2回以上インスタントラーメンを食べる女性は、食べる頻度が少ない女性よりも、メタボリックシンドローム（2型糖尿病や心臓病のリスクを高める症状の組み合わせ）のリスクが68％高いことを発見しました

要するに、ほとんどの加工食品に当てはまるように、ラーメンをたまに食べても健康を損ねることはないということです。 実際、「それでもインスタントラーメンのスープを楽しみたいのなら、付属の味付けパックの半分の量を使うか、まったく使わないようにしてください」とバナン氏は言います。 「自分で味付けをしてナトリウム量をコントロールし、新鮮な野菜で食物繊維を、赤身のタンパク質で持続力をつけるのです」。 しかし、それを食事の常連にするのは避けましょう。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 56.25%;”>