アクロバットアートと反重力アーサナを組み合わせたエアリアルヨガは、背骨に長さを出し、ポーズを安全に整えるための身近な練習法でもあるんですよ。

シルク・ドゥ・ソレイユのように地面から浮いた状態で行うフライング・ヨガは、当初は流行に流された感がありましたが、現在も勢いを増しているようです。 それは、脊椎の減圧、痛みの緩和、逆転や他の難しいポーズの容易さなど、その驚くべき身体的利点のためであり、また、ほとんどのアサナでより良いアライメントを見つけるための強力な教育ツールであるためです」

エアリアル-ヨガは、先生が時折クラスで従来のヨガと空中アクロバットを組み合わせて始めたように、10年以上も前に始まった。 今日、いくつかの異なる流派があり、クラスは定期的にスタジオのスケジュールや世界中のヨガフェスティバルで表示されます。 エアリアルヨガは、エアヨガ、アンチグラビティエアリアルヨガ、ウンナータエアリアルヨガといったジムやスタジオで行うものから、ヨガフェスティバルやカンファレンスで人気のオムジムやゴリラジムの携帯システム、自宅で行う個人用として販売されているものなどがあります。

これらのブランドとスタイルは異なるかもしれませんが、治療的価値のあるサスペンション システムを使用していることはすべて共通しています。 天井や金属製のフレームに吊り下げられた空中ヨガの「シルク」や「ハンモック」は、体重を支え、圧力を緩和し、関節にスペースを作り、背骨の圧迫を減らし、より可動性を得るのに役立ちます。 逆さまにぶら下がるのは危険なように思えますが、ハンモックでは、古典的な逆転のポーズのように頭や背骨に負担をかけずに逆転することができ、長期的には背中や首の痛みや怪我につながると、ニューヨーク市在住のヨガ講師で、全米各地で解剖生理学トレーニングを行っているジョー・ミラー氏は説明します。 「サスペンション・トレーニングの研究によると、体を安定させるために、地上にいるときよりも、吊り下げられているときの方が体幹の筋肉を使う必要があるそうです」とミラー氏は言います。 さらに、シルクの中に身を投じたり、シルクの周りを回ったりすることで、腕の強さも身につくのです。 「生徒たちはハンモックにつかまって体を持ち上げなければならないので、腕の動きのほとんどが押すことであり、引くことではない、伝統的なヨガでは鍛えられないような体幹と上腕の強さが身につきます」と、Unnata Aerial Yogaの創設者、ミシェル・ドーティニァックさんは言います。 例えば、ウッタナーサナ（立位前屈）やアドー・ムカ・スヴァナーサナ（下を向いた犬のポーズ）を吊り下げ、ハンモックをお尻のしわに当てると、スリングの配置が大腿骨の頭を後ろに滑らせるのに役立つのだそうです。

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シルクを使うことは特に初心者に役立つと、過去9年間で200人以上の雲中教師のトレーニングをしてきたドーティニャック氏は言います。 「例えばダウンドッグでハンモックに覆われると、重力が生徒のために働いてくれます。 「ハンモックは体を伸ばし、体内スペースを作るのに役立ちます。 ハンモックでの感覚を生徒さんに伝えると、生徒さんはそれがどんなものだったかを記憶し、床での練習に活かしてくれます」

あるいは、エカパダ・ラジャカポターサナ（片足キングピジョンポーズ）で苦労している人もいるかもしれませんね。 ハンモックに座った逆さのキングピジョンでは、人によっては通常のポーズで問題となる前膝への圧力を避けながら、背骨や伸ばした脚の股関節屈筋を伸ばすなど、ポーズの重要な動作を探ることができるとミラー氏は言います。 スリングはまた、このポーズでの後屈を助け、背骨を伸展させます。 「通常のポーズでは、背骨を伸ばすために重力に逆らって働かなければなりません」とミラー氏は付け加えます。 アンチグラビティという言葉には、『重力に逆らう』という意味もあります」と、アンチグラビティ・エアリアルヨガの考案者であるクリストファー・ハリソン氏は言います。 “だから、倒立したまま、笑い呼吸を使ったり、笑いながら力強く息を吐いたりして、アナンダ（極上の幸せ、至福）の練習をするんだ。” また、人々は、飛んだり、吊り下げられたりするのがどんな感じなのか、自然に興味を持つものだと、ドルティニャックは付け加えます。 「エアリアルヨガは、夢を見たり、遊んだり、何か違うことを試してみたり、思いもよらない体勢に身を置くチャンスなのです」と彼女は言います。

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Karen Macklin is a writer and Yoga Teacher based in San Francisco.

Karen Macklin is a writer and yoga teacher based in San Francisco.

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Airial Yogaは、夢と遊びのためのチャンスです。