あなたは子供と関わるのが好きなんでしょう。 ヨガが好きな方。
私たちのコミュニティでは、キッズヨガの教え方のヒントをいつも求められています。 今日は、認定ヨガ講師、元小学校教師、そして母親としての経験をもとに、子どもたちに教えるための4つのステップを詳しく説明することで、私の哲学を共有したいと思います。 また、下に「子どもにヨガを教えるための4つのステップ」の印刷用ポスターがあります。
今回は、キッズヨガのファシリテーターに「なる」ためのマインドセットに焦点を当てます。 子供たちにとって意味のある本物のヨガを教えるためには、私たち自身のヨガの練習という強い土台から始めなければならないと考えています。
「キッズヨガの先生」というのは、親、教師、ヨガの先生、健康管理者、介護者などの役割を持つすべての人のことを指しています。 あなたと子どもたちの関係がどうであれ、この4つのステップは、子どもたちにヨガを紹介したり教えたりするときに、落ち着いて、自信を持って、創造的になるのに役立つと思います。
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- 4 Steps to Teaching Yoga to Children
- STEP ONE.YOGA 4 Steps to Teaching Kids 基礎-「好奇心を持つ」 まず、ヨガとは何か、なぜこの古代の練習を生活に取り入れたいのかを批判的に考えてみます。 なぜ自分や自分の子どもにヨガをさせたいのか、 なぜ子どもにヨガを教えたいのか、 子どもとヨガを実践する旅において、自分の意図と願望について好奇心を持ちましょう。 ヨガの健康効果に興味が湧いてきましたか？ あるいは、お子さんが忙しい一日の終わりをリラックスしたり、忙しいライフスタイルのストレスから解放される方法を探しているかもしれませんね。 あるいは、もっと柔軟になり、強さを身につけることで利益を得ることができるでしょうか？ テスト期間中に不安を感じることがありますか？ あなたのお子さんは、夜なかなか寝付けないのでしょうか？ 子どもたちにヨガを紹介する意図を明確にすることは、教室、スタジオ、家庭生活において、ヨガが達成する手助けになることを望む目標を満たすために、ヨガのどの側面を強調すべきかを見極めるのに役立ちます。 **このシリーズのワークブックはこちらからダウンロードできます！** STEP 2: 探索-「創造的になる」
- STEP THREE: ACTION – “Be Clear”
- STEP FOUR: INTEGRATION – “Be Confident”
- Watch 4 Steps to Teaching Yoga for Kids Video Series
- キッズヨガスターターパックを購入する
- キッズヨガを始めるには？
- Kids Yoga Poses + Yoga Sequences
- List of 58 Yoga Poses for Kids
- Seasonal Kids Yoga Lesson Plans
- Monthly Kids Yoga Theme
- Holiday Kids Yoga Lesson Plans
- キッズヨガレッスンプラン 絵本を使ったアイデア
- 大人数でヨガゲームをする方法
- 子供向け動物ヨガアイデア集
- キッズヨガストーリーの最新情報をお届けします
4 Steps to Teaching Yoga to Children
STEP ONE.YOGA
4 Steps to Teaching Kids 基礎-「好奇心を持つ」
まず、ヨガとは何か、なぜこの古代の練習を生活に取り入れたいのかを批判的に考えてみます。
- なぜ自分や自分の子どもにヨガをさせたいのか、
- なぜ子どもにヨガを教えたいのか、
子どもとヨガを実践する旅において、自分の意図と願望について好奇心を持ちましょう。 ヨガの健康効果に興味が湧いてきましたか？ あるいは、お子さんが忙しい一日の終わりをリラックスしたり、忙しいライフスタイルのストレスから解放される方法を探しているかもしれませんね。 あるいは、もっと柔軟になり、強さを身につけることで利益を得ることができるでしょうか？ テスト期間中に不安を感じることがありますか？ あなたのお子さんは、夜なかなか寝付けないのでしょうか？
子どもたちにヨガを紹介する意図を明確にすることは、教室、スタジオ、家庭生活において、ヨガが達成する手助けになることを望む目標を満たすために、ヨガのどの側面を強調すべきかを見極めるのに役立ちます。
**このシリーズのワークブックはこちらからダウンロードできます！**
STEP 2: 探索-「創造的になる」
呼吸、瞑想、マインドフルネス、身体のポーズ、ポジティブな肯定、カルマヨガ、人格教育など、ヨガのさまざまな構成要素について研究するチャンスです。 お近くの図書館でキッズヨガに関する本を探したり、インターネットでおすすめの本を調べてみましょう。 地元で開催されるキッズヨガのティーチャートレーニングのプログラムを調べたり、オンラインで調べたりします。
古代の知恵であるヨガについて学んだことをすべて書き留めた日記を作成するのもよいでしょう。 興味のあるヨガやマインドフルネスのプラクティスをリストアップして、ヨガを生活に取り入れる方法を考えてみましょう。 日常生活にヨガを取り入れる方法の例をいくつか挙げてみましょう。
- 特定の呼吸法を毎日練習する
- 毎週ヨガクラスに参加する
- 感謝のカードを送る
- 地域のプロジェクトに貢献する
- 心を込めて食べる
- 精神的な朝の習慣を作る
- 読書をする。 就寝前のリラクゼーションストーリー
- 1週間、毎日5分間ヨガのポーズをとる
- 毎週自然の中で過ごす
- 毎朝の太陽礼拝
ヨガの実践候補リストをまとめたら、次のことを実践してみましょう。 最も興味のあるヨガやマインドフルネスを10個に絞り込んでください。
**このシリーズのワークブックはこちらからダウンロードできます！**
STEP THREE: ACTION – “Be Clear”
リストからいくつかのヨガの実践を試して、どれが一番忘れずにできるか、どれが一番楽しいかを確認します。 ヨガの練習に真剣になりすぎないようにしましょう。 正しいヨガをすることではなく、いろいろなヨガを試してみて、自分や自分のスケジュールに合ったものを見つけることが大切です。
ヨガスートラ2.46（Amazon参照）にあるように、”地球とのつながりは、着実に、楽しくあるべきです。”と。 この旅は、強制されるものでも、イライラさせられるものでもなく、不安を感じさせるものでもないはずです。 他の人のヨガ体験と比べるべきものではない、個人的な体験なのです。 その代わりに、自分に問いかけてみてください：
- どの2つのヨガおよび/またはマインドフルネスの練習が一番好きか？
- ヨガの練習のどの具体的要素を自分の生活の一部にできるか？
ステップ3の目的は、子供ヨガの先生として自信をつけるために、自分のヨガの練習について明らかにすることにあります。 ヨガのすべての面をマスターする必要はありません。
**このシリーズのワークブックはこちらからダウンロードできます！**
STEP FOUR: INTEGRATION – “Be Confident”
この段階では、毎日いくつかのヨガの練習を楽しく行っていることでしょう。 例えば、私が今気に入っているプラクティスは、毎日の瞑想、週に2回のヨガクラス、娘と一緒に癇癪を治すためのヨガ呼吸法です。 自問してみてください：
- 毎日、どのように自分の生活（そして子どもたちの生活）にヨガを取り入れるか？
- 家庭や教室で充実したヨガのライフスタイルを作るにはどうしたらいいか？
ヨガは生涯の経験であって、到達すべき場所でも完璧でなければならないものではないことを覚えていてください。 目的は、歯を磨くのと同じように、毎日の習慣を作ることです。 ヨガの経験は、簡単で自然に感じられるものであるべきです。 そうすれば、子どもたちのお手本になります。
あなたがヨガの練習で感じている効果を話し始めると、子どもたちは、たとえば、あなたが毎週日曜日にヨガ教室に出かけていくことを理解し始めるでしょう。
しばらくヨガの練習を続けていると（1週間でも数年でも）、間違いなく、子どもたちにヨガを教えることに、落ち着きと自信、そして明確さを感じ始めるでしょう。 ハートから教える。 あなた自身がヨガの練習で経験した恩恵から教えましょう。
子供たちの人生にヨガの種を植えるという素晴らしい仕事をしていることを思い出してください。 その種は、ポジティブなアファメーション、身体のポーズ、あるいは呼吸法を使って、幸せで、健康で、自信に満ちた人間になるために開花するでしょう。
心の底から、子供とヨガの贈り物を共有できる人になってくれてありがとう。 正直なところ、ヨガの練習は、私たちが地球全体に平和を広めることができる方法の一つだと強く信じています。
そして、私が教えていたときのお気に入りの言葉：
“100年後、私の銀行口座、住んでいた家の種類、乗っていた車の種類は問題ではないだろうが・・・子供の人生に重要であるという理由で世界は変わっているかもしれない” (Forest Witcraft)
Watch 4 Steps to Teaching Yoga for Kids Video Series
以下をクリックして、子どもにヨガを教えるための4ステップをビデオ形式でご覧ください。 ビデオに付属する「Teaching Yoga to Children Workbook」をダウンロードする：
キッズヨガスターターパックを購入する
キッズヨガを始めるには？
学んで、活動して、楽しんで！キッズヨガスーターパックを使って、キッズヨガを始めましょう！
このパックは、キッズヨガを始めるために必要なものです。 キッズヨガ・スターターパック（3歳以上対象）：
-キッズ用ヨガポーズ・カード（デッキ1）
-その他のヨガポーズ・カード（デッキ2）
-アンナと虹色のヨガマット
-レイチェルの庭での一日
-キッズ用ヨガカード。 キッズヨガ春色ブック
-The Grateful Giraffe: A Feelings Book for Toddlers
Kids Yoga Starter Packの購入はこちらから。
Kids Yoga Poses + Yoga Sequences
以下のリンクをクリックすると、キッズヨガのセッションを計画するのに役立つ、より具体的な資料が表示されます。
List of 58 Yoga Poses for Kids
Seasonal Kids Yoga Lesson Plans
Monthly Kids Yoga Theme
Holiday Kids Yoga Lesson Plans
キッズヨガレッスンプラン 絵本を使ったアイデア
大人数でヨガゲームをする方法
子供向け動物ヨガアイデア集
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。
まず、ヨガとは何か、なぜこの古代の練習を生活に取り入れたいのかを批判的に考えてみます。
- なぜ自分や自分の子どもにヨガをさせたいのか、
- なぜ子どもにヨガを教えたいのか、
子どもとヨガを実践する旅において、自分の意図と願望について好奇心を持ちましょう。 ヨガの健康効果に興味が湧いてきましたか？ あるいは、お子さんが忙しい一日の終わりをリラックスしたり、忙しいライフスタイルのストレスから解放される方法を探しているかもしれませんね。 あるいは、もっと柔軟になり、強さを身につけることで利益を得ることができるでしょうか？ テスト期間中に不安を感じることがありますか？ あなたのお子さんは、夜なかなか寝付けないのでしょうか？
子どもたちにヨガを紹介する意図を明確にすることは、教室、スタジオ、家庭生活において、ヨガが達成する手助けになることを望む目標を満たすために、ヨガのどの側面を強調すべきかを見極めるのに役立ちます。
**このシリーズのワークブックはこちらからダウンロードできます！**
STEP 2: 探索-「創造的になる」
呼吸、瞑想、マインドフルネス、身体のポーズ、ポジティブな肯定、カルマヨガ、人格教育など、ヨガのさまざまな構成要素について研究するチャンスです。 お近くの図書館でキッズヨガに関する本を探したり、インターネットでおすすめの本を調べてみましょう。 地元で開催されるキッズヨガのティーチャートレーニングのプログラムを調べたり、オンラインで調べたりします。
古代の知恵であるヨガについて学んだことをすべて書き留めた日記を作成するのもよいでしょう。 興味のあるヨガやマインドフルネスのプラクティスをリストアップして、ヨガを生活に取り入れる方法を考えてみましょう。 日常生活にヨガを取り入れる方法の例をいくつか挙げてみましょう。
- 特定の呼吸法を毎日練習する
- 毎週ヨガクラスに参加する
- 感謝のカードを送る
- 地域のプロジェクトに貢献する
- 心を込めて食べる
- 精神的な朝の習慣を作る
- 読書をする。 就寝前のリラクゼーションストーリー
- 1週間、毎日5分間ヨガのポーズをとる
- 毎週自然の中で過ごす
- 毎朝の太陽礼拝
ヨガの実践候補リストをまとめたら、次のことを実践してみましょう。 最も興味のあるヨガやマインドフルネスを10個に絞り込んでください。
**このシリーズのワークブックはこちらからダウンロードできます！**
STEP THREE: ACTION – “Be Clear”
リストからいくつかのヨガの実践を試して、どれが一番忘れずにできるか、どれが一番楽しいかを確認します。 ヨガの練習に真剣になりすぎないようにしましょう。 正しいヨガをすることではなく、いろいろなヨガを試してみて、自分や自分のスケジュールに合ったものを見つけることが大切です。
ヨガスートラ2.46（Amazon参照）にあるように、”地球とのつながりは、着実に、楽しくあるべきです。”と。 この旅は、強制されるものでも、イライラさせられるものでもなく、不安を感じさせるものでもないはずです。 他の人のヨガ体験と比べるべきものではない、個人的な体験なのです。 その代わりに、自分に問いかけてみてください：
- どの2つのヨガおよび/またはマインドフルネスの練習が一番好きか？
- ヨガの練習のどの具体的要素を自分の生活の一部にできるか？
ステップ3の目的は、子供ヨガの先生として自信をつけるために、自分のヨガの練習について明らかにすることにあります。 ヨガのすべての面をマスターする必要はありません。
**このシリーズのワークブックはこちらからダウンロードできます！**
STEP FOUR: INTEGRATION – “Be Confident”
この段階では、毎日いくつかのヨガの練習を楽しく行っていることでしょう。 例えば、私が今気に入っているプラクティスは、毎日の瞑想、週に2回のヨガクラス、娘と一緒に癇癪を治すためのヨガ呼吸法です。 自問してみてください：
- 毎日、どのように自分の生活（そして子どもたちの生活）にヨガを取り入れるか？
- 家庭や教室で充実したヨガのライフスタイルを作るにはどうしたらいいか？
ヨガは生涯の経験であって、到達すべき場所でも完璧でなければならないものではないことを覚えていてください。 目的は、歯を磨くのと同じように、毎日の習慣を作ることです。 ヨガの経験は、簡単で自然に感じられるものであるべきです。 そうすれば、子どもたちのお手本になります。
あなたがヨガの練習で感じている効果を話し始めると、子どもたちは、たとえば、あなたが毎週日曜日にヨガ教室に出かけていくことを理解し始めるでしょう。
しばらくヨガの練習を続けていると（1週間でも数年でも）、間違いなく、子どもたちにヨガを教えることに、落ち着きと自信、そして明確さを感じ始めるでしょう。 ハートから教える。 あなた自身がヨガの練習で経験した恩恵から教えましょう。
子供たちの人生にヨガの種を植えるという素晴らしい仕事をしていることを思い出してください。 その種は、ポジティブなアファメーション、身体のポーズ、あるいは呼吸法を使って、幸せで、健康で、自信に満ちた人間になるために開花するでしょう。
心の底から、子供とヨガの贈り物を共有できる人になってくれてありがとう。 正直なところ、ヨガの練習は、私たちが地球全体に平和を広めることができる方法の一つだと強く信じています。
そして、私が教えていたときのお気に入りの言葉：
“100年後、私の銀行口座、住んでいた家の種類、乗っていた車の種類は問題ではないだろうが・・・子供の人生に重要であるという理由で世界は変わっているかもしれない” (Forest Witcraft)
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以下をクリックして、子どもにヨガを教えるための4ステップをビデオ形式でご覧ください。 ビデオに付属する「Teaching Yoga to Children Workbook」をダウンロードする：
キッズヨガスターターパックを購入する
キッズヨガを始めるには？
学んで、活動して、楽しんで！キッズヨガスーターパックを使って、キッズヨガを始めましょう！
このパックは、キッズヨガを始めるために必要なものです。 キッズヨガ・スターターパック（3歳以上対象）：
-キッズ用ヨガポーズ・カード（デッキ1）
-その他のヨガポーズ・カード（デッキ2）
-アンナと虹色のヨガマット
-レイチェルの庭での一日
-キッズ用ヨガカード。 キッズヨガ春色ブック
-The Grateful Giraffe: A Feelings Book for Toddlers
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Kids Yoga Poses + Yoga Sequences
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List of 58 Yoga Poses for Kids
Seasonal Kids Yoga Lesson Plans
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大人数でヨガゲームをする方法
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