生年月日: 1926年1月21日

没年月日: 2000年5月1日（74歳）

身長：185cm

体重：215ポンド（98kg）

SteveRevesボディサイズです。

Chest: 52″ (132 cm)

Biceps: 18,5″ (47 cm)

Waist.Dr.Dr.Dr.Dr.Dr.Dr.Dr.Dr.Dr。 29インチ（74cm）

靴のサイズ：不明

髪の色：ダークブラウン

目の色：ブルー

正直言って、質量を追求する現代のボディビルはすでに健康現象の枠を超えてしまっている。 しかし、これは必ずしもそうではなかった。

今のボディビルの状況を見ると、ボディビルダーが最も健康な人々の一人だった時代があったとは信じがたいほどである。 ジョンGrimek、レジパークとスティーブリーブスのような伝説のボディービルダーは、すべてを持っていた：強さ、信じられないほどの大きさと対称性、柔軟性と健康な心血管システム。

185センチの身長は、彼はユニークな美しさ、それは最初に画面に神の姿をもたらしたのは彼だった。 スティーブ・リーブスの映画の登場人物はすべて動物的な魅力をもっていた。 98キログラムのミスター・ユニバースの姿、筋肉、パワーと優雅さで、彼は真に英雄的な体格を表し、もっぱら英雄の役を演じた。 映画の世界は二度とそのようなことはないだろう。

彼は16歳半で、体重は74キロだった。 1ヶ月のトレーニングの後、スティーブは少し良くなった、密度が高く、大胆になったことに気づいたが、体重計に立つと、また74kgになっていた。 しかし、その1ヶ月で体を引き締め、代謝に拍車をかけた。

1ヶ月後、彼はすでに79kgになっており、5kgのしっかりした筋肉がついていた。

それから1ヶ月、彼はさらに5kgの体重を増やした。 要するに、4ヶ月のトレーニングで、彼はすでにジムのどの人よりもいい顔をしていたのである。 3年、4年とトレーニングを積んできた人たちは、自分の目を疑ったほどです。

それがスティーブ・リーブスの変身物語の始まりだった。

リーブスの哲学が具体化し始めるころには、バランスのとれた体型を作るだけでなく、バランスのとれた人生を送りたいと思うようになった。 彼はサイズのための計測を必要としなかった。 プロポーションとフォームが主な目標であり、彼は粘り強い有意義なトレーニングを通じて、そこに向かって進んでいった。

ここで、Steve Reevesのトレーニング哲学のいくつかのヒントを紹介する。

1. 週に3回以上トレーニングしないこと

スティーブは、週に3回以上ジムに従事している人のほとんどは無駄なことをやっていると考えていた。 また、リカバリーも非常に重要なプロセスです。 多くの人は、最大の上達のための休養の重要性を単に過小評価しているのです。

スティーブは、完璧なプログラムは、最大の回復のために、すべてのトレーニングの間に1日半の休息を取るべきだと考えていました。 例えば、最初のトレーニングが月曜日の朝で、2回目が水曜日の夜、そして1週間の最後のトレーニングが土曜日の朝である。

1. Chitting is the main mistake of those who train.

良い形を確保しボリュームと力を最大にするために、スティーブは次の1反復の速度を使った：運動の正の部分を2秒、負の部分を3秒である。 このレートは、運動を実行中に投射物の可能なバウンスやジャーキングを防ぎます。

呼吸については、スティーブは、運動の正の位相の直前に息を取り、それを保持し、負の間に息を吐き出すことをお勧めします。

1. 各ワークアウトの目標を設定 – それはあなたを集中し、正しい方法に調整します。

頭上プレスで5キロを追加するなど長期目標に加えて、あなたは各ワークアウトに特定の目標を持ってする必要があります。 トレーニングに目標を持つことで、集中力が高まり、具体的な作業を行うように調整されます。 あなたはジムに来て、その後、今日何をするつもりかを思い付く必要はありません、あなたはあなたがやっているとあなたが開始する前に達成したいものを正確に知っている必要があります。

目標はあなたの集中力と決意を増加させます。 ジムは、あてもなくさまよい、チャンスに期待する場所ではない。

1. 脚の運動は運動の最後に行う

バーを使ったスクワットなど、重い脚の運動を運動の最初に行うのは大きな間違いである。 脚は土台であり、集中的なトレーニングで疲弊してしまうと、そこからの上半身のトレーニングが大きく損なわれてしまう。

1. Eercises-antagonists.

筋肉を均一に発達させてトレーニングの効果を高めるために、スティーブは対立する筋肉群の運動を組み合わせる必要があると信じている。 1分間休んで、また上腕二頭筋のリフティングに戻る。 すべてのセットが終了するまで続行します。

1. セット、反復と休憩はあなたの目標によって決定されます。

あなたの主な目標は強さである場合、5〜6セットで2〜3の反復を行う。 各セットの間に5分以内の休憩を取る。 あなたの目標は強さとボリュームである場合は、2〜3分の中断を5〜6セットで5〜6反復を行う。

最大の筋肉の成長のために、あなたが8〜12反復で持ち上げることができる最大重量を使用し、各セット間の45秒の休憩で。 スティーブが違う教え方をしたエクササイズは、すね当てとプレスだけだった。 10>

1. Train deep breathing.

スティーブは、深い呼吸は循環系に多くの酸素を与え、またアドレナリンホルモンの量を増加させると信じていた。 アドレナリンは、幸福感を高め、エネルギーを充填する天然の刺激物です。

1. ストレッチは重要ですが、やりすぎは禁物です。

柔軟性を高めると怪我のリスクを減らすことができますが、柔軟性が高すぎると関節が不安定になり、怪我をしやすくなってしまうのです。 そう、柔軟性のトレーニングも、他のトレーニングと同じように行うべきなのだ。

1. ウォーキングは身体的・精神的健康の鍵だ。

スティーブは、ウォーキングからトレーニングを始め、8分間で半マイルをスタートさせるよう助言した。 頻度については、スティーブは30分週に4回、2-3マイルを通過することをお勧めします。

1. The daily diet should contain 60% carbohydrates, 20% protein and 20% fat.

Steve Reeves’ height, weight and body measurements

Steve does not follow any complex eating regimens.Steve Reeves’ height, weight and body measurementsは、スティーブ・リーブスの身長、体重、身体測定値。 彼の炭水化物の消費量は、低炭水化物ダイエットの信奉者である今日の社会では非難されることでしょう。 しかし、これでスティーブの結果に異議を唱えることはできない。 また、タンパク質の摂取量も、現在多くのボディビル雑誌で推奨されている体重1kgあたり4gという量からはほど遠いものであった。 スティーブは正しい食品を食べ、砂糖や白い小麦粉を制限する必要性を信じていた。