スペアミントエッセンシャルオイルは、ペパーミントエッセンシャルオイルに似ています。 ペパーミントのような心地よいミントの香りと爽快感が特徴で、人によってはペパーミントが強すぎたり、敏感肌には肌荒れなどの好ましくない副作用を誘発することもあるので、アロマテラピーではよく代用されています。
正式にはMentha spicataといい、ペパーミントよりはるかに少ないメンソールでより安全で穏やかな代物で、疲労や頭痛の治療から口内の健康まで、幅広い薬用目的で使用することが可能です。 それほど広範囲に研究されているわけではありませんが、その使用は数千年前の古代ギリシャにさかのぼり、地中海地方が原産地です。 歴史的な記録によると、この多年草は口内炎の治療、性感染症の治療、歯の美白によく使われていたそうです。 現在では、北アメリカ全土に分布しており、16世紀には初期の移民たちによって使用されていた。
スペアミントエッセンシャルオイルがとても有益である理由の1つは、強力な抗菌特性を含んでいることで、2010年にJournal of Essential Oil Researchに発表された研究を含め、研究で実証されています。 これらの化合物は、カルボンとシスカルベオールとして知られる化学成分に由来し、大腸菌や黄色ブドウ球菌を含む複数の細菌株や、多くの真菌病原体に対して有効であることが分かっています。 2011年にJournal of Microbiology Researchに掲載された研究では、カンジダ・アルビカンス、アスペルギルス・ニガー、枯草菌に対するオイルの効果に焦点を当て、大腸菌に対して最も効果的であることがわかりましたが、保存料や防腐剤としての効果も実証しています。
抗菌、防腐、殺菌作用に加え、スペアミントエッセンシャルオイルは、鬱血除去、鎮痙、殺菌と考えられており、以下のような幅広い用途に使用されています。 今日では、膨満感、胃痙攣、ガス、消化不良の治療に役立つことが知られているその鎮静作用と鎮痙作用のおかげで、スペアミントエッセンシャルオイルの最も人気のある用途の1つとなっています。 2012年のブラジルでの研究を含む研究では、カルボンが含まれているため、けいれんや痙攣の緩和に効果的であることが確認されています。
病気や食べたもの、妊娠、その他の原因で吐き気がする場合、スペアミントエッセンシャルオイルは最高の自然療法の1つとなります。 多くの研究が、このオイルの吐き気止め効果に着目し、有望な結果を出しています。 2013年の研究では、2滴のスペアミントエッセンシャルオイルを同量のペパーミントエッセンシャルオイルと混ぜ、カプセルに入れて経口投与したところ、化学療法を受けている患者は吐き気と嘔吐の両方が劇的に減少したことが発見されました。
ノースカロライナ州シャーロットにあるカロライナス・メディカル・センター大学で同年行われた他の研究では、吸入もカプセルと同様に効果があることがわかりました。 その結果、手術後の患者の吐き気や嘔吐を有意に減少させることがわかりました。
呼吸器系の問題の治療
スペアミントエッセンシャルオイルは、風邪、鼻づまり、喘息、インフルエンザなどの一般的な呼吸器系の問題にも対応することができますが、これはメントールなどの多数の化学成分が、それらの症状の治療によく知られていることによります。 オイルを吸入すると、呼吸器系と副鼻腔の両方の鬱血を解消することができます。 さらに、充血除去作用と抗炎症作用があるので、呼吸を楽にするのに役立つことは間違いないでしょう。 この目的のために使用する最良の方法の1つは、お風呂に数滴入れることです
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痛みを和らげる
ペパーミントと同様に、スペアミントも痛みを和らげることが知られています。 特に、筋肉の痛みや月経周期にともなう痛みに効果的です。 また、炎症を抑える働きがあるため、炎症に関連した痛みも和らげます。 実際、2008年に中国の浙江大学医学部杭州校で行われた研究では、スペアミントエッセンシャルオイルが慢性閉塞性肺疾患（COPD）の患者の炎症を改善することが示されました。
WebMDによると、スペアミントエッセンシャルオイルをキャリアオイルと混ぜ、皮膚に直接塗ると、口内炎、神経痛、関節炎症状、筋肉痛、じんましんやそう痒などの皮膚の状態を緩和してくれます。 筋肉痛には、スペアミントエッセンシャルオイル20滴を約半分の水に混ぜてスプレーボトルに入れ、患部に直接スプレーすることをお勧めします。 こすらず、そのまま乾かしてください。 その他の痛みには、50滴のスペアミントエッセンシャルオイルと3オンスのアーモンドオイル、ココナッツオイル、グレープシードオイルなどのキャリアオイルを混ぜたマッサージオイルを使用します。 また、お風呂に数滴垂らして、20分ほど浸かると楽になります。
口内の健康をサポート
ペパーミントと並んで、スペアミントがマウスウォッシュや歯磨き粉など、口内の健康をサポートするための製品によく含まれているのは、理由があるんです。 ミントの爽やかな味と香りを楽しめるだけでなく、優れた防腐・抗菌作用により、製品をより効果的にすることができるのです。 歯茎などの柔らかい組織を和らげながら、雑菌を排除し、傷の回復を早めるのに役立ちます。 ナチュラルDIY歯磨き粉や、どんな歯磨き粉にも数滴たらすと、バクテリアから守り、感染と戦い、息をミントのように爽やかにします。
まだ自分でナチュラル歯磨き粉を作ってみたことがない人は、スペアミントエッセンシャルオイルを含むこのレシピを使ってみてはどうでしょうか。 必要なのは、重曹とココナッツオイル、そしてもちろんスペアミントエッセンシャルオイルです。 重曹3に対してココナッツオイル1を混ぜ合わせます。 そして、スペアミントエッセンシャルオイルを5滴加えます。 あなたの好みに応じて、材料の量を減らしたり増やしたりしてください。 ペーストを混ぜたら、他の歯磨き粉と同じように歯ブラシに塗るだけです。 それは自然に歯を明るくするだけでなく、細菌を撃退するために素晴らしいです。
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感情を豊かにする
スペアミントの香りは、疲れやストレス、緊張を感じているときに、あなたを元気にしてくれることでしょう。 また、勇気と自信の感情を促進すると言われています。つまり、落ち込んでいるときや不安なときに、スペアミントエッセンシャルオイルを少し吸い込むと、気分が良くなり、さらに気分が高揚することがあるのです。 スペアミントは、疲労やストレスからくる首の緊張も和らげてくれます。
スペアミントエッセンシャルオイルは、不安や軽い鬱などの問題にも効果的な自然療法として知られています。 世界保健機関（WHO）によると、うつ病は身体障害の主な原因の1つであり、極度の疲労、自尊心の低下、不眠、絶望、食欲の変化、無気力感などの症状は、しばしば衰弱させることがあるそうです。 うつ病の治療には、精神療法や抗うつ剤が一般的ですが、吐き気、不眠、便秘、悪夢、不安、眠気、落ち着きのなさ、体重増加など、多くの問題ある副作用を伴うのが一般的です。 軽度のうつ病を患っている人は、その活力と高揚感をもたらす特性から、スペアミントオイルの恩恵を受けることができるかもしれません。 そして、医薬品の医療とは異なり、有害な副作用の可能性のある長いリストが付属していません。
軽度のうつ病には、スペアミントエッセンシャルオイルを数滴加えたお風呂に定期的に入ることを試してみてはいかがでしょうか。
髪の健康増進 & 頭皮
スペアミントエッセンシャルオイルは、特に頭皮と髪の健康増進に効果的です。 抗真菌、抗菌作用があるため、フケやシラミなどの頭皮の状態をケアすることができます。 また、メントールの清涼感により、かゆみや乾燥の改善にも効果的です。 頭皮を乾燥させることなく、フケの原因となる菌と戦い、頭皮のカサカサを解消するオイルです。 フケがなくても頭皮のかゆみに悩む人は多いですが、その原因は菌やバクテリアであることが多いので、それも緩和してくれます。
スペアミントエッセンシャルオイルをどちらの症状にも使用するには、いつも使っているシャンプーに加えるだけです。 しかし、すぐにすすぐのではなく、数分間頭皮になじませ、オイルの効能を浸透させるようにします。 もうひとつの方法は、オーバーナイトトリートメントとして塗布することです。 空の小瓶にホホバオイルまたはスイートアーモンドオイルを4分の3ほど入れ、スペアミントエッセンシャルオイルを15滴ほど加えます。 この溶液を頭皮に数分間マッサージして、完全に浸透させます。 シャワーキャップなどで髪をまとめ、リネン類にオイルがつかないようにし、朝までそのままにしておきます。 その後、通常通り洗髪とコンディショナーを行います。
肌 & 爪のトラブル
抗真菌、抗炎症、抗菌作用があるため、乾癬やニキビなどのあらゆる肌トラブルのケアにも効果的なオイルです。 ティーツリーオイルはニキビケアに最も一般的なオイルと言っても過言ではありませんが、スペアミントオイルはより優しい傾向にあるため、我慢できない方にも最適です。 ホホバオイル、ビタミンE、ペパーミントオイル3滴を同量混ぜた溶液にごく少量を加え、気になる部分に垂らすように塗ってください。 吹き出物ができやすい顔の広い範囲をケアする場合には、ティーツリーオイルよりも乾燥しにくいです。
スペアミントは、その強力なメイクアップ効果で、爪のトラブルにも最適です。 また、爪の健康と強さを保つために、数滴のスペアミントオイルを2オンスのヒマシ油と組み合わせると、抗真菌作用があります。 この溶液に爪を浸し、数分間浸透させた後、次の爪に移します。 スペアミントオイルは、素敵な冷却効果を提供するだけでなく、水分を封じ込めるのに役立ちます。 あなたが疲れて、乾燥した足を持っている場合は、いくつかのエプソム塩を温水で希釈し、究極のスパフットトリートメントのためにスペアミントオイルを数滴を追加します。 あなたの爪が送っているかもしれない10の警告
空腹との戦い
おそらくあなたの体や心のために最善ではありません何かをしたいですか？ スペアミントエッセンシャルオイルを吸入してみてください。 食事と食事の間の空腹感を軽減し、食事をするときに早く満腹感を得られるようにすることもできます。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………….。 ティーツリーオイル、ペパーミントオイル、スペアミントオイルなどのオイルは、in vitroで顕著な抗ヘルペス活性を実証しています。 また、アシクロビル耐性単純ヘルペスウイルス株に対しても高い活性を示します。
スペアミントエッセンシャルオイル、またはスペアミント、ティーツリー、ペパーミントオイルをキャリアオイルと組み合わせたものを1日3～4回、患部に垂らすと、痛みを和らげるとともに、発生の度合いと長さを軽減することができます。 残念ながら、これは必ずしもそうではありません。
- エッセンシャルオイルをスキンケアに使用する際は、以下の安全ポイントを考慮してください。 キャリアオイルの一覧とその効能については、こちらのガイドをご覧ください。
- 目や唇、粘膜にエッセンシャルオイルを塗布しないでください。
- 刺激が生じた場合は、すぐに使用を中止してください。
- 傷や炎症、損傷、病気のある皮膚への使用は避けてください。
光線過敏症を悪化させる精油もありますので、外出前には使用しないでください。 光毒性のあるエッセンシャルオイルの一覧は、こちらをご覧ください。
- 妊娠中や授乳中の方は、どのオイルが安全に使用できるか、ご自身で確認してください。 疑問がある場合は、使用しないようにしましょう。 このガイドは、妊娠中にエッセンシャルオイルを安全に使うためのものです。
スペアミントエッセンシャルオイルはどこで買えますか
エッセンシャルオイルを買うとき、信頼できる小売業者を選ぶことがとても重要です。 私たちは、手頃な価格と安定した品質で、プラントセラピーを強くお勧めします。
公式サイトでは、10mlボトルの純粋なスペアミントエッセンシャルオイルを購入することができます。