Mayo Clinic研究グループは自己愛性人格障害を「自分自身の重要性が膨らみ称賛が深く求められる精神障害」と定義しています。 自己愛性パーソナリティ障害の人は、自分が他人より優れていると信じ、他人の感情をほとんど考慮しない。 しかし、この超自信の仮面の裏には、わずかな批判にも弱い脆弱な自尊心が潜んでいます」

病的自己愛の原因は、複雑で根深いものがあります。 多くのナルシストは、一般的に彼らがハードな方法で人生の教訓を経験することになり、その負の、しばしば自己破壊的な行動パターンに気づいていない。 慢性的な自己愛の結果として否定的な結果は、次のいくつかを含むことができる：

• 孤独と孤立。
• Family estrangement.
• Divorce.
• Relation cut-offs from others feeling let down, disappointed, lied to, used, manipulated, violated, exploited, betrayed, rip-off, demeaned, invalidated, or ignored.健康で親しい、持続する人間関係が少ない。
• 真の実体および/またはつながりの欠如による機会損失。
• 規則違反、重大な無責任、不注意な放縦、その他の軽率さによる金銭、キャリア、または法的トラブル。
• 個人的および/または職業上の評判を損なう。

しかし、自己認識の程度が高いナルシストにとっては、偽りの幻想から自分を解放し、内面の癒しのプロセスを開始し、本当のハイヤーセルフの発現に向けて徐々に前進する方法があるのである。

この記事の目的のために、高次の自己を実現するための要素は、自己受容、実質的な成功、および真に健康な、愛と持続的な関係を感じ、従事する能力を含む。

以下は、私の著書（タイトルをクリック）から抜粋した、ナルシストのために徐々にハイヤーセルフに向かって達成するための6つのキーである。 「ナルシストの上手な扱い方」と「ナルシストが高次の自己に向かって変化するための実践的ガイド」です。 この情報は一般的なものであり、入門的なものに過ぎません。 個人的なガイダンスやサポートについては、資格を持った精神衛生の専門家に相談する必要があります。

1.即効性を持たせるために、以下の文章は、現在の読者がナルシストでないとしても、ナルシストに直接手を差し伸べているかのように書かれています。 境界線を意識し、配慮を実践する

メリット。 境界違反による仕事や個人的な人間関係の落ちこぼれを減らすことができる。

おそらく、回復したナルシストにとって心に留めておくべき最も重要な考え方は、自己がどこで終わり、他の人間がどこから始まるかを認識することです。 他の人の存在、思考、感情に対してより大きな配慮を行使する。

• 話すときも書くときも、相手の名前で呼びかける。
• 少なくとも話すときと同じくらい聞く。
• 他人のパーソナルスペースに軽率に侵入したり、個人の所有物を使用したり、許可なく個人の時間を奪ったりしないように注意する。 要求するときは、命令したり、自分が一番よく知っていると思い込んだりするのではなく、尋ねるようにしましょう。 ナルシストはしばしば、自分の欲しいものを得るために操作的に尋ねるのが得意であるため、ここでは意識と警戒が必要です。 リードではなく、オープンな質問でお願いします。 他の人が自由な選択を行使するためのスペースを与える。 それはあなたが毎回望んでいるものではありません場合でも、選択肢を尊重する。

2 開発と配信物質

利点。 ストレス、不安、および偽り、嘘、不正、操作、誇張、卑下、悪意、手抜き、ショートカット、または約束を破るために持って来るかもしれない道徳的葛藤（ “内側の口うるさい”）を減らす、あなたが誰であるために作っていないことを心の底から知っていることです。 仕事上だけでなく、個人的にも、より永続的な真の人間関係を楽しむ可能性が高まります。 堅実で、信頼でき、頼りになる人という評判が高まる。

「すべてのことにおいて – 物質！物質！物質！」は、多くの回復しつつあるナルシストにとって、決断の時に毎日繰り返すべき優れたマントラです。

• Do what you say you’re going to do.これを達成する方法についての実用的なヒントは次のとおりです。
• 逆に、守れない約束はしないこと。
• 守れないときは、説明責任を果たし、責任を取ること。 重要なのは、積極的に行動し、今後、状況を改善するために何をするかを明らかにすることです。 あなたの名誉と誠実さで信頼を築きましょう。
• 仕事や人間関係において、測定可能な変化をもたらすことに集中する。 他人が不利に感じたり、だまされたり、利用されたり、けなされたり、操られたり、それに応じて失望するような行動や決断は避けましょう。 測定する良い方法は、あなたが提供したものを受け取った後、人々が最初に約束したときと同じくらい喜んでいるかどうか、そして、もう一度やりとりを繰り返すほどあなたの実体を気に入っているかどうかです。

3. オブザーバーセルフを使ってマインドフルネスを高める

利点。 摩擦、衝突、誤解を減らす。

観察者自己は、多くの状況で意識を高めるのに役立つ心理的リソースです。 それはあなたの意識の一部であり、マインドフルネスを行使し、知的で思いやりのある決定をするのに役立ちます。 例えば、大雨の中、高速道路でスピードを出している場合、気づかないうちにそうしているか、自分の運転を「観察」して、悪天候の中でスピードが出しすぎだと心に刻み、スピードを落とした方が安全かどうかを検討することができるのです。 このマインドフルなプロセスが、「観察者としての自分」の行動なのです。

人との関係で、自分のナルシスト的な傾向が一番になりそうだと思ったら、次の質問を一つ以上して、観察者の自己の助けを求めましょう：

「私が言おうとしていること、やろうとしていることはどう思われるか」

「私のコミュニケーションと行動を受け取る側の人はどう感じるだろうか」

「私はどう思われるか」

「私がどう思われるか」

人と人との関係で、ナルシストの傾向のある人は、自分がどう思われるか、自分がどう思われるか。

「私の行動を受け取った相手は、利用された、軽視された、見下された、無視されたと感じるだろうか」

「私の言葉や行動は、私がいかに「偉大」「ユニーク」「特別」「優秀」かを示すためのものだろうか」

「私の言動は、私がいかに「偉大」であるか、「ユニーク」「特別」「優秀」であるかを示すためのものだろうか。

私たちが観察者自己の助けを求めるときはいつでも、鏡を健全に見ることであり、より本物の人間として現れるのを助けるかもしれません。

4. 助けとサポートを求める

利点。 意識を高める。 帰属意識を高める。 癒しを始める。

病的ナルシストであることは、純粋に親しい人間関係がほとんどなく、孤独な経験であることが多い。 内なる葛藤や不安について、身近な人と話し合うことはさらに難しいかもしれません。 また、経験豊富な精神保健の専門家が進行役を務める適切な支援グループを利用することも検討してください。 これらの勇敢なステップは、自己正直と勇気を必要とし、浮き沈みがあるでしょうが、最終的には満足と実りをもたらすことができます。 あなたは自分探しの不思議な旅をしているのですから、一人でする必要はないのです。 自己容認を許可する

メリット

ナルシストの自己認識が深まるにつれ、自分自身にも他人にも、人生で与えてしまった損害に対する後悔や自責の念が伴うことがあります。 自分を「悪い人」だと思い、罪悪感にさいなまれることもあります。 このようなときは、自分に優しく接することが非常に重要です。対処し、生き延びるためにしたことであり、人生の早い段階で自分の人間性を否定されたときに経験しなければならなかったことは、簡単なことではなかったと知ることが大切です。 自覚した今、あなたは過去の過ちを繰り返さないようにし、自分自身と他者とのより健全な関係を作るチャンスがあるのです。 あなたの経験と癒しをさらに深めるために、セラピストと話し合いましょう。

6. 人間らしさへの回帰

ベネフィット より大きな信頼性。 本物の関係。

自己発見における上記のすべての作業の成果は、あなたがより健康的で純粋に愛情のある関係を作成する能力を持つ、より信頼できる人として、人間性に戻っての着実なプロセスを開始することができるということです。 あなたの個人的、専門的な業績は、実質に接地し、より大きく、より長続きする成功を達成することがあります。 最も重要なことは、あなたが学び成長し続けることで、ハイヤーセルフを徐々に実現していることを知り、自分の肌の下でより快適に過ごすことができるということです。 それは常に続く。”

– Margery Williams, The Velveteen Rabbit