8:30 P.M.

平日の夕食はたいていシンプルです。野菜たっぷりのサラダと目玉焼き2個に、たっぷりの全粒粉パンとチーズ、またはNut Thinsとフムスを添えて、簡単に食べます。 それから、テレビを見たり、フォームローラーで体を動かしたり、寝ている間に体が硬くならないようにストレッチをしたりしてくつろぎます。

10:30 PM

いつも遅く食べないように言われますが、寝る前に食べないと、午前2時に空腹で目が覚めます! 正しい選択をすることが大事なんだよ。 だから毎晩寝る前に、ケフィア（液体ヨーグルトのようなもので、お腹にとても良い）にシナモンとステビアを混ぜて飲むんです。 9083>

Lauren Fadeley, 29, principal dancer with Pennsylvania Ballet

7:15 a.m.

I wake up and have water and coffee, but actually don’t eat breakfast! だって、こんなに早くから活動しているのだから、お腹に何も入っていないわけがない。 (パフォーマンスのある日は、ナッツやララバーを食べます。)

A9 A.M.

クラスの前に、ゆっくりとウォーミングアップをしてから向かいます。 いつも腹筋と腕立て伏せ、それにヒップとふくらはぎを温めるストレッチをします。

9:30 to 11 A.M.

Class! スケジュールは2日前にならないとわからないし、毎日変わるので、なかなか規則正しい生活ができません。 一日が同じにならないので、ある意味刺激的です！

11 A.M.

私はいつも、にんじんやピーマン、キュウリなどの野菜を袋いっぱいに詰めて、次のブロックのクラスや数時間続くリハーサル前におやつを食べています

2 P.M.

ランチタイムです！

11 A.M.

11 A.M. 11 B.M.

11 B.M. 11 B.M. 11 B.M. 季節の変わり目には、パレオダイエットを実践しています。 グルテンや乳製品を摂らないことが、私にとって最も有益なのですが、たまにチーズも食べます。 平日は、普段からクロストレーニングはあまりしていません。 お気に入りのヴィンヤサヨガのクラスは昼間にあるので、スケジュールが合えば、行くようにしています。 週末は、有酸素運動のためのFlyWheelクラスと、MaxOutという特別な筋力トレーニングプログラムで追い込みをかけます。

6:30 P.M.

帰宅したら、夕食の時間です。 夫は料理好き（会社ではダンサー仲間）なので、平日はたいてい夫がやってくれます。 昨晩はサーモンがのった大きなサラダとプランテン・チップスを食べましたが、いつも何らかのタンパク質と野菜を食べます。 パレオフードでないものを改良したスパゲッティ・スカッシュなども大好きです。 パレオのカルツォーネも作りましたよ！