覗いてみたものの、スピニングルームの大きな音楽と汗まみれの体に怖気づいたりしてませんか？ そんなことはありません。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 ボーナス: シート（またはサドル）に座ったら、自転車のテンションを自分でコントロールできるので、自分のクラス、自分の乗り物に乗ることができます。 テンションを上げて自分を追い込むもよし、テンションを下げてリカバリーするもよし（誰にもバレません）。 まだ心配ですか？ 私のお気に入りのスピニングインストラクター、Michelle Napellが教えてくれたヒントをご紹介します。 音楽に身を任せて、楽しむ準備をしましょう！
Hint, Hint:
1. Head to Class Early – 必ず早めにクラスに行って、インストラクターに自己紹介をしましょう。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」ような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で…痒いところに手が届くような感覚で…。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? その間に、パッド付きのライディングショーツを着用することは、常に初心者のための良いオプションです！
5. バイクのセッティングをメモする
Key to Setting-Up Your Bike
バイクのセッティングは重要です。 バイクのセッティングは重要です。バイクを楽しく、快適に、そして最も重要なことは安全にすることです。 クリップインするか、ペダルの上にあるケージに足を入れる。 その後、ペダルを前進させ、ペダルストロークの下端で停止し、最適な位置かどうかを確認します。
The Key: 脚は膝を少し曲げて完全に伸ばします。
ヒント。 また、「萌え萌え」とも呼ばれ、「萌え萌え」「萌え萌え」「萌え萌え」「萌え萌え」「萌え萌え」「萌え萌え」とも呼ばれます。 正しく調整するには、サドルに座ります。 前傾姿勢で両手を自転車のハンドルに置き、肘を少し曲げ、首と肩の力を抜いてください。 ペダルを前に踏み、ペダルが均等になったらポジションをキープする
The Key: 下を向いて、前の膝がペダルの中心を越えていることを確認する。
ハンドルバーの高さ 快適さを手に入れる! シートの高さより少し高めのハンドルバーでスタートする。 また、「稽古場では、”稽古 “は “稽古 “ではなく、”稽古 “です。
足つき
スニーカーをつま先のケージにスライドさせ、足のストラップを締め付けます。 ストラップは、走行中に円を描くようにペダルを押したり引いたりするのに役立つので、足が所定の位置に快適に固定されていることを確認します。
Key: 足の甲がペダルの中心にあること。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。
スピニングをドロップ10ワークアウトプランに追加して、早く体重を減らす
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