プロバイオティクスは腸の健康に不可欠であり、実はこれらの健康な細菌はすでに腸内に自然に存在しているのです。 また、サプリメントや食事でプロバイオティクスを摂取することで、胃腸の不快感や膣炎を引き起こす腸内の悪玉菌に対抗することができます。 しかし、プロバイオティクスを過剰に摂取すると、お腹が膨れることがあるので注意が必要です。 ヨーグルト製品に最も多く含まれていますが、彼らはまた、同様に他の様々な食品に普及している。

あなたがヨーグルトではない食べたくなる11プロバイオティクス製品を参照してくださいに読んでください。

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我々は栄養専門家のチームに尋ねた細菌混入の食べ物があなたのこれを食べるべき！？ 471>

1 tbsp (17 g) あたり：25 calories, 0.1 kcal, 0.5g脂肪（0g飽和脂肪）、640mgナトリウム、4g炭水化物（0g繊維、1g砂糖）、2gタンパク質

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Eden Foodsは大豆と麦を組み合わせ、昔ながらの麹発酵を経て、塩味と濃厚さがたまらない味噌を作り出しました。 スープに加えたり、塩や醤油の代わりに調味料として使ったり、サラダドレッシングにも使えます。 シェリービネガー大さじ1、エクストラバージンオリーブオイル大さじ3、味噌小さじ1を大きなボウルに入れ、混ぜ合わせるだけです。 青菜の上にトッピングして召し上がれ。 とても簡単！

The Bottom Line: 味噌ムギは、Eat This! 登録栄養士のリサ・モスコヴィッツは、味噌のような発酵食品は、地球上で最も優れたプロバイオティクスの供給源であると述べています。

Good Culture Cottage Cheese

はっきり言って、すべてのカッテージチーズにプロバイオティクスが入っているわけではありませんが、Good Cultureのチューブには生きた活性培養物が詰まっており、ブルーベリーアサイー、ストロベリーチア、パイナップルなどの甘いフレーバーがいろいろ入っています。 乳製品には消化の遅いタンパク質が含まれており、プロバイオティクスの吸収を高めることが分かっているが、だからといってこの製品の勝ち負けをはっきりさせることはできない。 「カッテージチーズは一般的にナトリウムが多く、この製品も同様であるため、血圧が高めの人は避けたほうがいいかもしれない。 カッテージチーズは一般的にナトリウムが多く、この商品も同様です。 食べ物。 フィエスタ.

The ボトムライン。 これは間違いなくこれを食べるに十分な健康です！, しかし、他の食事が比較的低塩でない限り、これをプロバイオティクスの常備薬にしてはいけない（ところで、塩は意外なところに潜んでいるものだ。)

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Enjoy Lifeのベーキングミックスはグルテン、水素添加油やカラメル色素などの合成原料を使っていない点は素晴らしいですが、これらはあなたのプロバイオティクス源として推奨されるものであってはなりません。 確かに、バチルス・コアギュランス菌は含まれていますが、この小さな虫は熱に対する耐性が非常に低いのです。 「プロバイオティクスは通常、高温で調理すると破壊されるので、健康的な腸の利点の多くを享受していない可能性が高い」と、モスコヴィッツは説明する。 あなたがきれいな成分プロファイルを持つブラウニーやマフィンをしたい場合は、先に行くと箱をつかむ。 しかし、それは減量と腸の健康に来るとき、彼らはおそらくhelp.471>

乳糖不耐性のチーズ好きなら、このケフィアを使ったつぶつぶのサラダトッピングはあなたにぴったりかもしれませんね。 ケフィアは、牛乳を発酵させて作るピリッとした酸っぱい味の飲み物で、99％乳糖を含まず、幸せで健康なお腹のためのプロバイオティクスが詰まっています

The Bottom Line: このチーズは、GO! “この製品は加工が最小限に抑えられており、カルシウムの良い供給源となります。 全体として、プロバイオティクスを摂取するのに悪い方法ではありません」とKoszykは言います。

Linwoods Ground Flaxseed with Probiotics & Vitamin D

100gあたり：425カロリー、17g脂肪（4g飽和脂肪）、N/A mgナトリウム、6g炭水化物（28.4g食物繊維、1.9g砂糖）、17.9gタンパク質

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これはまだGanedenBC30を詰め込んだ別の製品で、リンウッズはそのために腕と足を請求しているのです。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」と「忖度」を掛け合わせた「忖度」と「忖度」を掛け合わせた「忖度」と「忖度」を掛け合わせた「忖度」を掛け合わせた「忖度」を掛け合わせた「忖度」を掛け合わせた「忖度」を掛け合わせた「忖度」を掛け合わせた「忖度」を掛け合わせた「忖度」を掛け合わせた「忖度」を掛け合わせたものを「忖度」を掛け合わせたものです。 “食品メーカーは、追加された細菌のために製品のために多くを充電している場合、それは多くの追加の利点を持つ製品よりもマーケティングの策略であることを良い指標かもしれません。” 彼女は、普通の挽いた亜麻(オートミール、スムージー、冷たいシリアルに加えるのに最適です)にこだわり、プロバイオティクスは他で摂取することを勧めています。

Alive & Well Olives

樹齢1000年以上の木から育った、天然のプロバイオティクスを豊富に含むオリーブが食べられることを想像してください。 アライブ&ウェルはまさにそれです。 同社のオリーブはすべてギリシャで栽培され、肥料は最低限しか加えず、徹底したキュレーションを行っています。 フェタチーズ、トマト、レッドオニオンと一緒にサラダの上に乗せれば、まさにギリシャサラダの出来上がりです。

The Bottom Line: これは、プロバイオティクスだけでなく、いくつかの健康的な脂肪を取得するための素晴らしい方法です。 ただし、1日に2皿以上食べないようにしましょう。オリーブ6個で500ミリグラム以上のナトリウムを摂取することになります。 この製品で最も気に入っているのは、変な材料が加えられていないことです。 カラマタ種は、有機オリーブ、水、海塩、有機赤ワインビネガーの順に含まれています。

移動中に常に栄養補給をしたいですか？ これらの流行の一口の多くは、あなたの免疫力を高め、あなたの腸の健康を改善するのに役立ちます。

Kevita Sparkling Probiotic Drinks

8 fl. ozあたり、1本。 レモンカイエン（240ml）：5カロリー、脂肪0g（飽和脂肪0g）、ナトリウム10mg、炭水化物1g（繊維0g、砂糖1g）、タンパク質0g

KeVita 独自のプロバイオティクス培養ブレンドをフルーツエキスやココナッツウォーターなどの風味増強剤とブレンドし、風味豊かでさわやかな飲料を作り上げました。 1本丸ごと一気飲みすると、10～90キロカロリー、1～5グラムの砂糖がかかります。 (彼らは保守的な側にカウントを維持するためにステビアに依存しています。）ええ、それはソーダの缶のような何かよりも優れていますが、我々はあなたが純粋にtaste.471>

ボトムラインを楽しむ限り、それは価値があることを確認していないよ: KeVitaを試してみたいという方は、確かに損はしませんが、腸内フローラの改善には本当に役立たないかもしれません。 プロバイオティクスとプレバイオティクス（プロバイオティクスの繁殖を助ける食品）の両方を含む他の食品や飲料とは異なり、それがあなたのキッチンやおなかに届くまでに、どれだけの菌がまだ生存しているかはわからない。

Bigelow Lemon Ginger Herb Plus Probiotics Tea

1本あたり、12 fl. oz.。 (355ml）：245カロリー、脂肪14g（飽和脂肪0g）、ナトリウム145mg、炭水化物21g（繊維4g、砂糖11g）、タンパク質12g

「ラブグレース プロバイオティックス スムージー」は、MELTオーガニックバタースプレッド、GanedenBC30と同じ株のプロバイオティクスを使用しています」とコージック氏は言います。 「このヴィーガンスムージーは、プロバイオティクスの十分な量を含んでいますが、16オンスボトルごとに245カロリーと果物から21グラムの炭水化物が含まれているので、飲む量に注意してください」

ボトムライン。 これを飲め! しかし、炭水化物の摂取量を気にしている場合は2人前に分けてください。

Lifeway Real Fruit Kefir

一般的に、ケフィアはプロバイオティクスと骨を丈夫にするカルシウムの優れた摂取源だとKoszykは教えてくれます。 ライフウェイのリアルフルーツケフィアもその例外ではありません。 「この製品には12種類のプロバイオティクス株が含まれており、その量も100億以上と多いのです」とコージックは言います。 ケフィアは普通の牛乳よりも乳糖が少ないので、牛乳が苦手な人でも問題なく飲むことができます」

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