人生は決して完璧ではありません。

レジリエンス理論は、最も重要なのは逆境の性質ではなく、それにどう対処するかだと主張しています。

私たちが逆境や不幸、フラストレーションに直面したとき、レジリエンスがあれば立ち直ることができます。

レジリエンス理論について、恥や組織などとの関係も含めて、もう少し深く学びましょう。 科学的根拠に基づいたこれらの演習は、困難な状況に効果的に対処し、クライアントや学生、従業員のレジリエンスを向上させるためのツールを提供するのに役立つことでしょう。

レジリエンスの定義

レジリエンスは、以下を含む数多くの方法で定義されています：

“…the ability to bounce back from adversity, frustration, and misfortune…”

(Ledesma, 2014: 1）;

「逆境、葛藤、失敗、あるいは前向きな出来事、進歩、責任の増加から立ち直る、または立ち直るための発達可能な能力」

（Luthans, 2002a: 702）;

“… 非常に有害な出来事の後に健康な機能の安定した軌道」

（ボナンノら、J.D.C.S.A.）;

“逆境を跳ね返す能力”…., 2004; Bonanno et al., 2011）、および

“…the capacity of a dynamic system to adapt successfully”

(Masten, 2014; Southwick, 2014).

研究者にレジリエンスの本質について討論するよう求めたパネル討論では、レジリエンスは複雑であること-構成要素として人、企業、文化、社会の間で異なる意味を持ち得る-が全員の共通認識となった。 また、人は人生のある時点ではレジリエンスが高く、別の時点では低くなる可能性があり、人生のある側面では他の側面よりもレジリエンスが高い可能性があるということでも一致しました（Southwick, 2014）。

因みに、Green and colleagues（2004）の下の表は、レジリエンスがさらに多くの方法で説明されていることを示しています。

Resilience Theory

つまり、コンセプトとしてのレジリエンスは必ずしも単純ではなく、多くの運用定義が存在するのです。 van Breda (2018: 1)によれば、レジリエンス理論とは、この現象を全体化するものを研究するものです：

その定義、
「逆境」と「結果」が実際に何を意味するか、
レジリエンスのプロセスの範囲と性質

もっと学ぶ前に自分のレジリエンスを知りたくはないでしょうか？

レジリエンスとメンタルタフネスに関する6つのインパクトのある記事

レジリエンス理論についてもう少し学ぶ準備はできましたか？ このリストは、この概念がソーシャルワーク、組織、子どもの発達の文脈など、いかに幅広く適用できるかを正確に示しています。

A Critical Review of Resilience Theory and its Relevance for Social Work

この文献レビューで、Adrian van Breda教授は、ソーシャルワークの分野におけるレジリエンスに関する査読済みの論文を考察し、その定義に関する（まだ確立されていない）合意の進化を論じています。 彼は、南アフリカの文化や社会におけるレジリエンスの研究を見ながら、それがどのように機能するか、理論の発展について考えている（van Breda, 2018）

子供と家族に関するレジリエンス理論と研究。 Past, Present, and Promise

Masten は、レジリエンスとその家族および子どもが逆境に対処するための役割に関する研究で知られています。 この記事では、彼女はレジリエンスを「その機能、生存能力、または発展を脅かす重大な課題にうまく適応するシステムの能力」（Masten, 2018: 1）と定義しています。

Masten は、子どもとその家族の成長と適応を助けるかもしれないアプリケーション、モデル、知識を統合しようと、この分野の理論の歴史とその研究結果を掘り下げています。

シカゴ家族健康センターの共同創設者であるフロマ・ウォルシュ教授は、家族の回復力および家族単位の前向きな適応について幅広く執筆しています。 Family resilience: a developmental systems framework (Walsh, 2016)では、家族のレジリエンスにおける重要なプロセスを考察し、家族システムの観点からこの概念を概観している

Community Resilience: Toward an Integrated Approach

Fikret Berkes and Helen Ross（2013）は、コミュニティのレジリエンスを理解するために、社会生態学的アプローチと精神保健・発達心理学の視点という2つの異なるアプローチについて考察したものである。 この論文は、さらにもう少し掘り下げたものですが、コミュニティ・レベルでのレジリエンスに関する研究の高まりに学術的な関心をお持ちの方には、ぜひお読みいただきたいものです。

組織のレジリエンス VogusとSutcliffeによる2007年の論文では、組織のレジリエンスを定義し、その基盤となるメカニズムを検討することを試みている。 2236>

Are Adolescents with High Mental Toughness Levels More Resilient Against Stress?

メンタルタフネスについて検討したスポーツ心理学の論文はたくさんありますが、他の分野での重要性を検討した学術論文にはあまり出会えません。 Gerberらによるこの論文（2012）は、精神的にタフな青年がストレスに強いかどうかを調査し、精神的タフネスが高いストレスと抑うつ症状の間で緩和的な役割を果たすことを発見しています。 どちらも促進的な要因がどのように作用するかに関心があり、「有益な」構成要素がどのように私たちの幸福を促進するかを見ている（Luthar et al, 2014）。

レジリエンス理論とポジティブ心理学は、どちらも応用的な研究分野であり、日常生活で使って人類の役に立つという意味で、どちらも社会的関係の重要性に非常に密接に集中している（Luthar, 2006; Csikszentmihalyi & Nakamura, 2011）。そこで、レジリエンスについてポジティブ心理学の研究が示すものを見ていこうと思います。

性格の強さとレジリエンス

感謝、親切、希望、勇気などの強さは、人生の逆境に対する保護因子として働き、前向きに適応し、身体的・精神的病気などの困難にも対処できることが示されています（Fletcher & Sarkar,2013）。

この分野の実証研究では、いくつかの性格的強みがレジリエンスの重要な予測因子にもなり得るという証拠が示されており、特に感情、知的、拘束関連の強さと前者の間には相関がある（Martínez-Martí and Ruch（2017）.

この研究では、希望、勇気、熱意は挑戦に直面したときの前向き適応と最も幅広い関係を有していた。 このことから、著者のMartínez-MartíとRuchは、決意、社会的つながり、感情調節などのプロセスが作用していると推測しました。

ただし、この特定の横断的研究からは、因果関係は判断されませんでした。 言い換えれば、レジリエンスが強みに影響を与えるのか、その逆なのかはわかりません。

逆境ではその効果が逆に働き、心的外傷後の成長が性格的強みを築くのに役立つかもしれませんが、それでも、レジリエンスとポジティブ心理学の相互リンクの一例です（テデスチ & カルフーン、1995; ピーターソンら、1993, 2236>

レジリエンスとポジティブ感情

ポジティブ心理学といえば、ほとんどの人が幸せを思い浮かべると思いますが、では、幸せとレジリエンスは関係があるのでしょうか？ Cohn氏らによる2009年の研究では、そうである可能性が示唆されています。 具体的には、幸せはポジティブな感情です。

ポジティブな感情に関する広義・構築理論によると、幸せは、私たちの思考や行動がより探索的で適応的になるのを助ける感情であり、私たちがよく生きるのに役立つ永続的な資源を生み出すものです (Fredrickson, 2004) 。Cohnらの大学生に関するラボ研究では、幸せなどのポジティブ感情を頻繁に経験した参加者は自分の人生により満足していることが示唆されています。 どのようにして？

これらの結果は、ポジティブな感情がリソースの成長を促進するという他の証拠や、心理的レジリエンスを身体の健康、心理的幸福、ポジティブな感情と関連付ける知見(Lyubomirsky et al.)と一致する。

Its Role in Positive Organizational Behavior

他の研究では、楽観主義や希望と並んで、レジリエンスを多数の対処用ポジティブ心理資源の1つとして見ている。

ポジティブ組織行動は、Luthans (2002b: 59) によって「今日の職場でのパフォーマンス向上のために測定、開発、効果的に管理できるポジティブ指向の人的資源の強みと心理能力の研究と応用」として定義されている。「

2007年の研究では、心理的レジリエンスは、職務遂行能力や組織的コミットメントと並んで、仕事の幸福度や仕事への満足度と正の相関を持つ資源の1つであるという証拠が見つかりました。

では、従業員を訓練することは、組織の前向きな行動を促すのに役立つのでしょうか。 興味深いことに、これが事実であるかどうかについては、まだ審査が行われていないことに注目すべきです（Robertson et al, 2015）。

Resilience Theory in Social Work

この数十年間、ソーシャルワーク、特に子どもに関わるソーシャルワークの分野ではレジリエンス理論がこれまで以上に重要となってきています。

その理由の1つは、両方の学問分野にとって地域社会の関係が中心的な役割を担っていることと、人々は互いの幸福に対して責任を引き受けるべきであるというソーシャルワークの重要な原則です（国際ソーシャルワーカー連盟、2019）

ソーシャルワーク文脈におけるレジリエンス理論研究をより推進する主な要因の1つは、レジリエンスを築く要素を特定すれば、リスクのあるクライアントに（Green et al, (2004):

彼らの能力を促進し、健康を改善する;
逆境を克服し、人生のストレス要因を乗り越えるのを助ける;
成長し生き残る能力を高めることで、リスクのあるクライアントを助けることができるという考えである。

ソーシャルワーカーに関して、この分野の重要な課題には、

保護要因を特定し、介入を知らせるためにそれらを用いること、
個々のクライアント、社会、コミュニティの能力と強さを促進するために実用的なアプリケーションを用いること、
ソーシャルワーク政策とサービスが幸福、社会、経済の不公平を促進または阻害する方法を把握すること、が含まれる。

Social Work Strategies for Building Client Resilience

Greene and colleagues（2004）の研究では、ソーシャルワーカーがクライアントの回復力を高めるために依拠した戦略やスキルについても調査している。 その中には、以下のようなものがあった。

逆境やトラウマ的な出来事に直面したときに、クライエントに安全や必要なものを提供すること-たとえば、悩んでいる人と穏やかに話し、自分の能力やトラブルを乗り越える能力を再確認すること

耳を傾け、現在に正直になり、痛みを認めながら個人の物語から学ぶこと。

コミュニティや社会における対人関係、愛着、人々のつながりを促進する。

自分自身が社会の一部であり、その価値ある一員であると考えるように促す。

仕事のストレスに健康的に対処するなど、回復力のある行動を模範とする。

Realizing Resilience Masterclass

ソーシャルワーカー、セラピスト、教育者にとって、クライアントのレジリエンスを高めることができると、非常に大きな利益を得ることができます。 そのためには、レジリエンス・マスタークラスのコースに登録することで、他人を強化し、彼らを導き、レジリエンスの6つの柱を教えることができます。

このマスタークラスは、科学的手法に基づき、優れたレジリエンスのトレーニングセッションを行うために必要なすべての材料を提供します。 他の人がレジリエンスを高めるための究極の近道です。 詳細は、「レジリエンスを実現するマスタークラス」のページをご覧ください。

家族のレジリエンス理論

家族のレジリエンスは、いくつかの方法で定義されています。 最近の別の定義では、「機能システムとしての家族が、ストレスの多い人生の課題に耐え、そこから立ち直り、強化され、より資源的になっていく能力」（Walsh, 1996; 2002; 2003）と説明されています。

これらの定義はいずれも、個人の心理的または感情的なレジリエンスの概念をより広いレベルで適用したもので、研究者が関心を寄せる重要な領域の1つは、家族が課題に直面したときにすぐに、そして長期にわたってどのように対応するかである（ウォルシュ、2016年）。

Family Resilience Processes

家族のレジリエンスに関するメタ分析において、Walsh（2003：7）は、この概念には9つの動的プロセスがあり、これらは互いに作用し、家族がより資源と能力を開発しながら絆を強めるのに役立つと提唱する。

Source: Walsh (2016: 10)

1. 逆境を理解する-例えば、苦痛を正常化し文脈化する、危機を管理可能で意味があるとみなす;
2. 前向きに考える-例えば、可能性に注目する、希望と楽観性を持つ;
3. 精神性と超越-例えば、.
4. 柔軟性-例えば、予測可能性と継続性を提供するために再編成と安定化を行う;
5. つながり-例えば、相互支援を提供し合い、互いにコミットする;
6. 経済・社会資源の動員-例えば、経済的安定を作り、コミュニティ全体から支援を求める;
7. 明確さ-例えば、,
8. 感情を率直に共有する-肯定的な感情も苦痛な感情も含めて；および
9. 共同で問題を解決する-たとえば、。

Shame Resilience Theory

Shame Resilience TheoryはBrene Brownによって開発され、2006年に発表したShame Resilience Theoryでその概念を紹介しています。 A grounded theory study on women and shame, and book:

この理論は、誰もが経験する感情である恥に、どのように反応し、打ち勝つかを研究しようとするものです。 ブラウンは、SRTを、このネガティブな感情を感じたときにそれを認識し、建設的に克服する能力、つまり、「自分の信頼性を保ち、経験から成長する」ことができる能力であると説明している。 (Brown, 2008)。

SRTについては、Joaquín Selvaによる素晴らしい記事「Shame Resilience Theory: How to Respond to Feelings of Shame」を読んでみてください。

Community Resilience Theory

コミュニティ・レジリエンスの概念

コミュニティ・レジリエンスを「変化、不確実性、予測不可能性、驚きに特徴づけられる環境において繁栄するためのコミュニティメンバーによるコミュニティ資源の存在、開発、関与」と定義したものもあります(Magis 2010: 401)。

つまり、コミュニティのレジリエンスを定義する1つのアプローチでは、

• 個人のメンタルヘルス、および
• 個人の発達

共通の目標または目的に向かって団結し協力する社会システムの能力の重要性を強調しています (Berkes & Ross, 2013)。

コミュニティ・レジリエンスの重要な焦点は、個人とコミュニティの両方の強みを特定し開発し、レジリエンスを促進する要因を支えるプロセスを確立することにあります（Buikstra et al.2010）。 また、その目標には、コミュニティがこれらの強みを共に活用して自己組織化と主体性を促進し、それが課題や逆境を克服する集団的プロセスに寄与する様子を理解することも含まれている（Berkes & Ross、2013年）。

コミュニティ・レジリエンスは、適応を通して逆境に対処する個人の継続的な成長過程と考えられ、当然のことながらソーシャルワークの文脈で重要な役割を果たす（Almedom et al.2007 ）。

Community Resilience Theoryに関連する研究課題には以下のものがある（Berkes & Ross, 2013）。 (Buikstra et al., 2010);

コミュニティのレジリエンスは健康にどのように関係し、医療専門家はどのように支援することができるのか？ (Kulig et al. 2000; 2008; 2010); and

どのようにしてコミュニティの回復力は災害に対する備えを改善することができるのか？ (Norris et al., 2008)

レジリエンスを促進するコミュニティの強み

コミュニティの強みはグループによって異なるが、Berkes & Ross（2013）はコミュニティのレジリエンスの発展を助ける上で中心的役割を持ついくつかの特性を明らかにしている。 これらの強み、プロセス、および属性には、

• 社会的ネットワークと支援、
• 早期経験、
• 人と場所のつながり、
• 関与するガバナンス、
• コミュニティの問題解決、および
• 分裂に対処する能力、が含まれる。

Organizational Resilience Theory

人が回復力を高めることができるように、組織は困難に直面した後にそれを跳ね返し、適応することを学ぶことができる。 組織のレジリエンスとは、Boston Consulting Group のフェローである George Stalk Jr. (Everly, 2011) によると、漸進的な変化や変革的な変化に対する「『心理的免疫』の一形態として現れる『レジリエンスの文化』」と考えることができます。

多くの要因が常にダイナミックでときに激動するビジネス環境に貢献しており、近年、組織のレジリエンスは驚くほど重要なものとなってきています。 そして、その中心にあるのが楽観主義と知覚された自己効力感であるとEverlyは主張しています。

How To Build Organizational Resilience

組織のレジリエンスの文化は、ロールモデリング行動によって大きく左右される。 企業内で数人の信頼できる有名人がレジリエンスに優れた行動を示すだけでも、他の人が同じように行動するよう促すことができる(Everly, 2011)。

こうした行動には次のようなものがある。

• 逆境に直面しても耐え抜く;
• 課題に取り組む努力をする;
• 自分を助ける思考パターンを実践して示す;
• 他人を支援し指導する;
• 誠実さをもって指導する;
• オープンコミュニケーションを実践する; そして
• 決意を示すことである。

ポジティブ・オーガニゼーションについて詳しくはこちら

「レジリエンスの科学」

生まれつきレジリエンスが高い人がいるのだろうか。 よく知られている論文に「レジリエンスの科学」があります。 Implications for the Prevention and Treatment of Depression）では、トラウマに対する人間の生物学的反応について論じ、人生を変えるような逆境に直面しても対処できる人がいる理由を理解するために、リスクの高い人々のサンプルに注目しています。

• 特殊部隊の教官、
• 元ベトナム兵捕虜、
• かなりのトラウマを負った人。

そうすることで、サウスウィックと同僚たちは、これらの個人の心理的要因、遺伝的要因、精神的・社会的・生物学的要因に目を向けました (Southwick, 2012)。

彼らの結果：

リスク因子と保護因子は一般的に相加効果および相互効果を持つ…複数の遺伝的・発達的・神経生物学的・心理社会的リスク因子を持つとアロスタティック負荷またはストレス脆弱性が高まるが、複数の保護因子を持って強化するとストレス回復力の可能性が高くなる。

簡潔に言えば、遺伝的要因はトラウマやストレスに対する私たちの反応に重要な影響を与えるということです。以下の画像は、その調査結果の概要をよく表しています。 Southwick et al. (2012: 81)

参考文献のセクションで紹介した彼の論文では、レジリエンス理論の中心となる2つの重要な概念について詳しく知ることができます。

• 学習性無力感 – ストレスとなる出来事を繰り返し経験した後、自分は状況を変えたりコントロールしたりすることができないと考えること、および
• ストレス接種 – 「適応的ストレス反応を発達させて、将来のストレス要因の悪影響に対して通常よりも回復力を高める」こと (Southwick, 2012: 80) である。

ノーマン・ガーメジの主な発見と貢献

ミネソタ大学の発達心理学者ノーマン・ガーメジは、我々が知るレジリエンス理論への最も有名な貢献者の1人である。 彼のレジリエンスに関する代表的な研究は、モチベーション、認知スキル、社会的変化、個人の「声」といった保護的要因を通じて、いかにして精神疾患を予防できるかに焦点を当てていた(Garmezy, 1992)

彼の先駆的研究としてプロジェクト能力経時研究（PCLS）があり、能力およびレジリエンスの研究に対して運用定義、枠組み、尺度などを提供していた。 1974年頃に開始されたPCLSは、より構造化された厳密なレジリエンス研究を可能にし、子どもが逆境を克服するのに役立つ保護的バッファーを調べるために開発されました（Masten & Tellegen, 2012）。

この研究がもたらした、よりインパクトのある発見の1つは、レジリエンスが時間とともに変化する動的な構成要素であること、もう1つは、ある領域での機能が、他のレベルの適応機能に影響を与えることを説明する、発達カスケードのコンセプトでした。 発達性精神病理学におけるレジリエンス。

Seligman’s 3P’s Model of Resilience

レジリエンスに関するポジティブ心理学の枠組みとして最も有名なのが、セリグマンの3Pモデルです。

この3P（Personality、Pervasiveness、Permanence）とは、逆境に対して私たちが持ってしまう傾向にある三つの感情反応のことを指します。

3Pの法則

セリグマンの3Pとは(Seligman, 1990):

個人化 – 問題や失敗の内面化として最もよく表現される認知の歪みです。 悪いことが起きたときに自分の責任を追及すると、多くの不必要な責任を自分に負わせ、立ち直るのが難しくなります。

瀰漫性 – ネガティブな状況が人生のさまざまな領域に広がっていると想定すること。 例として、コンテストに負けて、一般的にすべてが悲観的であると思い込んでしまうことです。

永続性：悪い経験や出来事は一過性のものではなく、永遠に続くと思い込んでしまうこと。

これらの3つの視点は、思考、考え方、信念がどのように私たちの経験に影響を与えるかを理解するのに役立ちます。

A Take-Home Message

レジリエンスは、個人として、家族として、あるいは社会として、より広く成長したいのであれば、誰もが身につけることができるものです。 心理的な回復力を高めることに興味がある方は、「レジリエンスの実現」のマスタークラスで、科学に基づいたツールやテクニックを使って、この概念をより深く理解し、「立ち直り力」を養うことができます。

また、このテーマ全般についてもっと読みたい方は、このサイトのレジリエンス&対処法のセクションに、幅広いブログ記事、ワークシート、アクティビティを掲載しています。 その前に、あなたがレジリエンス理論に最も興味を持ち、専門的にどのような分野でそれを応用しているか教えてください。 また、レジリエンス・マスタークラス©もぜひご覧ください。

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