あなたは、脚が跳ねるのが好きな人か、脚が跳ねることに激しく苛立つ人のどちらかでしょう。
Leg bouncingは、leg tapping, leg jiggling, leg shaking, and ‘that annoying thing you do with your leg’とも呼ばれ、座っているときに片足を速く上下させる習慣について説明しています。
公共交通機関で座っていたり、職場で、あるいは家でテレビを見ていたりすると起こる場合があります。
それは微妙な場合もあれば、オフィスの机の列全体が震えを感じるほど強力な場合もあります。
非常に多くの場合、それは不安と関連しています。
脚の震えは、不安障害の症状としてよく言及されるもの、あるいは、ストレスを感じているがそれに気づいていないサインであることがわかります。
私は脚が震える方です。 仕事中はいつも椅子の上に足を上げてプレッツェルのような姿勢で座っているか、足は床につけているが右足が猛烈に震えている。
他の人も足が跳ねているのを、地面から感じる動きで気づいたりするので、明らかに無視できない癖です。 職場のチャットでこの話をしたら、複数の人が「誰かが足を速く振っているのがわかると腹が立つ」「その揺れで同僚の足を殴りたくなる」と答えていました。
なぜ足が跳ねるのでしょうか。 なぜ、不安を感じている人に多いのでしょうか。
Counselling DirectoryのメンバーであるDawn Templetonによると、脚を叩くのは、「体内の余剰ストレスホルモン、すなわちアドレナリンとコルチゾールの蓄積」によって引き起こされるとのことです。
「ストレスを感じたり、不安を感じたりすると、私たちの体は、ストレスと戦うか、ストレスから逃げるか、『闘争・逃走』反応として知られる準備をします」とドーンは説明します。
「速筋の繊維が働き、このエネルギーが、しばしば足や手を叩いたり震えたりする形で外に漏れ出てしまうんだ」と、ドーンは説明しています。
『長い間、ストレスは蓄積され、私たちの体は高い警戒態勢のまま、ストレスホルモンを常に放出し続けることがある。’
本来、不安は体に危険が迫っていると思わせ（何か恐ろしいことが起こりそうな、あの超楽しい余韻を責め）、恐怖で逃げ出す準備をさせるものなのです。 事務職の私たちのほとんどがそうであるように、ほとんどの時間を座って過ごすと、あなたの体は、足をピクピクさせることによって、走ってパニックになるというホルモンの呼び出しに答えようとします。
「これは本質的に、私たちの体が、予想される脅威に対処する準備をするということです」と、臨床心理学者のCatherine Huckleは言います。 私たちが身を守ったり逃げたりしてこれらを使い切らなかったとき、それらは私たちの体に残り、足をたたくことは、それらが生み出すエネルギーを発揮する一つの方法となり得るのです」と、臨床心理学者のキャサリン・ハックルは言います。
脚のバウンスは、緊張の時に自己解決する方法であり、高いレベルのストレスを経験しているときに、よりリラックスした気分になるのに役立ちます
また、あなたが「高エネルギー、高い筋緊張、タイト靭帯」人である場合、脚バウンスをより頻繁にすることができると、セイヤークリニックロンドンのマイケルDurtnallは述べています。
良いニュースは、脚の揺れが体に害を及ぼすことを示唆する証拠がないということです。
Center for Spine Cleveland Clinicの医師であるSanthosh A. Thomas氏は、片足だけを揺らす場合、筋肉がもう片方よりも片方に寄っている可能性があると指摘し、この習慣が姿勢や脚、脊椎に長期にわたるダメージを与えることはないだろうと、私たちに安心させてくれます。
脚が跳ねるチックの唯一の本当のマイナス結果は、他人に迷惑をかけることです。
では、どうしたらそれを止められるでしょうか。
悪癖としては、悪いものではないので、止める必要はありませんが、いつ足が跳ねるかを追跡し、呼吸法や他の自己鎮静法が役に立つかどうか試してみることは役に立ちます。 このことは、不安の原因を特定し、それに取り組むことを含むかもしれません」
脚タッピングも習慣化すると、不安を減らすための機能ではないときでさえ起こり始めることができます。 この場合、習慣を変えるには時間がかかりますが、それが起こっているときに気づくように促す人や方法を見つけることが最初のステップであり、気づいたらやめるように意識的に努力することです。
「他の、あまり目立たない形のそわそわすること（鉛筆をくるくる回すなど）を始めるかもしれませんが、それはそれで欠点があるかもしれません」
その過剰な身体エネルギーの別の出口を見つけるのは便利なことだ、とマイケルは言います。 私たちは、外に出て何かをしたり、アクティブに動いたりするのが好きなので、長く座っているのは性に合わないのです」
「揺れたり動いたりするということは、この余分なエネルギーを使い切るために、何か物理的または実用的なことをすべきなのです」
仕事以外でまだ運動していないなら、それを始めることです-エンドルフィンについて叩く人たちには、皆一理あります。 好きな運動を見つけると、ストレスが減り、気分が高まるだけでなく、足の震えも減ります。
デスクに縛られている間は、1時間に1回程度、立ち上がって歩くようにしましょう。お茶を入れる、Slackメッセージを送る代わりに誰かのデスクまで歩いていくなど、どんなことでも構いません。
もしあなたが、足を叩く習慣の反対側にいて、心配性のデスクメイトがあなたの集中力を奪っていくのを黙って見ていたら、一番いいのは、問題の足の用心棒とおしゃべりすることです。
Dawnは、この話題に穏やかにアプローチし、足をバウンドさせている人がストレスを減らす手助けを必要としているかどうかを尋ねるようアドバイスしています。 優しく指摘し、それがストレス過多のサインかもしれないこと、自分自身をケアする必要があることを認識させることが有効です」
Catherine も同意し、その習慣をなくすための卑劣な方法は、散歩や移動に行くことを勧めることだと付け加えます。 私たちは皆、座ることを減らし、もっと動くべきですから、皆を立ち上がらせることをあなたの仕事にしてください」
しかし、最終的には、そのネガティブな癖が直らないこともあるのです。
サポートを提供し、それが起こっているときにフラグを立てますが、誰かの脚の跳ね返りがあなたを追い詰めている場合、あなたの最善の選択肢は、机を移動することかもしれません。
MORE : タブをたくさん開いてしまう理由
MORE : 断捨離が強迫観念になってしまうとどうなるのか?
MORE : メンタルヘルス問題を抱える人たちが、自分の思いを顔に乗せて撮影したパワフルな写真シリーズ
The Fix
Metro.co.UK が毎日送るライフスタイルメール
もっと知る