代謝について、あなたはおそらく大まかに知っていると思いますが、全身の健康や幸福に果たす役割について、本当はどれくらい知っていますか？ 年齢を重ねるごとに、代謝は変化するのでしょうか？ 人々の代謝は本当に異なる速度で働くのでしょうか？

これらのことについて疑問に思ったことがある方、または代謝の仕組みについてもう少し知りたい方は、このサイトをご覧ください。 このような疑問をお持ちの方や、代謝の仕組みについてもう少し詳しく知りたいという方は、ぜひこのサイトをご覧ください。 あなたの体が正常に機能するためには、摂取した食べ物や飲み物から得られるエネルギー（キロジュール）を含む、必須栄養素が必要です。

では、代謝はどのように行われているのでしょうか。

私たちは、眠っているときでさえ、常にエネルギーを消費しています。 代謝が行われるには、異化と同化という2つの化学的プロセスがあり、バランスが保たれるように調節されています。 簡単に言うと、

• 異化とは、食べ物や飲み物がより単純な形に分解され、その結果エネルギーが放出されるプロセスです。

• 異化とは、体内の細胞を成長・修復するなどの身体機能に対して、エネルギーを使用するプロセスです。

1日に必要以上のキロジュールが消費されると、余ったキロジュールは主に脂肪として蓄積されます。

代謝に影響を与える要因はありますか？

代謝率は、体が機能するためにエネルギーを使用する速度を指します。

• ボディサイズ – 筋肉量を含むより大きなボディサイズの人々は、より多くのキロジュールを燃やす可能性があります.
• ジェンダー – 一般的に男性は、ほとんどの状況で、彼らの総体重に関連するより筋肉を持っているので、よりキロジュールを燃焼します。
• 年齢 – あなたが年を取り、筋肉を失い始めると、あなたの新陳代謝は遅くなります。

代謝率を高めるためにできることはありますか？

食品、飲料、薬やサプリメントはあなたの新陳代謝を高めることができると示唆する科学的証拠はほとんどありません。

身体活動中に使われるエネルギーは、自分でコントロールできる唯一のエネルギー消費なので、毎日の生活に30分の身体活動を取り入れることがカギとなります。 筋肉に関しては、多ければ多いほどキロジュールの消費量が多くなります。 年齢を重ねると、一般的に筋肉が減り始め、代謝が悪くなり始めます。 筋力や抵抗力を高めるトレーニングは、筋肉量を増やしたり、筋肉の減少を抑えたりするのに役立つことが研究で示されています。 運動が初めての人、健康上の問題がある人、より活動的になることの安全性に不安がある人は、医師や医療専門家に自分に最も適した活動について相談してみましょう。

よく食べ、よく飲むことも、代謝を維持するための重要な方法です。 健康的なライフスタイルのヒントやレシピ、情報源については、Healthier.Happier .をチェックしてください。

代謝が気になるのですが、どうしたらいいですか？

代謝が気になる場合は、医師に相談するか、13 HEALTH (13 43 25 84)に電話してみてください。