誰もがビタミンB6について聞いたことがあり、ビタミンB群がエネルギーや神経系について多くの研究をしていると言うことができる人も少なくないかもしれません。 ビタミンB6は、生命維持そのものに重要な役割を担っています。 この重要な栄養素が不足すると、皮膚障害、うつ病、めまい、頭痛、その他、心臓発作や脳卒中など、より深刻な問題につながる可能性があります。 しかし、ビタミンB6があらゆる神経痛の治療に最適な天然化合物の1つであることは、意外に思われるかもしれません。 しかし、食事から簡単に摂取できるわけではありません。 調理、冷凍、缶詰、保存、加工をすると、ビタミンB6の含有量が50％も減少することをご存知でしょうか？ また、ある種のビタミンB6を効果的に利用できない人がいることもご存知でしょうか。 ビタミンB6には、ピリドキサール-5-リン酸、略してP5Pと呼ばれる、体が簡単に利用できる特別で活性な形態があります。 この形には驚くべき治癒効果があります。 私は、神経痛、火照った足（糖尿病性神経障害）、手根管症候群、PMS、浮腫（水滞）などに悩む人々に、頻繁にこのサプリメントを勧めています。 このような方々の結果は素晴らしいものです。 今回の「Terry Talks Nutrition」では、ビタミンB6の活性型-P5P-から最も恩恵を受ける症状について、また、健康に大きな影響を与え、特定の手術の予防にもなるミネラルパートナーについてもご紹介します！

ビタミンB6には一体どんな働きがあるのでしょうか？
科学的な文献では、ビタミンB6は “補酵素 “として説明されています。 酵素は反応を速める物質です。 酵素は、食物を消化したり、肝臓を正常に機能させたりと、私たちの体があるタスクを実行するのを助けるために働きます。 補酵素は、酵素と一緒に働いて、酵素が仕事を遂行するのを助ける分子です。 補酵素がなければ、酵素は役に立ちません。 補酵素として、ビタミンB6は、赤血球の鉄含有成分であるヘムの生成、セロトニン（快感ホルモン）の生成、エネルギー源としての炭水化物の処理、神経系の円滑な動作、その他何百もの仕事をサポートするなど、驚くべき多様性を持っているのです。
ピリドキサール-5-リン酸（一般にP5Pと呼ばれる）は、ビタミンB6の活性型です。 食品やサプリメントに含まれるビタミンB6は、ピリドキシン塩酸塩、ピリドキサール、ピリドキサミンの3つの形態のうちの1つです。 体内では、これらのビタミンB6は肝臓で体が必要とする活性型-P5P-に変換される必要がある。 特に、肝機能が低下している人、セリアック病、高齢者、自閉症の子供では、不活性型から活性型への変換率が低いことが報告されています。

P5Pの偉大なパートナー – マグネシウム
マグネシウムは神経系の機能にとって非常に重要なミネラルです。 筋肉や神経をリラックスさせる働きがあり、ビタミンB6と同様に体内の多くの酵素系の補酵素として働きます。 マグネシウムが不足すると、しびれや痛み、筋肉の収縮やけいれん、ひどい場合には心拍の異常などを引き起こすことがあります。 また、マグネシウムは痛みを和らげる効果にも優れています。 NMDA受容体と呼ばれる痛みの受容体をブロックすることによって働きます。 マグネシウムの鎮痛効果に関する研究では、頭痛、月経前症候群、脚のけいれんなどに悩む人々に効果があることが分かっています。 私がお勧めするのは、グリシン酸マグネシウム・キレートの形のマグネシウムです。

手根管症候群
指や手のひらのしびれや痛み、手首や手、時には肘にまで及ぶ痛みは、手根管症候群（CTS）の最も一般的な症状の一部です。 この痛みは、神経が手に入る部分（手根管と呼ばれる開口部）が腫れるために起こります。 腫れが神経を圧迫することで、痛みが生じます。 CTSは、キーボード入力、裁縫、筆記、工具の使用（特に振動するもの）など、反復的な動作に関連することが一般的です。 人々は、この一般的な症候群から解放されようと、痛みのために危険な抗炎症剤に何百万ドルも費やし、手術、スプリント、装具の不快感や無力感に耐えている。 手根管の治療法は、単に活性型ビタミンB6を十分に摂取することだと言ったらどうだろう。 多くの研究で、ビタミンB6の早期投与がこの症状を完全に回復させた。 しかし、残念ながら、長い間放置して機能不全がひどくなると、ビタミンB6だけでは十分でなくなるかもしれない。 アメリカのすべての医師は、患者を手術に送り出す前に、ビタミンB6と手根管に関する発表された臨床研究を読むことを義務づけられるべきである。 ビタミンB6はCTSの原因となる痛みを軽減し、腫れを和らげるのに効果的である。 また、「痒み」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」など、痒みや痛みを緩和するための様々な効果が期待できます。 原因はいろいろありますが、直接的には凍傷などによるもの、間接的には糖尿病や脳卒中、関節リウマチ、痛風などのコントロール不良によって、足の神経が傷つけられたために起こる痛みです。 痛みは夜間に悪化することが多い。 ビタミンB6は、足の火照りの最も一般的な原因の1つである糖尿病性神経障害に関連した神経痛を軽減することが示されている。 ビタミンB6と他のビタミンB群（チアミン）を組み合わせた研究では、参加者の88％がわずか4週間で痛みの軽減を実感し、末梢神経障害の症状はほぼ50％減少しました（Abbas ZG. East Afr Med J. 1997;74(12):803-8）

PMS・妊娠中の水分貯留（浮腫）
月経前後や妊娠中のホルモンの変化は、しばしば水分貯留を誘発します。 水分の滞留は、衣類やアクセサリー、靴まで不快なほど窮屈にさせることがあります。 実際、水分を保持すると、体重が4～5ポンドも増加することがあります。 エストロゲンとプロゲステロンの濃度が高いと、女性の体はナトリウム（塩分）を保持するようになり、その結果、細胞内に水分が滞留することになります。 ビタミンB6は、肝臓がこれらのホルモンをより効率的に処理し、ナトリウムレベルのバランスをとるのを助けるので、水分貯留などの症状の軽減につながります。 ある研究では、ビタミンB6のサプリメントが、215人の女性の水分貯留に関連する乳房の圧痛、頭痛、体重増加を軽減するのに役立ちました。 女性の中には、問題となる浮腫を軽減するために、月経前に水分摂取を制限するべきだと考える人もいます。 しかし、これほど真実から遠いことはありません。 水分が不足すると、体は水分を溜め込んでしまうのです。 例えば、銀行に多額の預金がある場合、ショッピングモールで数ドル使っても構いませんが、銀行口座が危険なほど少ないと、そのお金を手放せなくなります。 毎日グラス8杯の健康的な純水を飲むと、体内の水分バランスが改善されるなど、複数の効果があります。 脳卒中 マサチューセッツ総合病院神経科の研究者たちは、脳卒中患者のP5Pレベルが他の人の約半分であることを発見しました。 このP5Pレベルの低さは、脳卒中のリスクを4倍、つまり最大で400％増加させることが分かっています。

自閉症と脳機能
マグネシウムとP5Pの組み合わせは、自閉症の子どもたちに特に効果的であるようです。 これらの栄養素の補給は、社会的相互作用、コミュニケーション、および全体的な機能の改善と関連しています。 実際、いくつかの研究では、自閉症の子供たちは、通常のビタミンB6の良いプロセッサではなく、任意の変換プロセスを必要としないので、アクティブなP5Pのフォームの恩恵を受けるはずであることを指摘している。 その他の脳の健康法としては、うつ病や片頭痛の予防が挙げられます。 P5Pとマグネシウムは、体内の基本的なレベルで非常に効果的に働くため、この2つのパワフルで用途の広い栄養素の用途は無限です。 実際、P5Pとマグネシウムの恩恵を受けない健康上の懸念は、私には考えにくいです。 ビタミンB6は心臓発作のリスクを最大70％低減し、妊娠中のつわりを大幅に軽減し、糖尿病の合併症（足の火照りに加えて）予防に役立ち、関節炎の症状を軽減することができるのです。 ビタミンB6のP5Pフォームとグリシン酸マグネシウムキレートは、今日からあなたの健康に大きな違いをもたらすことができます。