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妊娠検査薬で至福を誘う2本のピンクの線を見た瞬間から、あなたは赤ちゃんに害を与えるようなことをしないように、丹念に良心的な注意を払ってきたことでしょう。 毎晩、規則正しく妊婦健診を受けていますね。 そして、子猫の砂を換えることもしません。 (Heck, who are we kidding? Someone else can do that one permanently!)

しかし-意図せず-あなたは目を覚まし、うろたえ（そしてパニック！）気が付いたのです。 あなたは仰向けで寝ていたのです。 結局のところ、あなたが読んだすべての妊娠の本は、それを避けるように助言しました。 しかし、それは本当に悪いですか？

警告の背後にある理由

あなたの子宮が大きくなるにつれ（通常は20週 – それは5ヶ月だ – に沿っている時間によって）、それはあなたの下大静脈の上にあることを十分に大きいです、あなたの背中に横たわっている場合は、クリーブランドクリニックOb/GynサレナZanotti、MDを説明しています。

「この大きな血管は、あなたの心に戻って血流をもたらすものです」博士 Zanotti は説明します。 「だから、あなたが血流の戻りに対してプッシュしている何か大きなものを持っている場合、あなたの心に少ない血流を持っているでしょうという考えです。

では、これは実際に何ができるのでしょうか？

ニュージーランドの研究者は、一晩中仰向けに寝ている女性には死産のリスクが高まる可能性があることを発見しました。 しかし、ザノッティ博士は、これらの研究や類似の研究は小規模であり、無作為化されておらず、確実な証拠とはみなされるべきではないと述べています。 「しかし、ほとんどの女性は、妊娠中のその時点で、たとえそうしたいと思っても、一晩中起きずに眠ることはありません」と、ザノッティ博士は言います。

さらに、妊娠には多くの要因が関わっているので、あることが死産やその他の問題の原因だと言うことは本当に難しい、と彼女は付け加えます。 「背中寝の女性の多くは、いびきをかくか、睡眠時無呼吸症候群である可能性があります。

数値化するのは難しいところです

ザノッティ博士は、妊婦がうっかり短い時間仰向けになってしまったとしても、ストレスを感じないよう、安心させてくれるでしょう。 「

女性が妊娠後期である場合、長時間仰向けになっていると、頭がぼんやりしたり、気分が悪くなったりすると、ザノッティ博士は指摘しています。 「仰向けになって、呼吸が少し苦しくなったり、心臓の鼓動が速くなったりしたら、それは体が横向きになる必要があると言っているのです。 252>

ママになる人への最高のアドバイス

では、すでに不快な妊婦さんはどうしたらいいのでしょうか？ 妊娠20週を過ぎたら、一晩中仰向けにならないようにしましょう、とザノッティ博士はアドバイスしています。 背中とマットレスの間に枕を挟んでおくとよいそうです。 そうすれば、たとえ寝返りを打っても、少しは傾いています。

「仰向けでない限り、大丈夫でしょう」と彼女は言います。 「20～30度の角度にすることができたとしても、下大静脈への潜在的な圧力を緩和することになるでしょう。

慎重であることは賢明ですが、ザノッティ博士は、すでに十分に心を痛めている女性を慰めることも重要であると言います。 それは示されていません」と彼女は言います。 「

そして、左側対右側？

伝統的に、産婦人科医は妊婦に左側で寝るように助言してきました。 それは下大静脈が右側にあるからです。 「

しかし、今日、本当に横向きであれば、まだ良い血流を得るつもりであることを示す証拠があります。 ですから、ほとんどの専門家は、女性はどちら側で寝ても大丈夫だと言います。

「左側が理想的です」と、彼女は言います。 「左側が好きなら、絶対に素晴らしい。 しかし、あなたが右サイドの睡眠者であれば、あなたもそのように罰金です”

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妊娠妊娠と睡眠サレナザノッティ

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