1. 自分が嫉妬深い変人であることを認識する。 嫉妬を感じると、多くの場合、実際に悩んでいることについて話すよりも、ちょっとした議論を始めたり、消極的なことを言ったりしますよね。 (私の場合、それは彼が言うこと全てに “ええ、あなたはそうするでしょうね “と答えることです。 なぜかわからないけど) もしあなたが、「ああ、あなたが昨夜バーで女の子と話していて、それが私を変な気分にさせたので、私は今本当に嫉妬している」と認めることができれば、それは重要な最初のステップです。

2. あなたの友人のいずれかの観点からあなたの関係を見てみてください。 もしあなたが友人で、あなたの状況を聞いたとしたら、どのように反応しますか？ それとも、まったく普通のことで、たぶん大丈夫だと思うでしょうか？ あなたとあなたの関係の間に距離を置くことは、常にそれをより明確に見るのに役立ち、理由もなくH&Mの中でパニック発作を起こすのを止めることができる可能性があるのです。

3.自分の関係が実際にどれほど素晴らしいかに注目する。 あなたのボーイフレンドが女友達の一人といちゃつくように見えるのを見たわけです。 OK。 しかし、覚えておいてほしいのは、あなたたち二人の間には全歴史があり、かなり比類のない親密さがあることです。 誰もが、時には意識することなく、いちゃつくものです。 必ずしも行動に移したいと思っているわけではないのです。 この前もデリヘルで男といちゃついたと思うんだけど、その理由は言えない。 疲れてウトウトしていたんだと思う。 ほんと、もっと寝ないとダメだね、みんな。

4.嫉妬してるからって実際に何かが起こるとは限らない。 起こるかもしれないことを恐れて、すでに起こってしまったかのように思えて、喪失感を嘆いたことが何度あったかわからないくらいだ。 そして、そのほとんどは、私がとても恐れていたことが起こる寸前まで来なかったのです。 だから、あなたのボーイフレンドが他の誰かに夢中になっているかもしれないという予感があるからといって、彼らがすでに一緒に寝ていて、彼女に指輪を買って、今週末にプロポーズして、タコベル店内ですぐにあなたを捨てるとは限らないのです。 もし証拠がないのであれば、証拠ができるまで汗をかかないことです。 そして、どうしても心配なら、そのことを彼に直接話してみてください。 彼はあなたを安心させるか、あるいはちょっと変な感じになるでしょうが、いずれにせよ、あなたは不思議に思うのをやめて、前に進むことができるのです。

5. 嫉妬している根本的な理由があるかどうかを見極めましょう。 相手に対して嫉妬の感情を抱いているとき、実は全く別のことで相手に腹を立てているだけの場合もあります。 誕生日を忘れられたとか、最近あまり協力的でないとか、そのことを相手に話す代わりに、相手がやっていることすべてを突然疑ってかかる方が楽なのです。 尤も、それは完全に意識的なものではないかもしれませんが、そういうことはありますね。

6. 自分が嫉妬していることを受け入れ、すぐに反応しないようにする。 気持ちがあるからといって、それを行動に移す必要はありません。 怒りを感じていても、物を投げたり、コーヒーショップで一番近い人に怒鳴ったりする必要はありません。 ただ、「ああ、私は今、怒りを感じているんだ」と自覚して、それが過ぎ去るのを見守ればいいのです。 嫉妬も同じです。

7. あなたの彼と関係のない、古い人間関係のゴミは手放しましょう。 元カレが浮気したから、お父さんがお母さんに浮気したから、彼の浮気を心配しているのかもしれませんが、その状況は今のあなたと同じではありません（願わくば）。 今のパートナーは、それ以前のこととは何の関係もないのですから、あなたを傷つけた人や過去に愛した人と同列に扱うのは、あなたにとってフェアではありません。 昔の恋愛が続かず、今の恋愛が続いたのには理由があるのです。

8.自分は誰かに愛されるに値すると、かわいい心をこめて信じること。 私たちが嫉妬している多くの場合、それは私たちの一部が、自分は愛されないと信じているからであり、私たちのパートナーはもっとうまくやることができるので、明らかに彼らはだろうし、やるだろう。 しかし、それはちょうど本当ではありません。 あなたは、今、あなたのすべての欠点と欠点と闘争と、超、クレイジー愛と献身的なパートナーを持つ価値がある、それがあなたが現在1を持っている理由です！あなたが今、あなたのためにそれを行うことができます。 彼がランチで話したイケてる女の子より劣るなんて、無意味な思い込みで頭を混乱させないでください。 「だって正直言って、彼女はどうせゲイかもしれないでしょ。 分からないものだ。

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