#1: 目を休める

30～40分読む、書く、コンピューターをするごとに、定期的に休憩することが推奨されます。 タブレット、携帯電話、携帯端末などの電子機器の使用時間も短くする必要があります。
米国小児科学会（AAP）は、子どもが娯楽メディアに関わる時間は1日1～2時間以内にするよう推奨しています1。 乳幼児や2歳未満の子どもには、テレビやその他の娯楽メディアは避けるべきです。

#2: 日焼け対策

紫外線カット機能付きのサングラスや帽子などの日焼け対策グッズで、有害な紫外線からお子様を守りましょう。 小さなお子様には、サングラスで目を突いたりしないよう、帽子や日傘が最適です。

#3: 屋外で過ごす時間を増やす

研究により、屋外での活動が近視の進行を遅らせることが分かっています2。 したがって、水泳やサイクリングのような屋外での活動をお子さんと一緒に多く取り入れることが効果的です。 これらの屋外活動は、お子さまの体力を向上させ、手と目の協調性を高めることにもつながります。 ただし、1日のうちで最も暑い時間帯（通常、午前11時から午後4時まで）を避けることを忘れないでください。

#4: 果物、野菜、脂肪分の多い魚の摂取

ルテインとゼアキサンチンを多く含む野菜や果物を食べることは、フリーラジカルによるダメージから目を守ることが分かっています3。 これらの栄養素は、ケール、コラードグリーン、ほうれん草、芽キャベツ、卵黄、トウモロコシ、アボカド、ピスタチオ、ゴジベリー、オレンジピーマン、キウイ、ブドウ、オレンジジュース、ズッキーニなどの食品に含まれています。 また、サーモン、ニシン、マグロなどの脂肪分の多い魚を食べることも、目の発達に効果的です。

#5: 目の定期検診を受ける

良い視力は、子供の身体的発達、学校での成功、全体的な幸福のカギとなるものです。 目の問題が早期に発見されればされるほど、適切な治療が推奨され、視力矯正が成功し、生涯にわたって利益を享受することができるのです。
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#6: 健康的なアイケア習慣の奨励

子供が本を読んだり遊んだりするときは、十分な照明を当てるなど、健康的なアイケア習慣を維持するようにしてください。 本を読むときは、本から30～40cm程度、電子機器からは50cm程度離すようにしましょう。 また、毎晩8時間以上の睡眠をとることも、お子さまの目が疲れないようにするために大切です。