これらの迅速かつ健康的な就寝時のおやつは、夜を通してあなたの子供の空腹を満たし、さらに彼らが眠るのを助けるのに役立ちます!
あなたの子供は、就寝前に食べ物をねだりますか? 私の場合は、段階を経て、本当にお腹が空いていて、寝る前のおやつが必要なときと、ただ時間を稼いでいるときを見極めることが課題です。 もし、お子さんが夕食を食べなかった場合（気が散っていたり、消化不良の可能性もあります）、これらの食べ物や方法を試して、早くお腹を満たして、睡眠を取れるようにしましょう。 大切なのは、飽きさせないことと、空腹を満たすだけでなく、眠りを誘う食品を選ぶことです。
- 私は一般的に、子供に食事を与えるときは楽しくすることを大切にしていますが、就寝前のおやつに関しては、そうする必要があります。 1423>
- 栄養が豊富で、セロトニンやメラトニンを含む食品を選びましょう。 交渉しない！
- 少量にとどめる。
- 少量にとどめましょう。寝る前に食べ過ぎると、逆効果で眠れなくなります。
さて、私がよく使う寝る前のおやつの12種類について、あなたの子供の空腹を抑え、彼らの眠りを助けることを確実にしてください！
Foods to Help kids sleep from Weelicious.com1046
- ピスタチオ（タンパク質。 ビタミンB6、マグネシウム）
- チーズとクラッカー（タンパク質）
- ナッツバター（タンパク質）
- オートミール（メラトニンが豊富）
- チェリー（天然のメラトニン源）
- パンプキンシード（セロトニン濃度を高める）
- 卵（トリプトファンで眠くなることも）
- キウィ（ビタミンC、Eがたっぷり。 セロトニン、葉酸がうたた寝を誘う)。
- えだまめ（セロトニン濃度を高めるイソフラボンが豊富。
- イチゴ（B6がメラトニンの生成を促進します）
- カモミールティー（哺乳瓶に少し冷たいお茶を入れてもいいでしょう、私は子供3人にそうしました）
バナナ（カリウムが筋肉の弛緩剤として機能）
